老年人春季养肝的几个饮食常识

春季是养护肝脏最好的季节，这个是要注意合理的饮食，注意养成良好的生活习惯，这样的话可以让身体保持一个健康的状态哦。老年人春季如何养护肝脏的呢，下面的这些饮食小常识就是不错的选择了，一起来看看小编的介绍吧。

蔬果每天5种，每种80克，对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果，每顿饭应有一到两种蔬菜。而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样有助于保持血糖的稳定。

水果最好是富含维生素C的，如橘子、木瓜、因为，维生素C可以帮助老人更好的吸收铁，避免发生贫血。水果补充丰富的维生素和矿物质，可起到很好的促进代谢的作用，而且还可以有保持血糖稳定的效果。

零食点心最好隔天吃

零食多是用糖和脂肪的形式身人体提供能量的，有的还含有不少盐分，其它营养的含量很低。

老人对甜食的需求量很小，大约点到一天饮食的1/5。

如果每天吃2-3种零食，那每种只能吃两三口。

食欲不好喝酸奶

对于老人来说，喝牛奶也应该成为每天必修的功课。缺钙是老年人健康最大的敌人，而牛奶中的钙是最容易吸收的，它可以延缓骨骼的衰老。老年人如果食欲不好的话可以选择喝酸奶，可以有促进消化的作用。

老年人春季应该如何养护肝脏呢?上面的这些小常识大家也有所了解了吧，可以看出的是老年人春季养肝护肝的一些饮食是很重要的，通过饮食来调理体质，是不错的选择呢，大家可以试试这样的养生小常识，对身体健康有好处。

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