人们的心态很重要,坚持这些习惯会让你长寿

1、养宠物，不单单是丰富老年人生活内容，动物不同于人，老人不管是否有老伴，有了动物，遇到生活中的烦恼，其实动物往往充当了倾诉对象，尤其是丧偶的老人，养宠物是很有必要的，老人跟下一代的话题肯定不会那么多，就算子女在身边也是如此，动物有时候就是老人的“子女”，比如狗、猫，它们很懂人。

2、听听收音机，聆听文字的魅力，享受音乐的乐趣，对于老年人可能在视力听力方面的能力会有所下降，而收音机的收听对他们影响不大，也是是陪伴他们比较长久的电子产品，通过收听收音机来聆听文字还能锻炼记忆力、学习能力以及听力，让老人保持学习能力，也能让老人接收新事物，多点老人闲谈之际的话题。

3、多和人接触，不管同龄老年人还是中年或者是小孩，老人平常生活中去接触不同的人群，在和晚辈交谈中的聊天内容、尊敬礼仪，会让老人感到幸福、欢乐，从而保持“生活”的乐趣，当然更多的还是和老人之间的交流，毕竟各方面时代背景差不多，聊天的话题会更多，尤其是回忆往事会让老人感到满满的幸福感。

4、多发挥余热，老人毕竟不是社会的中坚力量，但是老人发挥余热会让老人感觉很有存在感，生活充满激情，比如参加社区活动、志愿者活动，这些活动是多和社会人接触，也能吸收新的知识，但是家庭活动，比如干家务、接送小孩，这些没人做帮帮忙还可以，不建议一人独干，这些事是非常孤独的余热活动。

5、保持一项运动，不太建议参加剧烈的活动，或者考验耐力的运动，比如篮球对抗赛、长跑比赛，那样会危机生命健康，毕竟老年人的身体器官都不是那么强健了，但是建议那些轻运动，修养身心的运动，比如太极、长走、广场舞，参加团体性运动还能多和周围人交流，也赶走孤独感，又能锻炼身体，丰富生活内容。

世界公布十大长寿习惯是什么？坚持下去效果比“吃药”强？

第1名

每天都要吃到绿色蔬菜

这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！其实，吃水果蔬菜对健康的好处有很多↓↓

■ 不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等。

■还能改善心理状态，预防疾病。

第2名

每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现↓↓

■与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

■人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

建议：日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

第3名

一周至少走7小时

■60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。

■一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

建议：穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

第4名

每周保证吃1条鱼

吃鱼有什么好处？其实↓↓

■鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。

■ 对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。

注意：是非油炸鱼，清蒸最好。

第5名

少吃点红肉

《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现↓↓

红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：

癌症

心脏病

呼吸道疾病

中风

糖尿病

阿尔茨海默病

肾病

肝病

需要注意的是↓↓

■肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。

■而且要多切丝、片，多炖和蒸。

第6名

做游戏挑战记忆力

脑子越用越聪明！研究发现↓↓

经常做些挑战记忆力的游戏和活动，可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。比如：

做做字谜游戏

偶尔打打麻将

学一门外语

跳一种新的舞蹈

甚至嚼口香糖的动作

第7名

多做家务

做家务的好处，你可能想不到！一篇来自香港中文大学的论文指出↓↓

多做家务可降低死亡风险！

■家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。

■把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。

第8名

把坚果当零食

与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。这是因为↓↓

坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。

第9名

多跟别人聊天

聊天简单吗？简单，也不简单。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼↓↓

■聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。

■聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。

第10名

晒晒太阳

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美↓↓

最佳时段：

在上午10时前、下午3时后。

理想时长：

每天晒30-60分钟。

没想到吧

适当地走走路、聊聊天、打打麻将

你的长寿指数或许会发生质的变化

你知道哪些可以养成的习惯有助于长寿？

我觉得老年人想要长寿，就得从这几个方面好好改善:

1、吃的方面，老年人身体抵抗力差，容易得三高，所以因此注意饮食是非常重要的，少吃油腻，多吃平淡。

2、运动，爷爷们可以在一起打打太极，奶奶们可以一起跳跳广场舞，也许只是多花一个小时，但是和朋友在一起会很开心，这样子身体，心理都不落下，双管齐下！

3、定期体检，比如一年一次，不要觉得麻烦，因为如果病痛可以在早期发现，那么被治愈的机会将在90%以上，这是非常省心省力的办法。

想要长寿和健康哪些习惯能让你活力年轻？

现代经济不断发展，人们对于健康和长寿的需求也是更迫切的需求着。所以很多卖保健品的人也是越来越多，但是很多保健品都是不符合国家安全标准，这样的保健品还是不要特别相信为好，有良好的饮食习惯，这是可以对健康起着很大的影响，但是很多人并没有良好的生活习惯，所以容易衰老，身体不健康，那么想要长寿健康，应该如何做呢？

1、少吃加工类食品

加工类的食品一般都添加了很多添加剂，营养物质也是很少留存，但是很多人觉得食用很方便，但是比起那些天然食品来说，这样的食品并不是很健康。咸食及腌制食物也不要多吃，里面的钠盐含量会超标，这对于肾脏也是一种负担，经常食用的话会影响肾脏的功能，还会影响健康，加速人体的衰老。

2、少吃油炸类食品

油炸食品的危害是非常大的，对于损害心脏健康是非常严重的。有最新的研究发现，全球大约35%的心脏病发作与油炸食品有着直接的关系，这真是需要引起人们的重视。油炸食品受到很多人的欢迎以及喜爱，但这些食品却是危害你心脏健康的罪魁祸首，很多心脏病的发作以及心脏病的猝死它都是幕后黑手。而且油炸类的食品不容易消化，营养也是非常缺失的，这回给肠胃带来很大的负担，还有可能诱发癌症，这就是太可怕了，所以日常生活中远离油炸食品。

3、多喝茶水

茶水是一年四季都可以饮用的饮品。茶叶里富含很多的茶多酚，这样可以缓解皮肤老化，清热解毒，有助于抗肿瘤和癌症，增强自身的抵抗力，而且还能延年益寿，对于身体来说是非常有益的事情。秋季比较适合喝乌龙茶、普洱茶、菊花茶、白茶、黑茶、红茶等等，能起到养颜、防燥、美容的功效。想要长寿和健康，就要戒掉一些不好的生活习惯，养成一个良好的饮食规律，每天摄入的营养一定要很充足，可以自己用新鲜蔬菜做的食物就尽量在家制作，外面的饭不一定很干净，而且营养不够。

老年人养成哪几个好习惯，身体很健康，长寿也会如期而至？

随着年龄的增长，会出现很多的疾病，所以说老年人更应该多注意自己的身体，平时的时候也需要养成一些好的习惯，这样才会健康长寿。在平时应该注意自己的饮食，多以清淡的为主，养成早睡早起的习惯，每天坚持锻炼，这些好习惯，对于身体都是很有好处的，而且也会让长寿如期而至。

老年人养成哪几个好习惯，身体很健康，长寿也会如期而至？

1、饮食清淡是关键，能够更好的降低肠胃负担。

在饮食细节上一定要格外注意，应该多吃一些清淡的食物，避免刺激性比较大的食物，因为这样对于身体的伤害是非常大的，会影响肠胃功能，肠胃功能如果下降的话，就会造成很多疾病的出现，从而会缩短人的寿命。

2、早睡早起很重要，充足的睡眠，能够让大脑功能提高，有效的预防老年痴呆。

每天拥有充足的睡眠，对于身体的健康起着至关重要的作用，所以说每天都要养成早睡早起的好习惯，这样才能够延长寿命，才能够保持一个健康的身体。拥有充足的睡眠，大脑功能也会得到提高，这样能够有效的预防老年痴呆疾病的出现，所以说到了老年之后养成早睡早起的习惯也是健康长寿的秘诀。

3、补充体内需要的水分能够更好的排解垃圾毒素，减少肾脏负荷。

足够的水分是非常重要的，及时的补充水分也是促进健康的一个重要方式。人体每天都是需要喝水的，喝水多排泄尿的机会就多，因为在尿液排泄的过程当中，一些体内的垃圾毒素也会随之流出，这样就能够有效的减少肾脏疾病的出现。

4、每天多做有氧运动能够让血管得到扩张，而且还能够预防三高。

老年人平时多锻炼也是很重要的，每天坚持运动，能够更好地提高各个器官的功能才能够有效地预防三高，在运动的过程当中血管扩张能够得到更好的稳定，是一个很好的促进健康的方式。

老年人应该养成以上这几个好习惯，这样才能够拥有健康的身体，而且长寿也会如期而至的。不知道这几个好习惯你有没有呢？

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