老年人不易老的秘诀,从慢动作开始(女人不衰老的保养秘诀)

老年人不易老的秘诀,从慢动作开始

每个人都会有老的那一天，当你白发苍苍的时候，你是不是也会用正确的心理状态去面对呢，人都是不服输的，如何让自己不易老呢，一些逆生长的方法和秘诀你还是需要去了解的，来看看吧。

“火”得慢。发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，心里反复想想，再发表意见。

起得慢。老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。老年人在起床的时候如果起的过猛的话很容易出现心血管疾病的发生，而且还会出现头晕头痛等等的问题，出现脑供血不足的情况。

吃得慢。唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢。排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。老年人要注意排便规律，要有一个良好的生活习惯，排便不要用力过猛。

老年人不易老的一些秘诀大家都知道了吧，这些慢动作可以试试，可以减少一些疾病的发生。可以有很好的预防疾病的作用。这些方法可以有很多的好处，可以减少疾病的发生哦，大家可以试试这样的方法。

女人不衰老的保养秘诀

女人不衰老的保养秘诀

女人不衰老的保养秘诀，岁月在你脸上留下的痕迹是饱经风霜的见证，不做懒女人，变美的决心是支撑着我们完成繁琐过程的动力，很多时候我们日常的护肤是不能满足肌肤的需要的，以下分享女人不衰老的保养秘诀技巧！

女人不衰老的保养秘诀1 1、护肤应该从青春期开始

大部分人小时候都没有护肤的概念，基本上都是看见别人瓶瓶罐罐地用护肤品后才给自己买一点，而此时你的保养功能已经远远落后了。皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤。

2、经常喝水

早晨醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的'排泄。请喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程流失的水分。

3、保证优质的睡眠

随着工作和生活压力的加大，我们常常会熬夜晚睡，但是长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。

所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！

4、小心辐射

对于现在的人来说，基本手机不离手，工作更是要整天对着电脑。所以记得养成在在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。平时也要减少玩手机的时间。

5、平衡膳食

你的饮食习惯会影响肌肤状态，垃圾食品吃多了，皮肤也变得不健康。平衡膳食不仅对身体有益，还能对皮肤很好。绿色食品和健康食物能让你的皮肤更光滑均匀，充足的维生素和抗氧化成分更能减缓肌肤衰老。

6、多动少坐常做运动

不爱动不好，长久坐着更是无益。很多女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样不仅不利于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖！另外长久坐着不利于下半身通风透气，还会引发各类妇科炎症的发生。

常做运动也是极好的，因为这是一个打量排走身体毒素的机会。记得有时间要出去走走，多和大自然接触，这样你也会精神百倍！

7、内心保持健康

女人不衰老的保养秘诀2 一、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。高纤食物可以帮你清肠排毒。

二、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

三、每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

四、时刻防晒

即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。

皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。

五、抑制怒气

轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。

你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧！

六、自我减压

会议、社交、工作上的压力足以引起脱发脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。

七、优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高-潮越多，你就越年轻。

每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁。从性生活中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。

八、女人有个不老穴

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，故而得名。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

按揉三阴交可以采取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。叩击法，一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。摩擦法，手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3—5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2—3次，每次持续2分钟(产生酸胀感)；月经快来或痛经发作时，将药末2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药1次。

女人老不老就看3部位

一、乳房：做女人要“挺”好

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺-癌几率加大；甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

二、头发：烫染过频风险高

有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

三、韧带：天生脆弱容易受伤

与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

老年人应该怎样养生保健？有哪些养生保健秘诀？

许多人在年轻时不注意自己的身体状况，等到老年得病时就感到后悔不已，但只要做出正确的做法，老年人也是可以养生保健的。那么，老年人应该怎样养生保健呢？又有哪些养生保健秘诀呢？

首先，要注意饮食调养。在春季的时候老人比较容易上火，会出现舌苔发黄或者便秘的情况，而且容易得结核病，这种时候就要判断自己是否是因为肝火太旺才让一些病菌趁虚而入。春季饮食要清淡，可以多吃一些芹菜，菠菜和韭菜等对身体很好的早春蔬菜。还可以用荸荠或雪梨等水果煮水喝，可以起到润肺清热的效果。在日常饮食中，可以多吃一些豆类，鱼类和瘦肉类等含蛋白质高的食品，不要喝酒和吃太多肥肉，否则老年人容易生痰。

其次，要时刻注意保暖。春季的天气多变，而且偶尔昼夜温差大，若是保暖工作不做到位，容易让老年人患上风湿病和受寒。老年人的身体素质已经大不如年轻人了，各种生理功能在逐渐减退，对于天气的适应力比较差，因此，刻意的去“春捂”是有必要的。在天冷的时候喝一些姜枣汤来暖身子，在天暖的时候可以吃一些香蕉，萝卜，甘蔗这样的蔬菜或清热水果。

最后，要加强体育锻炼。老年人做运动可以增强心肺功能，增强身体的免疫力，但是中老年人在运动过程中需要适度，不要运动量过大。而且还要讲究动静结合，不能过度疲劳，最好选择适合老年人做的项目，不要去做过于激烈过难的动作，比如可以打太极，散步等。

老年人养生要因地制宜，因人而异，适合自己的才是最好的，以上所写的并不是金科玉律，结合实际再去实践就是最好的防病养生方法。

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