中老年人摆脱心理危机的几个方法

38岁的李芳凭自己的实力前不久被提拔为分公司的总经理，可居于高位后，她越来越觉得自己在工作上力不从心。现在她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，下属会超越自己，又怕工作中出现差错。焦虑感随之而来，脾气也渐渐暴躁起来，动不动就发火。工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻……旁观者说事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多事业成功的中年人却被成功所累，患上焦虑，痛苦得不能自拔。我并不是很羡慕李芳这样的女强人，因为人生幸福的定义不仅仅是事业的成功。但我还是很佩服她，一个女性能像男人那样有突出的工作能力，是很不简单的。我想，李芳现在最需要的是学会如何调节好自己的心情，不要让太多的忧虑干扰自己，尽心做好工作，做到自己满意即可。专家分析郑州某咨询公司咨询师蔡劲林认为，人到中年，会面临更多的压力，这些都会引发心理问题。首先是工作上的压力。中年人往往会有相对稳定的工作，但也会比较欠缺奋斗激情。有紧迫感，会逐渐产生力不从心的感觉，加之被小字辈超越而产生的失落感，导致心理失衡，产生压抑、抑郁等心理问题。尤其是中年成功人士，对各种社会环境的变化比较敏感，工作节奏快以及对自身期望值过高，精神压力较大。特别是经历一些之后，往往处事过于踌躇，顾虑重重。久而久之，会变得日间忧郁寡言，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易患心理。处方紧张和是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。

面对老来的孤独，中老年人该如何保持良好的心理状态？

现在很多老年人都会有一些精神上的问题，生活当中有些老人心灵被孤独感所包围着，因为老年人在告别社会回到家庭之后，再加上自己的子女又离开了自己的身边，是会感受到孤独的，而且这种孤独感也很难进行排解。所以面对老来的孤独老年人首先一定要去调整好自己的心态，要知道孩子长大了离开自己的身边，去外面成家立业，这是非常正常的，所以父母应该对孩子离开自己的身边，抱有期待。其次平时也不要总是待在家里不出门，这样会让自己更加孤独，现在很多老年人的活动还是非常多的，可以外出走一走看一看，呼吸一下新鲜的空气，这样也会让自己单调的生活变得更加有趣一些，也会让老年人看起来更加有精气神。最后现在很多老年人觉得孤独也是因为生活当中没有事情可以做，那么对于老年人来说，就可以培养自己一些兴趣爱好，比如跳广场舞画画，或者和他人下棋，这样的兴趣爱好都会让自己的生活变得非常的有乐趣。

老年人孤独的原因

现在社会发展太快了，很多老年人会觉得自己跟不上时代的变化，比如手机这件事情就彻底划分了年轻人和老年人，也让老年人和年轻人的代沟越来越大，所以很多老年人心态上也会比较固执，很多时候是说不上来话的，这种感觉就会让老年人感觉到孤独。再加上现在很多老年人都是夫妻两个人生活的，是不和子女住在一起的，像子女可能会外出大城市打工，或者和自己和爱人生活在一起，所以子女对于老年人的关注度不够，也会让老年人感觉到孤独。

子女要多陪伴老人

对于子女而言，一定要多陪伴关心老人的生活，也应该尽到自己的责任，即使在外地平时也可以多和家里长辈打电话多关心他们的生活，让老年人感觉到自己是有人关心的，不会有被冷落的感觉，可以说一些事情让老年人为自己操心，这些都可能会让老年人的心理感受到满足。

总结

最后人到了中老年之后难免都会有一些问题，尤其是心理问题，这些虽然并不是特别大的问题，但是对于整个家庭的和睦还是会造成一定的影响，所以作为儿女一定要多注意一些。

应对中年危机的好方法

应对中年危机的好方法

人到中年，各种各样的问题就会出现，我们也迎来了中年危机，那么应对中年危机的好方法又有什么呢?以下是我为大家精心整理的应对中年危机的好方法，欢迎大家阅读。

亲子危机：多陪伴别粗暴

谁都不会相信，?笑傲天下?的王董事长，却被一个15岁的孩子弄得一筹莫展。他对儿子倾注了全部希望，吃的、用的都是最好的，就希望孩子能听话、争气，将来继承自己的事业。可上了初中，孩子似乎越来越叛逆了，学习成绩也越来越糟糕，家教换了好几个都没有改善。

心理分析：很多事业有成的中年人，理所当然地认为孩子应该?遗传?自己的优良品质，因而按着自己的想法，从小对孩子提出严格要求、精心培养，甚至忽略了孩子的个性和特点。殊不知，无论工作能力多强，对任何人来说，养育孩子都是从零开始，一边摸索一边前进的过程。

其实，对现在的孩子来说，父母的陪伴是最重要的。特别是青春期的孩子，常常会因为缺少沟通和陪伴而感到孤独、不受重视，甚至用一些?离经叛道?的方式引起关注。因此，不管多忙，家长每周也要抽时间陪孩子一起玩玩，比如去公园野餐、去郊外踏青等。还可以利用生日等机会，邀请孩子的朋友到家里来，及时了解他跟什么样的人来往。对于孩子的要求，即使不同意，也要多问几句，不要粗暴地拒绝。

信念危机：去圆当年心愿

一份还算体面的工作、一份不错的收入、一个稳定的家庭，45岁的张宇翔日子算不上富足，可也过得舒坦。但是，表面上的圆满风光并没让他内心富足安宁。外人看着什么都有了，可他却时常觉得空虚、无聊，不知道自己奋斗半辈子到底是为了谁、要追求些什么。是自己老了吗，还是抑郁了?

心理分析：美国心理学家埃利奥特?贾克斯发现，人在青春期和成年早期会有一种自我责任感，比如给自己定下目标，找到好工作、建立好家庭等，这种感觉通常会维持20?25年充满自信、激情、创造力的生活。而人到中年，曾经热切追求的目标实现，加上开始意识死亡的不可避免，会产生?找不到生命意义?的感觉，出现茫然和恐惧心理。因此，中年危机其实是来源于一种信仰危机。

事实上，人生不能像赶路那样，一心想着赶到目的地，而忽略了欣赏路边的风景。生活的内涵应该很丰富，并不限于事业家庭。可以看一些哲学、艺术方面的书，丰富精神世界。此外，多关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，拓展人生的?宽度?。

中年危机提前来了怎么办

首先，好好活着。

前不久，我去医院体检。排了一上午的队，在我之前做检查的大都是孕妇。终于轮到我了，我郑重地嘱咐医生：?帮我查查有没有肝癌啊、肾病啊、子宫肌瘤什么的?。

那位如圣母般慈祥的医生阿姨惊呆了：?你这样的小人，怎么可能有毛病

好一番检查。报告结果显示一切正常，我果然是个健康的?小人?。

我拿着报告单只想着出门去哪儿搓一顿。知道自己的两个肾加上子宫都是健康的，感觉有赚到500万的惊喜，得花点小钱庆祝下啊。

当心情沮丧、遭受创伤和打击时，去医院体个检吧，看看自己还值几个钱。或者去住院部转转，一定能让你重新燃起对生活的热爱，你会深深感激上苍没把你扔进去躺着。

当然，经常去墓地散步也会是不错的办法，只要心理足够坚强的话。

那么，还有什么困难是度不过去的?

这个世界的每一瞬间都会有许多的不幸发生，一颗肿瘤滋生的概率并不比打个喷嚏低多少。

年轻的时候从没想过疾病和死亡，似乎距离自己很遥远。处在三四十岁的年纪，逛街的时候也会被嘴甜的店员称作?小姑娘?，但心里显著地了解，那条生命力发展的抛物线开始有了向下探触的迹象。

所以越来越感受到，有一个好身体，是支撑所有坏消息的资本。

那些不如意，在这具运行良好的躯体里慢慢得到接纳和消解。

而那些被称作智慧和感悟的东西，就这样随年龄逐渐在体内缓慢生长。

人生其实很奇妙，它给我们的除了美好、感动，还包含了衬托这些美好和感动的暂时的黯淡和忧伤。正是这些黯淡与忧伤，让我们懂得惜福和宽容。

其次，无龄化的人生。

我喜欢过生日吃蛋糕，但从不买那种用蜡烛做成的数字，我才不要记得那个戳在蛋糕上的年龄。

我不想知道什么年龄的女人该是什么样子，假如一辈子学不会端庄优雅，老了我也可以跟小孩子疯在一块，当个老不正经的奶奶也是有趣的嘛。

女人得不断催眠自己：我的少女心，永远十八岁!无龄感是保障身心健康和颜值水准的秘密武器。

当然，比自我催眠更科学的是无龄化活法：突破年龄限制，打开心理疆域的边界，去结识散布在年龄曲线各个端点的有趣的人。

我喜欢跟70后、60后的朋友聊天，他们让我又敬又爱。

其中有些人遭遇了情感危机、健康挑战和家庭变故，在我以为根本无法度过的难关里，他们云淡风轻，始终保有对生活的热度。

他们告诉我，人生苦短，要尊重内心的真实感受，记取善良美好的力量，对人世的纷扰淡然处之。

我也爱跟90后的弟弟妹妹聊天，他们极富活力和感染力。

有一个在北京读大学还没毕业的姑娘，在牛逼的时尚杂志实习，是让无数少女艳羡的光鲜亮丽的职业。

然而她不热血，甚至异常冷静。她说她并不迷恋这份工作带来的光芒，她更关注这个行业的趋势和本质。

她有许多打算，她关注互联网和新媒体，业余时间不断在写稿，积累文笔和素材。她刻意锻炼自己多方面的能力，未来要具备在不同行业间自由转换的本领。

她还说，要尽快让自己拥有在北京买房的能力。

她问我：?像我这样目标明确，会不会太现实了

我赞叹之余，告诉她，如果我年轻十岁的时候能有这样清晰的人生观，会避免许多不必要的麻烦和困苦。

我没有想到，比我年轻得多的90后们，已经如此成熟审慎了。我在她们这个年纪的时候，常常被命运推着往前走，很少能大刀阔斧地主动做取舍。

另一个90后妹子对我说：?其实我们90后是很有争议的。不过我个人觉得，不管外界怎么评价我们，做最喜欢的自己是最重要的，这并不和其它的事情冲突呀。?

说的是啊，做最爱的自己，犯着谁了?

他们真实勇敢，可以不屑一顾，也可以全情投入，喜欢的就去争取，付出了就不会后悔。

感谢这些来自不同年龄段的人，常常给我当头棒喝的领悟和静水流深的柔和与智慧。

第三，放下怨念。

有个读者朋友，跟我私信说自己不幸福，自从生了宝宝后一直在家带孩子，经过无数次和婆婆、老公的怄气伤心，六年后得了甲状腺癌。

我很痛惜她的状况，也暗暗觉得后怕，婚姻不幸福对一个人的摧毁力是如此巨大。

我与她取得联系，在微信上询问她的情况。

她告诉我：?今天很不高兴，我做好手术之后，爸爸和妹妹都没来看我。后妈不让爸爸来看我，怕要出礼钱，我爸这么做真是太伤人了!我现在孩子也带不了，只能先送回老家。?

想来，她的家庭状况有一些复杂，我能感觉到她的语气，这样的受害情结想必是由来已久了。

她在这个家庭里遭受的冷落和不平，积压在心中慢慢成为身体的疼痛和肿块。

以至于形成疾病之后，她也未曾领略到，这一切因由的根本，乃是太黏着于别人对待自己的方式，时刻被周遭的情绪牵引和烦恼，自己却未能主动做出实质性的改变。

我试着安慰她，她高兴地表示：?你能听我啰嗦这些，我很开心，能跟你讲些心里话，我很满足。?

她是个要求多么简单的人啊。我一个陌生人停下来听她说说话，只不过三言两语的安抚，她便充满了喜悦。

如果丈夫平日里能多听听她的?唠叨?，在她沮丧压抑时给予多一些包容安抚，她会不会就可以不用患上癌了呢?

举手之劳的日常温暖，我们是有多难做到?

需要爱，给出爱，原出自人的本能。可我们却因岁月太漫长，就忽略了每一天的心意，因为彼此距离太近，就假装看不见对方的隐痛。

最残忍的人，是离你最近却对你呼求爱的挣扎视而不见的人。

然而，最最残忍的，终究是我们自己，我们放纵自己沉沦在指望他人施舍善意的游戏里。

放下怨念，不是为了别人，是为自己，这是真正利益自身的实事。

这里有一个值得探讨的问题：如果真的走在绝望边缘，或者你不幸被概率击中遇见了渣男，就只能放下怨念阿弥陀佛满怀慈悲忍辱负重吗?

如同结婚一样，离婚也是法律赋予每个公民的基本权利。真到了那个份上，你也别看文章了，出门左转，请找律师事务所咨询。

无论是从心底里放弃对那个人的期望，还是从形式上消灭你们之间的契约，你的肉身，你做主。

如果决意放弃一条路，去走另外一条，最好的办法就是直接上路。

从现在起，不要再用牺牲兑换深情。通常，这样的女人都不会有多快乐。

要记得，比岁月静好更真实的是人生苦短。

第四，会玩。

经常有人跟我说，不知道怎么寻找自己喜欢做的事。其实，这更多地是一种本能，你能觉察到自己某方面的兴趣和对事物的喜爱。如果找不到，也许是因为你还不够放松。

我记得在生完宝宝后没多久，有一次坐车路过一个太极拳馆，当时就很想去学拳。

但那段时期的心理状态很紧绷，终日被莫名的责任感和付出精神牵制，在面对内心向往的时候，依然用理智和惯性劝服了自己：怎么可能?哪有时间?那些闲情逸致跟我有什么关系?

我在拳馆门前经过和犹豫了三年，都没有动力进去。直到三年以后，又一次路过那里，鬼使神差地走了进去，遇到一位非常好的师父，相谈甚欢。第二天，我就准备好服装和鞋，开始跟着师父练习了。

原来这一切可以那么容易。

在练习的过程中，我发觉自己爱上了与身体对话的感觉。在那个时空里，你会忘记现实的苦闷烦恼，沉浸在一招一式的缓慢变迁中，每次都练到不想回家。

与我一同练习的人大多40+，我很荣幸成为他们中最年轻的学员，时常被他们的勤奋和热情感染，自己也不敢懈怠。

我喜欢练功房里许多人在一起所形成的那个巨大的静默，每个人专注在自己的世界里，屏息凝神，物我两忘。

应对中年危机的有效方法之一：找到好玩的事去做，并沉醉其中，尤其是那些对身体健康有帮助的玩法，更值得好好探索。

都说妖精从来是夜里哭，白天笑。

被调侃豪宅失业妇女的小S，在短暂失意的夜半醉酒后，很快就把自己的热情投注到轰轰烈烈的舞蹈事业中去了。

她无比狂热地练习当下国际最流行的健身课程Zumba，舞姿热辣性感、激情洋溢。

让野火一样蔓延的热情冲淡往日烦闷，在野马奔腾的欢快里延续那个叫做青春的火种。

三十岁怎么了?四十岁怎么了?还是少女，永远少女。管他天塌地陷，本姑娘高兴就是青春常在。

第五，轻生活。

作为一名无脑迷妹，我跟许多人一样，迷恋吴秀波这类有型大叔。从研究大叔的长相、身材、演技，到感悟大叔的精神境界与灵魂修养。

比如，大叔吃素。

大叔曾经在飞机上吃一碗白米饭吃到泪流满面，这个细节我久久无法忘怀。我也下过多次决心吃素，我想要体会大叔那个世界里的事。

但宝宝小的时候要喂母乳，作为一名尽职忠诚的奶牛，我的哺乳时间长达两年七个月，所以吃素一事一直未有合适契机。

最近又开始冒出这样的念头。恰巧身边一个朋友参加了禅修营，从一个怀疑一切的叛逆者变成了规律打坐、长期吃素、定期辟谷的修行人士。

他的事迹震撼了我，我决定自己也要开始尝试。

神奇的是，也许是因为心理建设时期足够漫长，我这一次吃素吃得毫不费力。

吃的清淡是一种有趣的体验。

你会发现，原来人每天并不需要那么多食物，拼命狂吃只是一种惯性和欲望驱使。而欲望可立可破，它原本就是经你允许被凭空构建出来的。

另一个显著的感受是，对食物的滋味有了更好的觉察。

没有了大油大荤，刚开始可能意趣索然。连续一段时间之后，慢慢能咀嚼出豆腐、青菜、白米饭的清香，这些食物的滋味在平日里是被忽略的。

吃饭这件事也变得越来越专注。

曾经有好几年，我吃饭的时候如果不看着视频或电视，就根本无法下咽。我猜想，国内火爆的电视剧、综艺节目、真人秀，大多是在民众就餐的时间里得以广泛传播的。

吃的清淡之后，就没有心情追逐热闹的电视节目了。埋头吃饭，感觉自己对饭菜的品味，感觉自己的胃有没有饱足。有了更多机会与自己连接，便再无闲暇去留神别的。

吃素还有一个社交意义上的好处：它极有可能让一个平淡无奇的人充满个性和辨识度。也许你会因为这个小小的坚持，在人群中有了与众不同的特质。

如果偶尔，觉得自己有些乏味，尝试吃素吧，这会是增加个人魅力的好办法。

以前，每到下午五六点钟的时候，我就会感到微微的饥饿。如果不能赶快吃点东西，等到晚饭的时候，我就拼命狂吃。

每次补偿式进食的后果就是，撑到捧着肚子叫唤，而晚餐又是最难消化的'。我恨恨地决定要拯救自己快被撑爆的肚皮，于是，用轻断食的果蔬汁来代替晚餐。

这样，不知不觉地，晚上变得悠闲了，因为准备晚餐和打扫餐桌的时间都被节省下来了。一边看着书玩着手机，一边就把晚餐解决了。

我问那位禅修的朋友，吃的清淡以后最大的感触是什么?他淡淡地说：心也跟着清净了。

深以为然。

衰老的过程也是积攒食物负担和情绪垃圾的过程，让身体和心灵轻盈安放，至少，你可以老得慢一些。

第六，轻少想多做，勘破烦恼。

杨绛先生有句名言：年轻人，你的问题主要在于读书不多，而想的太多。

先生的意思大约是，胡思乱想、痴心妄想、白日空想对人都没什么益处，倒不如多花些时间去充实内在和丰富心灵。

经常会遇到让我推荐书目的朋友，其中许多是在情绪泥沼里挣扎的人妻人母。我知道她们想要超越这生活表层的浮躁和脆弱，抵达内心的安宁祥和。

对于幸福的追索，向来女人的感受会更敏锐一些。而在现实的际遇里，又常常是女人要面对更多的磨难和权衡。

可是书籍能拯救苦难吗?

知识和技能是可以学习来的，洞悉痛苦的智慧却无法仅从书中寻获。

常常，书本中的描述向我们展示了更美好、更热血的境界，你阅过，欢喜，感叹，振奋。回到自己的生活里，那些旧有的创伤再次袭来，疼痛依然。

若只追求阅读这个事件本身，其实无非是个脑力活动。一刹那思绪十万八千里，遨游天地间，畅巡九州里。黄粱一梦，醒来苍茫四顾，泪湿青衫，生活还在继续。

越来越觉得，书是用来行的，用身体去实行，用言谈去奉行，用阅历去修行，用亲眼亲耳去践行。

如果仅仅是看得多，并不能切实帮到自己。宁愿看得少，而行得深，在深境里，才会有广博的世界。

生活除了读书，还可行路，还可阅人，有大把的光阴值得去探索新鲜有趣的世界。

有很多人非常关切赚钱这件事，其实它也极其强调行动力。

在可能的情况下坦然去挣钱，让金钱丰富我们的生命。屁股决定脑袋，经济状况影响思维层次和格局，很难要求朝不保夕的人把目光放长远。

将悲戚抑郁的时间投放在事业和工作上，找到专注、享受的状态，那会是物质、精神双重回报的愉悦。

某天你的成就开花结果了，蓦然回首，那些当初苦思冥想要死要活不得其解的烦恼就这么消失了。

因为，烦恼本就是头脑的捏造。

我最近听了赵一澄导演对《心经》的阐述，其中有个重要观点，他说：?我们身边的实相，不是不存在，而是不成立。?

许多人误解佛说?四大皆空?，认为一切都空空荡荡不存在，这是荒谬的。实相本来存在，又如何视而不见装作它不存在?

所谓的?空?更多指我们对于性相的感触、观想、判断，并不成立。我们所以为的，并不是事物的本来面貌。

烦恼同样如此，若非要说它具备什么属性，也许就是空性。

在应对烦恼这件事上，无需依赖疯狂的阅读量，关键是，在遇见好书的时候，哪怕只是钻研几个句子、咂摸一个词语，能不能把自己的身心灵投放进去，彻底地领悟和改观。

不用迷恋阅读这个所谓的好习惯，它有时会是一种虚弱的逃避。

读，只是桥梁，我们的目标从不是桥梁，而是彼岸。

对书本的依赖未必不是一种虚妄。其实哪里是书本解救了你，也不是写书的那个作者解救了你，而是你自己，终于愿意相信自己的力量。

所以，也不是我写的这篇文章带来了益处，而是你有效的呼应和本来的智慧，使我敲的这些字产生了意义。否则，这些文字跟一堆垃圾又有什么分别?

那个让泥土变成钻石的人，是我们自己。

那个决定生命质量的人，也是我们自己。

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