有助老年人软化血管的四种粥推荐

有助老年人软化血管的四种粥推荐

老年朋友都担心自己的血管出现问题，于是不少老年人都会通过一些食物来软化自己的血管，通过喝粥来版画血管是不少老年朋友的选择。那么有助于老年人软化血管的粥有哪些呢？这是很多老年朋友都比较想要知道的问题，接下来小编将为大家推荐四种可以帮助老年人软化血管的粥。

1、玉米粉粥：准备五十克玉米粉，五十克粳米，先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。每口服食1～2次。玉米粉粥营养全面，经常食用可以强健脾胃，开胃益肥，对于预防动脉硬化、高血脂症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病很有效果，非常适合老年人经常服用。

2、大蒜粥：准备一百克粳米和五十克左右紫皮大蒜。将大蒜去皮，放沸水中煮l分钟左右后捞出。再取粳米，放人煮蒜的水中煮成稀粥，然后将蒜放人，同煮为粥即可服食。每日1～2次。大蒜粥可以降血脂，降血压对于软化血管比较有效果。

3、何首乌粥：准备五颗红枣，五十克粳米，三十克何首乌。先将何首乌放入砂锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，每日l次。何首乌粥比较适用于老年人服用，可以改善调理身体，肝肾不足、阴血亏损等情况，还可以预防动脉硬化，软化血管。

4、甜浆粥：准备一斤新鲜豆浆，五十克粳米。将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖少许。每日1～2次。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚等作用。适宜于年老体弱，营养不良者，也可以起到预防动脉硬化、高血压、冠心病的发生，但是不宜多食。

以上所介绍的这四种粥，是非常具有营养的，不仅营养非常的丰富，口感也非常好，对于老年人来说是非常有益的，老年朋友平时喝这些粥能够软化血管，预防血管疾病，这些做的做法也并不复杂，大家可以参照上文的讲解来进行制作，希望本文能够给老年朋友提供一些帮助。

老年人软化血管的食疗方法介绍

老年朋友经常会出现一些身体方面的状况，特别是血管堵塞是比较常见的问题，通过一些食疗方法，是可以对老年人起到一定的话血管作用的，那么这些食疗方法有哪些呢？下面将为大家做出相关的介绍，希望可以对老年朋友提供一些帮助。

1、老年人软化血管可以多吃点苹果。苹果是我们吃得最多的一种水果，这种水果富含多醣果酸及钾、维生素等，可以促使体内脂肪分解，避免过于肥胖。能够有效推迟和预防动脉粥样硬化。从而起到疏通血管的功效。

2、老年人软化血管可以多喝茶。我们都知道茶叶中富含茶多酚，可以提高机体的抗氧化能力，降血脂。增强细胞弹性，能有效预防老化。所以老年朋友如果想要软化血管，平时多喝点茶也是非常有帮助的。

3、老年人软化血管可以多吃点玉米。玉米中含有脂肪中不饱和脂肪酸，这种物质可以降低体内胆固醇在血管中的堆积，有效代谢脂肪和和体内胆固醇。最终可以很好的帮我们的老年人疏通血管，因此，老年人要软化血管的话选择吃玉米绝对错不了。

可软化血管的食物

1、核桃：含有丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化，非常适合想要软化血管的老年人食用。

2、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

3、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。

老年人想要软化血管的话，那么一定要注重自己的饮食，多吃一些有益软化血管的食物非常有必要，上文所介绍的这些食物，老年朋友可以经常食用，不仅能够补充营养，而且可以软化血管，除此之外，生活上面也要注意，养成良好的生活规律必不可少。

老人软化血管的五种食材推荐

对于老年朋友来说，很大一部分都由于身体机能下降出现了一些问题，特别是血管硬化是常见的问题之一，这对健康来说是极其不利的，那么老年人要想软化血管，可以吃些什么食物呢？下面将为大家推荐老人软化血管的五种食材，希望能给各位提供参考。
1、玉米：玉米对于老年人软化血管是有一定帮助的，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、西红柿：西红柿不仅可以作为蔬菜，也可以作为水果来吃，吃西红柿可以让自己的血管得到软化，非常适合老年人经常食用。西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带也是软化血管的一种食材佳品，海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。对于想要软化血管的老年朋友来说，平时可以经常喝点茶。
如果老年朋友想要软化自己的血管，那么平时的饮食合理的安排是至关重要的，也要多吃一些可以软化血管的食物上文介绍的这五种食物大家可以试一试，不仅能够预防一些血管疾病，而且能够为身体补充营养。祝愿老年朋友们都能有一个健康的身体。

老年人要想软化血管该吃哪些好

老年人对于自己的身体健康一直以来都是比较看重的，特别是有些老年人出现了血管僵硬的情况，对于这一情况的出现是需要得到有效解决才行的，通过一些食物来软化血管非常有必要，那么老年人想要软化血管，该吃哪些好呢？不少朋友都有这样的疑问，下面将为大家做出解答。
1、西红柿/苹果：西红柿和苹果相比的话，西红柿的维生素含量要比苹果高，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，经常食用能够预防动脉粥样硬化发作有明显作用，老年人可以经常选择适量的食用。

2、南瓜：南瓜是老年人比较偏爱的食物，吃南瓜好处很多，可以起到润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
3、生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。想要软化血管的话也可以选择吃点生姜，但是不可以过量。

4、海带：海带是软化血管的食材佳品。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。老年人平时可以经常吃些洋葱来保护血管健康。
老年人想要软化血管食用以上介绍的这些食物是很有帮助的，平时生活中，多吃这些食物不仅能够软化血管，而且可以补充营养，此外要注意平时的饮食应该尽量清淡一些，切记不可过于油腻，辛辣刺激，而且要保证自己的生活必须要有规律，要避免不良的行为习惯养成。

老人喝荞麦粥软化血管降低胆固醇

荞麦粥是家常菜肴，口感非常清香，而且是人们生活中常见的主食。荞麦粥中的蛋白质含有丰富的赖氨酸成分，其中的铁、锰、锌等微量元素比一般的谷物都要丰富。荞麦粥还是非常适合人们润肠通便的食物，其中含有丰富的膳食纤维，具有非常高的营养保健价值。

老年人喝荞麦粥软化血管降低胆固醇

荞麦粥对老年人来说有非常多的好处，荞麦里面含有的烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。人们用荞麦煮粥，效果非常好。对于食欲不振的人和饮食不香的老年人都是最合适的。

荞麦粥

材料：荞麦粉、陈米饭。

荞麦粥的做法：

1.水烧开，把米饭放进去，煮20分钟，成粥，水可以放多点，加了荞麦粉会变稠。

2.荞麦粉用冷水调开，切记不能用开水。把荞麦糊糊倒进锅里，开最小火，并且不断用勺子搅拌，煮10分钟即可。

荞麦粥的适用人群

1.适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻之人食用;同时适宜出黄汗之人和夏季痧症者、糖尿病人多食;

2.脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、体质敏感之人不宜食用。

荞麦粥具有抗菌消炎、止咳平喘、化痰止咳的功效，不管是在夏季还是冬季都可以喝，荞麦粥中有降低血糖的作用，对老年人来说营养非常高。而且荞麦粥还可以健脾益气、开胃宽肠、消食化滞。但是，要注意老年人不能一次吃的太多，因为荞麦难消化，不宜多食。

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