老年人预防阿尔兹海默症的食物

老年人预防阿尔兹海默症的食物

阿尔兹海默症大家都知道是一种什么样的疾病吗，这种疾病的发病率比较高，一般在中老年人比较多，也就是我们俗称的老年痴呆的这种疾病，那么应该如何预防呢，要有正确的方式和方法，下面的这些预防食物可以试试，可以有很好的保健的作用。

预防阿尔兹海默症的营养元素主要是胆碱和叶酸。

1.含有胆碱(学名偶米格3脂肪酸)多的食物：

动物中的鱼类，尤其是海水里的鱼，新鲜的最好，因为海水里的鱼含偶米格3脂肪酸比较多，偶米格3脂肪酸俗称脑黄金。如果没有新鲜的鱼吃一点深海鱼油也是可以的，因为这个深海鱼油是从鱼中提取偶米格3脂肪酸，再进行加工生成得到的。所有说老人、小孩、孕妇要多吃水产品。植物中的亚麻籽油也还有不少胆碱。这样的食物中含有丰富的营养物质可以有很好的保护记忆力的作用，而且还可以有降低减少老年痴呆疾病的作用，对于提高体质有好处。

2.含有叶酸多的食物：(叶酸有利于DNA合成)

西兰花、胡箩卜、猕猴桃含量比较多，还有一种食物被称为是也算之王，就是超市里卖的燕麦。

3.除了胆碱和叶酸外，再推荐几种含有维生素E和镁的几种坚果类食物。(维E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。这样的食物可以有抗氧化的作用，对于预防记忆力下降有帮助。

阿尔兹海默症的预防食材，小编介绍了相关的内容了，这些食物都是比较常见的，营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有抗衰老预防疾病的作用，对于老年人出现的阿尔兹海默症有很好的预防的作用和效果，所以大家不妨试试吧。

老人预防老年痴呆的到来，坚持哪些好习惯，或能有效避免？

老年痴呆是一种很常见的老年性疾病，一旦患上了老年痴呆，就会出现生活不能自理和认知功能的问题，从而导致日常生活受到极大的影响。所以，随着我们年纪的增长，要想预防老年痴呆症，必须要有一个好的生活习惯。事实上，如果你能养成这6个习惯，你就能过上幸福的生活。

一、饮食习惯

随着年纪的增长，新陈代谢的速度会越来越慢，大多数人都会选择清淡的食物，认为这对身体是有好处的，但实际上却不是，光是饮食，就需要平衡，需要补充足够的营养，才能保持身体的正常运转。简单的说就是平时要多吃一些脂肪类的食物，同时还要补充一些营养物质，比如枫烯鲨酸，这些物质中的神经酸能够帮助大脑修复，预防神经细胞的衰退。除此之外，长期食用还可以改善神经中枢的功能，改善血液循环，增强人体的免疫力，同时也可以防止阿尔兹海默症，失眠，抑郁等病症。

二、避免吸烟喝酒

吸烟、饮酒、吸烟，会引起肝脏的代谢和大脑的损害，主要是由于香烟中的焦油和尼古丁对人体的危害；酒精是一种具有刺激性的物质，长期下去会对身体的机能造成一定的影响，甚至会引起心肌梗死，从而引起血管和神经的损害，从而发展成老年痴呆症。

三、爱好的培养

人到了晚年，没有了忙碌的工作，他们的大脑就会变得一片空白，细胞的活跃度也会受到影响。所以建议老年人平时多做一些有趣的事情，可以促进大脑的活动，预防阿尔兹海默症的发生。

四、听歌

我想很多人都知道，经常听音乐可以促进孩子的大脑发育，老年人也是一样，多听一些歌可以缓解精神上的紧张感，还可以让大脑保持清醒，防止老年痴呆。

五、多参加社会活动

有的老人性格内敛，平时很少与人沟通，却不知道，长期不与人沟通的情况下，很容易得上老年痴呆症。头脑会变得迟钝，会引起不正常的情感，进而损伤神经；因此，老年人应该多参与一些社交活动，既能拓宽思路，又能防止老年痴呆。

阿尔茨海默病究竟能不能预防呢？专家对此作出了哪些重要提醒呢？

阿尔茨海默症能够预防，虽然我们不知道引发阿尔兹海默症的主要因素是什么，不过研究发现，通过均衡饮食加强运动，保持良好的睡眠习惯，对预防此类疾病确实有效果。阿尔茨海默症早期并没有明显症状，可能会出现食欲不振，记忆减退等症状，但这些症状很多老年人都会出现，所以不容易引起重视。由于该疾病好发于60岁以上的老年人，所以这部分人要定期体检，及时发现病情。一旦确诊此类疾病确实无法逆转，不过我们可以通过积极治疗改善生活质量，尽可能延缓病情发展，降低家属于患者的痛苦。

专家提醒大家，虽然该疾病主要集中在老年人身上，但并不意味着年轻人不会得。现实中有部分二十几岁的年轻人就被确诊了阿尔茨海默症，从此只能有家人照顾他，这种状态估计没有人愿意接受。

9月21日，是世界阿尔茨海默症病日，该疾病有一个比较熟悉的俗称，名叫老年痴呆，随着人口老龄化逐渐加剧，未来我国将会出现更多老年痴呆患者。据统计，世界上每三秒钟就确诊一名老年痴呆患者，到2050年预计每5个家庭中就会有两个老人患有老年痴呆。这个数据提醒大家，如果不加紧解决如何照顾老年痴呆患者的问题，以后年轻人可能生活压力会更大。

我身边也有一名老年痴呆患者，这个人每天都被家属关在房子里面，家属也不想这样做，奈何一旦把老人放出去，他就会四处乱跑，随便和一个陌生人都能够聊起来。如果没有家属在旁边，有可能走丢。就算把他关在房子里，他也不会安静，看到人就骂骂咧咧，仿佛别人欠了他什么。

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