老年人便秘的食疗调理方法

老年人便秘的食疗调理方法

每个人的体质不同，而且每个年龄段的保健的方法也是因人而异的哦。老年人的身体素质比较差，经常会出现一些疾病的哦，老年人便秘是比较常见的一种疾病哦，那么如何去调理的呢，下面的这些食疗方法一定是你不二的选择呢。

百合羹

百合250克、蜂蜜适量。将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。这样的搭配方法可以有很好的润肠的作用，对于预防便秘来说效果不错，还有滋阴的效果呢。

胡萝卜桃花粥

粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

香蕉奶味粥

配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。这样的食疗方法可以有润肠的作用，补充丰富的纤维素，可以预防便秘。

多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。并不是所有水果都能成为老人便秘的克星。凉性水果便秘老人还是应该少吃。

老年人便秘的一些食疗方法大家都知道了吧，平时的时候可以利用起来，减少便秘的发生。这样的食谱适合的人群有很多，比如说注重养生保健的人群，可以有补血补气的作用，是不错的缓解便秘的方法，大家可以经常吃，对身体健康有好处。

老年人便秘、失眠用食疗怎么调养？

你好，老年人对食物摄入量过少，饮食不规律，平时缺少运动，身体免疫力下降，会使排便动力不足形成便秘。对于老年人便秘的调理，可以从以下几点进行改善：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘通常都是没有及时排便，大便在肠道内时间过长，粪便中的水分被肠壁吸收，粪便逐渐干结，越积越沉，最后造成便秘。下面是我为大家收集整理的老年人便秘吃什么好相关内容，欢迎阅读。

一、老年人便秘该怎么办

一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

四，养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的.全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

二、老年人便秘多吃什么好

黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

绿豆芽

性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

油菜

性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

大白菜

性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

燕麦

有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

花生

性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

三、怎样预防老年人便秘

1、公正均衡饮食

饮食结构不公正或饮食不次序，老年人中部较常用，如食物过于细致而缺乏食纤维素食物，饮食过少等都是引发老年人便秘的凶险原因，一定想办法改掉，即提高蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品注射比值，以提高食物吸收消化后的余量，影响肠道蠕动，还可以保持局部水分、加快排便。老年人食物中宜多放少许植物油，以提高肠道的润滑性，利于排便；饮水层次，老年人要养成多饮水的好习性，每天好喝68杯水，以保障机体有充足水分润肠软便，老年人如有前提应多饮鲜果汁与蜂蜜水。

还有，倡导老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既拥有滋补功能，又有润畅通便效果，如：何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应忌禁过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，由于这些饮食成分容易耗伤阴津水分，引发便秘。

2、养成按时排便的好习性

老年人好养成每日一次的排便习性，应与每日晨起后，家里稍做活动，空腹喝一杯凉开水或温开水，从而去厕所排便（甭管有无任何便意）以培养或者保留排便的前提反射。老年人更不应控制便意，应该是一有便意就去排便。

　 　四、怎样通过药膳来缓解老年人便秘

1、柏子仁粥

取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

2、首乌红枣粥

首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

3、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。

4、无花果蜜糖粥

无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

5、甜杏仁粥

甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

6、酥蜜粥

取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。

延伸阅读：以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法

一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。

三、 蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。

四、 甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。

五、萝卜白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

六、 韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。

七、 菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。

八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。

老人便秘的调理方法

老年人的便秘多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。饮食治疗目的是利用食物因素，刺激肠道蠕动，促进排便。

饮食治疗原则如下：

1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3.多选用润肠通便的`食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。

4.选用富含维生素b的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

6.每天要有充分的饮水量，至少 8～ 10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。

7.忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

除进行饮食调配外，还应配合下列措施：

1、养成定时入厕排便的习惯，定时有意识地诱导排便。

2、适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、做操、打太极拳等。运动不便时，每日 2～ 3次腹部按摩 （顺时针按摩 5～ 10分钟 ）。

3、加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。

4、消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。

5、老年人便秘严重者，经上述措施后无效时，可酌情用缓泻剂，亦可于肛门放甘油栓、开塞露 ,以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。

6、卧床病人冬季床上排便时，所用便器应加温后使用，以免因便器低温而致会阴部及肛门括约肌紧张，造成排便困难。

老年人便秘严重怎么办

对老年人来说，便秘是一个非常常见的问题，因为老年人的肠胃蠕动非常慢，再加上老年人运动量少，新陈代谢慢，非常容易便秘，便秘虽说不痛不痒，但是长此以往，身体当中的毒素和代谢废物堆积，不仅会让老人的身体不舒服，甚至还会有随之而来的各种疾病，那么老年人有便秘的情况，该如何处理呢？

第一，调整老年人的饮食结构，不要让老人经常吃大鱼大肉，等高热量，高脂肪的食物，这些东西虽然在人们看来比较有营养，但是老年人的肠胃无法负担，要注重营养搭配，荤素合理，除此之外，还要经常吃一些水果蔬菜以及粗粮等，富含膳食纤维和促进肠胃蠕动的食物。还要经常喝水，湿润肠道，帮助排泄，除此之外，也可以多喝一些酸奶，蜂蜜水等。

第二，加强体育锻炼，保持合理的作息。生命在于运动，老年人更是要加强锻炼，不仅能够保持身体健康，还能够促进血液循环和新陈代谢，身体运动的时候，肠胃功能也会变得更加活跃，经常锻炼，不仅能够强身健体，而且还会让消化系统变得更加健康，从而在根本上减少便秘的情况。

第三，借助其他的手法，比如说腹部按摩和药物改善等等。经常按摩腹部可以促进肠胃功能，改善便秘，但这种方法见效非常缓慢，需要长期坚持下来，可以将双手放在老人的肚脐，顺时针揉动，每天坚持十分钟左右，每天早晚各一次，长期坚持才能看到效果，如果用尽了所有方法都无法改善便秘的情况，说明老人的情况已经非常严重了，必须要重视起来，还是应该尽快到医院，遵从医嘱，以免耽误老人的病情。

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