老人戒烟方法

主动吸烟的危害

1.吸烟使平均寿命缩短10年。

2.吸烟使冠心病的患病时间提前10年，使冠心病的患病危险增加2倍。吸烟使冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%。

3.吸烟使缺血性脑卒中的相对危险增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加190%。

4.吸烟使猝死的相对危险升高3倍以上，是猝死最重要的危险因素。

5.吸烟使外周血管病的患病危险增加10～16倍，70%的血管动脉粥样硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都是与吸烟相关。

6.吸烟者死于主动脉瘤的风险显著增加，并与每天吸烟的支数有明显的量效关系。

被动吸烟的危害

1.被动吸烟的危害和每天吸1～9支卷烟相似。

2.被动吸烟使急性心肌梗死的患病危险增加25%。

3.被动吸烟使脑卒中的患病风险增加62%。

戒烟的益处

1.60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得3、6、9或10年的预期寿命。

2.戒烟使冠心病的远期死亡风险降低36%(他汀降低29%，b受体阻滞剂降低23%，ACEI降低23%，阿司匹林降低15%)。

3.戒烟1年后脑卒中再发危险降低20%，戒烟5年后脑卒中再发危险降到与不吸烟者相同。

4.戒烟是挽救生命最经济的干预措施，每挽救一个生命年的费用为2000～6000美元(降血压治疗为9000~26000美元，降血脂治疗为50 000～196 000美元)。

老人戒烟方法

①社会和家属通过多种方法让老人充分认识烟草对身体的严重危害。或以身边出现的人和事为例说服教育，如某某因为吸烟得肺癌去世了等等。

②老年人戒烟不可着急，要逐步深入。可以先逐渐减少吸烟量，循序渐进达到全面戒掉的目的。

③消除紧张情绪，多参加社会和团体活动，分散注意力。在家中或身边可以准备一些零食让老人食用，以取代吸烟。

④家属在戒烟中的作用非常重要。要经常陪老人聊天，增加老人的娱乐活动如爬山、游泳等，转移老人的注意力。

⑤必要时可以适当采取烟草替代品或戒烟药物辅助治疗。

⑥有些人戒烟后体重往往会明显增加，这是因为吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的 基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟。但可以通过加强身体的运动量来控制体重增加，另外，适当多喝水也可以保持体重。

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