老年人戒烟的方法有哪些呢

1、消除紧张情绪

很多人以为工作的紧张导致用吸烟来缓解压力，那么在这里小编提醒大家，想要缓解工作上的压力最好在身边储备一些口香糖，也不一定就要通过吸烟来缓解压力。多吃点水果也是个不错的选择，或者到室外运动运动。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

其实戒烟需要一个过程，快速戒烟反而对身体有伤害。人们之所以难以戒烟主要是烟里面含有尼古丁它会让人产生依赖感，所以在戒烟之前应该有一个戒烟的计划。给自己戒烟的动力和勇气，在减肥的过程中可以寻求加入的帮助。

老年人戒烟的方法有哪些呢

戒烟不是一蹴而就的，要慢慢的来，可以采取逐步戒烟的方法。首先，可以指定一个戒烟计划，在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

其次，可以选用一些辅助戒烟的方法，比如心理暗示方法。在停止抽烟以后的一段时间里，烟瘾不时发作。这时，我只用一句话问自己：“不抽会怎么样?”于是，自己就该干啥干啥去。如果有人递给我烟抽，我就毅然宣布：“谢谢!我已经戒烟了。”大约一个多月后，自己就一点儿烟瘾也没有了。

10年烟龄者，1—2个疗程(1个疗程为2周)即可彻底戒掉，使其闻到烟的气味，就会感到恶心欲吐，但一定要有戒烟的毅力，亲朋好友若送高级香烟时，也要婉言谢绝才对。因为烟龄越久，患肺癌的可能性就越大，死亡率极高，中老年人更高。而且吸烟导致家庭妻女子孙们被动吸烟，同样会造成他们身体的损害，免疫力下降，会得各种疾病。现将验方介绍于后，以供烟者采用。

处方：炙冬花、炙紫菀各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、桔梗各12克，川贝母、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，橘红12克，肉桂6克，细辛3克。水煎服。每日服1剂，连续服不可间断。

以上为大家介绍的就是目前来说老年人戒烟方面的一些主流方式，希望广大喜欢抽烟的中老年男性和女性朋友在看到过后，能够及时地纠正以往自己戒烟的错误方法，同时根据自己抽烟的时间长度以及强度来科学地安排一个戒烟周期，当然我希望广大儿女能够督促我们的老年父母科学戒烟，从而保证他们的身体健康。

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