老年人夏季养生需要注意的问题

夏天正是一年中最炎热的时候，身体的健康也需要养生调节来进行保护。考虑到老年人的身体健康问题，我们要在这时做出相应的调整，以防意外造成健康受损。下面就让我们看看这方面的内容，希望可以帮助我们获得健康和活力，让老年朋友的人生道路更加平坦。

老年人进行夏季养生，有自身要遵循的规律。夏季养生的精神调摄很重要，应该保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，心烦气躁，火上加油。心静自然凉，便可达到夏季养生的目的。“家有一老，如有一宝”，老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，酷暑天气易感染疾病，因此老人的夏季养生尤为重要。

老年人夏季养生需要注意的问题

饮食调理防疾病

饮食是我们的身体和外界接触的主要途径，也是能直接影响身体健康的因素之一。老年人胃肠功能蠕动差，肠道免疫力差，夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。

作息规律远刺激

夏季养生虽然和别的季节有不同之处，但维持身体的平衡依然十分重要。中医认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差，更易患病。所以，充分休息对老年人显得尤为重要，尤其是中午，尽量不要出门，养成午睡习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。现在很多老人睡觉爱开空调，空调温度最好在28度，还要经常开窗开门，让空气流通。同时注意保暖腰腹部，搭个薄毯子，以免着凉。当然，也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑，殊不知，这些大超市环境较差，空气流通也不好，建议老人还是少去。

适当锻炼防中暑

夏天正是阳光明媚的好时节，出去运动运动、呼吸一下新鲜空气也就显得很重要。有老人认为，在夏天应多休息无需运动，其实这是个误区。夏季也要运动，但要把握分寸。如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间在烈日或高温下活动，带上藿香正气水，多喝水，以防中暑。

绝大部分老年人已经离开社会工作，因此要善于调节自己的心态——避免因为各种原因导致身体健康出现问题，为自己晚年的快乐生活做好准备。

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老年人夏季保养皮肤小知识

1.老年人夏季养生保健常识有哪些
夏季，气候炎热，人体消耗大，高温下，人的反应变得迟钝，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懒散贪睡，无精打采，所以要注意保持有规律的生活节奏，清晨，适当的在户外运动锻炼，促使血气运行通常。

夏季各种疾病的多发期，病菌容易繁衍，老人饮食要注意清洁卫生，大鱼大肉和辛辣食物少吃，夏季冷饮可适当饮用，不可过量。

防湿，防止中暑夏季，天气热，人易出汗，外出最好带帽子，打伞，避免烈日暴晒，出汗后，不要一直穿湿透的衣服，老年人纳凉时不宜在电风扇前久吹
2.夏季保养皮肤最佳方法
干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界 *** 比较敏感，皮肤易生红斑，其PH值约为4、5-5之间，可分为干性缺水和干性缺油两种。

干性缺水皮肤多见于35岁以后及老年人，与汗腺功能减退、皮肤营养不良、缺乏维生素A、饮水量不足等因素有关。风吹、日晒也可引起皮肤缺水。

干性缺油皮肤多见于年轻人，由于皮脂分泌量少，不能滋润皮肤；或护肤方法不当，常用碱性大的香皂洗脸，导致皮肤缺油。皮肤缺油常伴有皮肤缺水。

干性皮肤比较“娇嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化学性因素和紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。干性皮肤分缺水和缺油两种。缺水干性皮肤多见于35岁以上及老年人。缺油干性皮肤多见于年轻人。干性皮肤，外观上显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻 感，故给人以清洁、美观的感觉。只要加强科学护养，即可以避免本身的不足，造就出美丽的肌肤。

干性皮肤的护理要点：干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的化妆品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。

清洁面部时，如果你的洗面乳没有滋润成分，或是洗面后感觉面部比较干燥或紧绷，应在彻底清洁面部后，立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水分。有条件的话，每周可做一次薰面及营养面膜、以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，然后 *** 3~5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。 次日清晨洁面后，使用乳液或营养霜，来保持皮肤的滋润。

饮食上应怎样调理？干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水分，多喝水，选用油脂含量高的护肤霜，防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。

其他答案夏天气温高、湿度大，皮肤的皮质分泌和 汗液分泌量增加，加上夏天皮肤细胞更替比其他季节快，大量死亡的角质细胞堆积在表皮，这些皮肤“垃圾”如不及时清除，就会堵塞毛囊孔，引起粉刺、暗疮，故夏天皮肤的养护，首当其冲是保持皮肤的清洁。

夏天应适当增加洗脸次数，每天一般以2-3次为宜，并适当增加磨沙膏的使用次数，做到至少一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除死亡的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。

夏天不宜用油质霜护肤，而应选用一些水质性化妆品，如乳液，蜜类等。洁面后可根据自己的肤质，选用合适的化妆水轻拍面部，再用营养霜敷面，以及时补充失去的水分。

夏天有相当一部分人生活在空调房间。空调虽能驱除高温，但空调机是个除湿器，在制冷的同时会将室内空气中的水分带走。因此，经常生活在空调环境的人必须注意给皮肤补充水分，包括多喝水和使用具有保湿作用的护肤品。

夏天的阳光因其所含的紫外线较多，对皮肤会产生许多不良影响，除了会发生日光性皮炎、雀斑、黄褐斑外，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤，所以防晒是夏季护肤的又一重点。为了保护皮肤的细嫩光滑，需要注意以下几点：

1、出门须戴遮阳帽或打遮阳伞。

2、戴一副能阻隔紫外线及红外线的太阳镜。眼镜必须够暗，只能允许20%30%的阳光透入眼镜内，这样才能使眼部免受炽烈阳光的照射，使眼皮不易生皱纹。

3、在皮肤暴露部位涂上防晒霜，对皮肤的纤弱部位，如眼睛四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒膏。

4、皮肤经受曝晒返回室内后，要立即用凉水洗脸、擦身。如果皮肤已经发红，有灼痛感，可用毛巾蘸50%的醋液轻轻擦敷，以减轻疼痛。如果眼睛晒伤，则以冰水或小黄瓜片轻按敷眼皮，以减轻眼部水肿。如果症状较重，应及时就医。

夏季水果蔬菜丰富，它不但给人们提供了丰富的营养，也给美容护肤带来了便利的天然原料。您可用黄瓜片或西瓜皮直接涂擦面部，也可用一些蔬菜如西红柿、丝瓜等捣烂取汁涂于面部，这对皮肤美容都大有好处

其他答案夏天多用温水洗脸。。

而且由于太热 需要保持皮肤水分。。用些保湿化妆水。。。然后再用隔离霜之类的化妆品。。

当然要注意防晒了
3.夏季,老年人如何护肤
人的皮肤血管为了适应夏季高温环 境，在充分扩张舒展加强散热功能的同时，也使皮肤变得十分敏感脆弱，一旦 受到不良 *** ，容易诱发皮肤病，另外，在高温环境下，皮肤常常不得不大量排 汗，以保持正常体温，而大量的汗液的浸泡使得皮肤的酸性减弱、抵抗力下降， 也容易诱发一些炎症性质的皮肤病。

所 以，老年人在夏季应注意保护皮肤，避免皮肤病给自己带来不快。老年人出门时应做好一些防晒准备， 如准备遮阳伞、太阳帽，遮阳伞可选择 有防紫外线照射功能的，也可以在皮肤 暴露处搽上防晒油，这可避免日光性皮炎、夏季皮炎的发生。

如果出行，在旅游地的选择上，老 年人应尽量选择气候怡人的避暑胜地， 如庐山、青岛、黄山、大连等。 如果长时间外出旅游，比如持续几 天以上的，老年人还应经常擦洗，减少 汗液污物对皮肤的浸渍，以保持皮肤的抵抗力，减少皮肤病的发生。

老年人夏季外出还应避免使用膏霜、油脂类化妆品，它们会影响汗水的蒸发 和体温的疏散，同时也为皮肤病的发生 创造了条件。
4.夏季皮肤保养须知
夏季皮肤保养

夏季，烈日炎炎，毛孔扩张，皮肤血液加快，面部皮肤易于充血，夏季由于日光暴晒，容易造成皮肤受伤感，雀斑和色斑会产生或更加明显，同时由于夏季汗孔容易堵塞，长可发生痱子，夏季皮炎等皮肤损害，所以夏季应该皮肤防护！

夏季，每日需进行2—3次的皮肤清洁，可选用温水和适合自己的洗面奶结肤，洗后用乳液或滋润霜以补充失去的水分和油脂，为了更好的保持皮肤清洁，每周可使用一次皮肤的 *** 及深层面膜。

夏季化妆时间不宜过长，化妆3—6小时应及时的卸妆，宜花清爽淡妆，再空调室内应少用粉质的化妆品，临睡前必须清洁皮肤，以利于晚间的皮肤的呼吸。

为防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽，由于光照十分充足，紫外线等射线对人体的辐射也随之正加，使皮肤颗粒层中黑色素小体分泌旺盛，黑色素细胞的的 速度加快！易造成色素沉着，所以女士们要 特别注意防止过多的日晒，尤其是有色斑的女士。另外，女士们在夏季坐完皮肤护理后，由于用了脱屑产品，会使皮肤边薄，相应的抵抗力会比平时弱，更要注意不要在阳光下工作或暴晒，，还有一点值得注意，夏季给皮肤补充水分可以做，而皮肤全套护理则不要作的太勤，以免损伤皮肤
5.夏季皮肤保养有什么方法妙招
1.睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会 *** 。

2.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆。

3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐，可清肠胃。

4.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，皮肤会有想不到的水亮！

5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛孔会变小。

6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西。每晚洗完脸后，将乳酸奶倒在化妆棉上，直接敷在两颊，祛斑兼美白。

7.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜。

8.冷茶包敷眼：首先用冷茶包敷眼五分钟，接着盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

9.市售的纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆棉沾纯水敷面，脸脸自然而然地漂亮喔！

10.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

11.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！

12.薏仁粉：使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔（我可是经常喝的）。这是利用薏仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的作用而且对美白肌肤也有很大的帮助。
6.夏天保养皮肤,有何简便的方法`
夏天是油性皮肤最爱出油的季节！如果保养不好的话皮肤的油脂和水分就会随着汗液排出来，这样等到了秋季就会引起皮肤干燥.所以要注意补充水分！避免在上午11时到下午3时作日光浴，因为这段时间的紫外光最强 ，杀伤力也最大。

！携带喷雾式的矿泉水，在离脸部15厘米处均匀喷洒于面部。随时补充肌肤水分，别让它太渴。

！日晒出汗后要彻底洗净身上盐分，再用蘸有凉水的棉花，在肩部、面部或背部等发烫的部位， 轻拍并冷敷约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒后的肌肤。试验一下吧！

初夏老人的饮食，有什么需要注意的问题？

? ? 老人夏季饮食养生怎么吃？

? ? 1、夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物。

? ? 2、夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量多饮的方法。

? ? 3、夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，老年人最好不吃，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。

? ? 4、夏季人体需要大量的维生素C，倘若在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有维护维生素C的功效。吃凉菜时放点醋，可使老人的食欲大增，有助消化﹑杀菌﹑解毒和预防肠道疾病的作用。

? ? 5、夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物。

? ? 6、老人夏季少吃甜食，甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

? ? 老人的消化功能相对较弱，应尽量多食容易消化且营养丰富的新鲜食物，尽量少食或不食油腻、辛辣、刺激以及隔夜食品。清淡饮食能消暑、补液，同时增进食欲。多吃新鲜应季的蔬菜瓜果，如冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、豆角等，既能补充人体所需营养，又能预防中暑。主食以稀为宜，多喝杂粮粥品，如绿豆粥、红豆薏米粥、百合莲子粥、荷叶粥等，粥类可适当添加碎叶菜和肉沫等，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，防止便秘和水肿。

夏季老年人如何养生

随着年龄的增大，中老年人应更多地关注自己的身体健康。那么夏季中老年人要如何养生呢？下面我给大家介绍夏季老年人养生知识，希望对你有用!

夏季老年人养生

1：运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡

中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。?散步、慢跑、打太极拳都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。?

2：饮食

瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜

?夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。?专家提醒说，夏季还可适当吃些?辛味?食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。

3：作息

晚睡早起、午睡很重要

专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

4：补水

少量多饮、别等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，?以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。

夏季养生重点

提防?阴暑?

专家表示，从中医的角度来看，中暑可分为三类：?中阳暑?、?中阴暑?及上文提及的?情绪中暑?。一般人通常所说的中暑其实指的是?阳暑?，这种中暑多是因在烈日下待的时间过长，出汗过多引起的，主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。

?中阴暑?则多由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季，长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉，致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。

中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭机体。

综合上述，只要做到以上几大点，完美的预防老人在夏季的中暑是非常靠谱的，我在此祝各位老年人身体健康。

调养心脾

?夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。?专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节。

?这个季节，人的各项生理功能，即?阳气?，都处于最旺盛的状态。因此中医认为，夏季应以养护阳气为主。?从中医五行学说和脏象学说的角度来看，?夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志?;同时，?长夏又属湿，湿易伤脾?，因此，夏季养生的重点便在于?调养心脾?。

养心：气郁体质，应防?情绪中暑?

专家说，?暑气入心?，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。?中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。?

此外，气郁体质的中老年人，在夏季还要特别注意预防?情绪中暑?。专家指出，有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是?情绪中暑?导致的。

?面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。?专家表示，此类体质者多属?肝郁气滞?，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。?陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。?

养脾：清淡饮食，少吃冰镇食品

除了?养心?之外，夏季的另一个养生重点便是?养脾?。专家指出，中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。?夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。?

此外，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。他解释说，寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用。?真正能够对人体起到降温作用的两个途径，一个是顺畅排尿，另一个则是适当出汗。?

老人夏季养生小知识

老人夏季养生小知识

导语：老年人的身体机能已逐渐减低，夏季人体阳气旺盛，下面，跟一起来学学这些很合适老人的夏季养生保健小常识。

老年人夏季养生保健小常识之按摩保健

夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于夏季，而热、湿邪最宜伤及心脾两脏，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行按摩。

老年人夏季养生保健小常识之注意科学饮食

一要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的.伤害。三要讲究营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。

老年人夏季养生保健小常识之情志有序

《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能“无厌于日”，“度百岁乃去”。

老年人夏季养生小常识之下午锻炼

耆老大都喜欢出去锻炼，有的一大早就进行长跑等剧烈运动，其实上午6时至9时污染最紧张，而且耆老早晨基础血压高，剧烈运动对身体很不利。锻炼最好应改在下午，即使是出去锻炼，也应找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等。

老年人夏季养生小常识之养阳

春夏养阳，也不能太过。在药治疗、进补时也得倍加警惕。比如，用参、鹿茸等热药时，达到开导生长之气即可，万万不成多服久服而哄动邪火。

老年人夏季养生小常识之防中暑

夏季要避免在烈日下长时间劳作或驱驰。居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道传染以及干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持肤质清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

老年人夏季养生小常识之饮食有节 清暑化湿

炎热的夏季是人体消耗能量最大的季候，因此，脾胃养生是夏季至为重要的要害一环。倡导“五低”饮食，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇以及低非常刺激食物，宜清补、平补。但需要大量的碳水化合物提供热量以及能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素以及矿物质。最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、小西瓜等。耆老脾胃消化接收能力已逐渐阑珊，过饱易毁伤脾胃，如古人云“饱生众疾”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，提议要少食多餐。科学饮水，补充水分是夏季耆老防暑养生不成忽视的一点，以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、小西瓜汁等最适宜，最好不喝碳酸饮料以及含糖饮料。

老年人夏季养生小常识之避免着凉

老人夏季避暑时注意对腰腹部进行保暖。

这么多的合适老年人夏季养生的夏季养生保健小常识，足够自己的老父母亲安安稳稳的度过这个夏季。

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