老年人吃叶酸,预防贫血降低癌症

老年人吃叶酸,预防贫血降低癌症

叶酸是人体所需的必需营养素之一，它对于人体健康来说有很重要的作用，可以改善造血系统，具有补气血有好处。每个人都需要补充叶酸这种营养物质的。老年人吃叶酸有什么好处你知道吗，下面就来详细的告诉你。

预防老年贫血

人到了老年,造血系统会出现一定程度的退化,容易出现老年性贫血。除了有效的补充铁质以外，如果是因为缺乏叶酸导致的贫血，也需要补充叶酸，达到补血的目的。

叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的物质,是机体造血的原材料之一。缺少叶酸会导致红血球出现异常,红细胞的成熟也会受阻,临床上表现为巨幼红细胞性贫血,患者会出现面色苍白、精神萎靡、健忘、失眠以及胃肠功能紊乱等不良症状。叶酸如果缺乏的话，需要及时的补充，以免导致贫血等症状的出现，服用叶酸的计量以及方法，需要在指导下进行，不能多吃。

降低患癌症风险

叶酸是一种水溶性维生素,为细胞DNA的合成保驾护航,使癌症基因失去活性,从而预防癌症的发生。需要提醒的是,虽然叶酸对人体的健康非常重要,但是摄入过多会使患癌风险不降反增。每天摄入的食物中可以补充叶酸的含量，可以达到预防疾病的作用，还能起到很好的预防癌症的功效，所以说老年人补充叶酸很有必要。

叶酸对于老年人的重要性还是很大的，可以预防贫血，改善贫血的问题，而且也可以降低癌症的发病率，对于保护细胞，增强体质有好处，通常可以选择食物来补充叶酸，如果不够的话，就需要服用叶酸片来补充所需的营养素了。

中老年人吃叶酸片有什么作用

中老年人吃叶酸片可以避免很多疾病出现，起到预防的作用。中老年人吃叶酸片可以对脑卒中有预防的作用，脑卒中通常因为吸烟，糖尿病，高血压，高血脂引起的，也可能是因为高半胱氨酸增高导致的脑卒中情况，高半胱氨酸可以通过叶酸降低。中老年人适当的补充叶酸能降低心脑血管疾病，叶酸可以延缓老年痴呆，叶酸可以延迟老年痴呆症的发生，对人体起到保健的作用。预防老年贫血可以用叶酸来改善。人体如果缺少叶酸会引起红血球异常，建议按医嘱补充叶酸。以上就是中老年人吃叶酸片有什么作用的介绍。中老年人要注意补铁跟补充足够的叶酸。人体中如果铁成分缺少，那么中老年人的胃液分泌，还有消化酶的活性都会出现降低的现象，人体如果消化吸收能力不好就会影响人体吸收食物中的营养，这样就容易出现缺乏营养的成分。

为什么建议中老年人多补充叶酸？提醒：科学服用可防治这4种疾病

导语：提起叶酸相信很多女性都十分了解，因为女性在怀孕前三个月会服用叶酸，要起到防止胎儿出现畸形的情况。

叶酸其实是一种B族维生素，它的另一个名字也被称为维生素B9，会参与人体的细胞发育和新陈代谢，对于人体来说起到至关重要的功效。

详细了解叶酸：

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

叶酸广泛存在于动物、植物食品中，动物细胞自身不能合成叶酸，需从食物中摄取。

食物中的叶酸摄入后，主要在指肠和近端空肠吸收，四氢叶酸在体内参与多种物质的合成，参与细胞器蛋白质合成等功能。

叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

为什么建议中老年人多补充叶酸？

每个人步入老年以后，身体内的各个器官指标和机能都会出现下降的现象，而且涉及到这个抵抗力和免疫力也会随之下降。

所以身体就会引来很多慢性疾病，特别是一些老年人会患上心脑血管的疾病，这就成为了威胁一些老年人的重大疾病之一，所以很多医生会给老年人开一些叶酸来进行调节自身的体质。

提醒：科学服用可防治这4种疾病

第一：预防脑卒中

脑卒中的危险因素，除了常见的高血压，糖尿病高血脂抽烟之外，还有同型半胱氨酸血症，同型半胱氨酸在叶酸和维生素B12的辅助作用下可以转化为其他的氨基酸。

所以这一类患者可以口服叶酸来降低同型半胱氨酸的数值，预防脑卒中。

第二：提高免疫力

叶酸属于水溶性维生素，在人体中有主动吸收和被动吸收两种方式，补充足够的叶酸能提高机体免疫能力。

想要抵抗力强，有效预防疾病，关键是饮食方法恰当，那些饮食均衡营养，注重营养物质提供的人往往可以激活免疫细胞功能，从而抵抗力正常发挥。

而免疫能力较强的人不容易生病，否则被某些细菌，病原体入侵而无法对抗，后续就会疾病来袭。

第三：预防贫血症

当人体进入老龄化之后，身体的每一个机能都在退化的过程中，造血系统会出现一定程度的退化，所以很多老年人会出现贫血的现象。

不少人认为出现贫血，是因为身体缺乏铁导致的，其实缺乏叶酸也有可能会形成老年性贫血，因为叶酸是人体细胞生长繁殖所必需的物质。

同时也是我们身体造血的重要物质之一，缺少叶酸就会导致红血球出现异常，红细胞的成熟就会受到阻碍，从而会引起巨幼红细胞贫血等症状。

第四：改善睡眠

对于女人来说：由于卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性经常容易出现各种各样的身体问题，比如腰酸背痛、盗汗失眠、心情烦躁等。

而补充叶酸，有助于她们提高睡眠质量，能睡得更加安稳舒适，这的确是一个“好消息”。

补充叶酸之所以有缓解失眠的功效，是因为叶酸中存在有镇静作用的成分，而且并没有很大的副作用，所以，有失眠问题的50岁以上的女性朋友们，可以相对放心使用。

身体缺少叶酸的症状有哪些？

身体缺叶酸，严重时导致叶酸缺乏可以表现为皮肤发生色素沉着，出现巨幼红细胞性贫血、口腔炎及脂溢性皮炎等损。

患者还会表现乏力、头晕、心悸、气短、皮肤粘膜、苍白等贫血症状，严重者有消化道症状和周围神经炎等，如手足麻木、针刺、冰冷感等感觉异常以及行走困难。

相对来说，孕妇、哺乳期女性、青春期及婴儿都是此病的高危人群，常见的原因包括叶酸摄入不足、消化吸收以及利用障碍，需求量增高以及排出过多等原因。

对于妊娠期来说，患者需要改变不良生活习惯、饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、瓜豆类、肉类、动物肝脏、肾脏等，而且需要额外补充叶酸。

如何补充叶酸更安全？

叶酸属于水溶性维生素，因此每天服用也能够正常代谢消耗掉，但是要正确把握服用量，避免摄入量过多，既成年男性每日摄入量 240g，女性每日摄入量 190g，如摄入过量会导致神经系统受损，加重恶心、失眠等症状。

阅读延伸：关于叶酸的讨论

叶酸，乃备孕之舟，几乎百分百的女性在怀孕之前就已经知道叶酸的重要性，但却不是每个备孕的女性都做到了从怀孕前的三个月开始补叶酸。

网友投票结果显示：5成人备孕开始补叶酸，3成怀孕后才开始补充叶酸。

对于叶酸的补充用量，超过6成人选择每天0.4毫克，而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题，62％的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。

此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到四成，更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。

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