有效防治老年痴呆,这些食物少不了(可以预防老年痴呆的三种食物)

有效防治老年痴呆,这些食物少不了

大家都听说过老年痴呆，而且在现实生活中，含有老年痴呆疾病的人群也越来越多，就是因为一些原发疾病的影响，以及一些精神因素导致的大脑细胞衰退等因素导致的老年痴呆是比较常见的，如何防治老年痴呆，下面的这些食物一定是不能少的。

荔枝：

对防治心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。而且也可以起到缓解气血不足的作用，对于补脑有好处。

松子：

用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。对于预防老年痴呆有一定的好处，而且也可以起到很好的提高大脑细胞的作用。

核桃：

含有丰富的不饱和脂肪酸―――亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。对于补脑有好处，减少老年痴呆导致的脑细胞退化。

花生：

有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，可以有效的预防血栓的形成，对于降低胆固醇和预防动脉硬化来说有一定的好处和功效。

大枣：

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。可以有补气血提高人体免疫力的作用，还能促进大脑功能。

山楂：

常用于治疗早老性痴呆兼有高血脂症、糖尿病，对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。适合因为三高疾病导致的老年痴呆，有一定的预防和保健的作用。

关于有效的预防老年痴呆的一些食物，大家都知道了，这些食物可以起到很好的预防疾病的作用，补充了人体所需的营养物质的同时有很好的抗衰的作用，对于补脑来说有好处，生活中老年人这些食物一定是不能少的。

可以预防老年痴呆的三种食物

老年人是比较特殊的群体，随着年纪的增长，老年人的生理机能会随之下降，各种疾病就会显现出来，对于老年人来说，做好饮食上面的合理安排是至关重要的一点，还有就是有良好的生活习惯，按时睡觉按时吃饭，很多老年人担心自己的思维会变得越来越迟钝，这种情况是可以通过一些食物来预防的。
随着年龄不断的升高，老年人的思维将会变得比较慢，会出现很多迟钝的情况，严重的还会出现老年痴呆的症状，这对自己对家人都是很大的伤害，预防老年痴呆可以使用3种食物，下面加一起来了解一下。

一、油性的沙拉酱。该种沙拉酱可以使人的大脑功能保持健康，因为存在于油性沙拉酱中的维生素E是一种强效抗氧化剂。抗氧化剂能够避免神经元(在大脑和人体其他部位之间传递信息的神经细胞)被氧化，从而防止或延缓大脑受到损伤。维生素e可以有效的延缓记忆力衰退。
二、甜菜汁。虽然很多人并不把甜菜汁作为最喜欢喝的饮料，但近期研究显示甜菜汁有助于抵御认知障碍症。存在于甜菜根中的硝酸盐通过扩张血管而让血液和氧气在人体内得到更好的流动。尤为重要的是，硝酸盐能促进血液流向大脑的额叶部位，从而起到预防认知障碍症的功效。其他富含硝酸盐的食物包括菠菜、芹菜和卷心菜。

三、鸡杂。鸡杂(包括脖颈、心脏、鸡胗和肝肾等)虽然难登大雅之堂，但它含有大量的维生素和矿物质。2010年发表在《神经病学期刊》上的研究成果表明鸡杂中含有的维生素B12有助于保持大脑思维功能敏锐，吃鸡杂可以预防老年痴呆。
老年人自身的健康一定要自己注重，我们无法阻止自己变老，但是我们可以做好生活中的一些护理来保持健康，上文介绍的几种食物，是可以预防老年发生痴呆的，但是也要因人而异，有些人的体质是不能吃这些食物的那就要避免，养成良好的生活习惯也是预防老年痴呆的关键。

三类食物有效预防老年人老年痴呆

老年人痴呆疾病是一种发病率比较高，而且治愈率比较低的一种疾病，会导致并发症的发生，而且也会留下后遗症，所以说老年人痴呆疾病一定要积极的去治疗，同时也要知道一些预防的方法，减少疾病的发生。下面的这些食物预防是不错的选择。

含蛋白质的食物

蛋白质是脑细胞的主要成分，大脑的一切活动几乎都离不开蛋白质，所以为大脑补充好蛋白质，对维护大脑正常功能非常重要。蛋白质含量比较高的食物有奶类，贝类的食物，还有肉类，蛋类等都是不错的摄入蛋白质的来源，可以经常吃一些大豆类的食物。

含B族维生素的食物

B族维生素在脑细胞的兴奋与抑制过程中，起着蛋白质助手的作用。如果B族维生素严重不足，就容易导致神经组织变形并出现神经障碍。富含维生素B的食物对于预防神经衰弱和老年痴呆有好处，可以吃坚果类的食物，还有鱼肉，动物内脏都是不错的选择。

含磷脂酰丝氨酸的食物

我们知道，磷脂是构成脑细胞膜的主要成分，而磷脂酰丝氨酸是细胞膜的活性物质，存在于脑细胞膜内层，它对大脑的作用很大，被誉为继胆碱和DHA之后的一大新兴的“智能营养素”，其功能主要是改善神经细胞功能，可以起到提高大脑记忆力的作用，对于预防神经损害有好处，而且有补脑的功效，对于预防老年人痴呆疾病有好处。

上面的这些关于预防老年人痴呆疾病的一些食物，都给大家介绍了相关的内容，这些食物具有很好的保健的作用，可以有预防神经衰弱和老年痴呆疾病的作用，如果你已经进入中老年的阶段，这些饮食的调理很重要的，大家不妨试试。

什么食物可以防止老年痴呆？

预防老年痴呆的食物：

1、豆类

豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素，有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。

2、杏仁

杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究表明，高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。

3、鱼

鱼类(尤其是深海肥鱼)富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸。加州大学洛杉矶分校科学家发现，欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩，在记忆力测试中成绩更差。

4、菠菜

研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。

5、咖啡

南佛罗里达大学最新研究发现，每天喝2杯咖啡有助于防止认知障碍症。在患有轻度认知障碍的老年人中，经常喝咖啡的老人在2~4年内发生认知障碍症的危险比不喝咖啡的老人更小。

扩展资料

预防老年痴呆的饮食原则：

（1）、日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。

（2）、要清淡，品种多样化。保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。老年痴呆的饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。

（3）、老年痴呆症的饮食还要节制饮食，不可过饱。一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。

人民健康网-最怕老年痴呆5种食物有助防老痴

人民健康网-如何预防老年痴呆？10种食物一定要多吃

有什么不错的食物，可以预防老年痴呆？

老年痴呆是由于脑功能障碍而产生的智能损害综合征，如语言、记忆、视空间技能、情感、人格、认知及观察力、想象力、思维能力和注意力功能障碍。患了这种病，会导致脑细胞逐渐加速老化，脑细胞死亡，脑体积缩小，脑功能明显下降，直至死亡。

其他食物：有学者研究发现，经常吃豆类食物，多吃富含维生素B12、维生素C的食物，以及含微量元素较多的食物，如乳类、豆类、蘑菇等，这些食物对大脑有比较好的保健作用，可预防老年痴呆。受到肠道细菌的分解和代谢，转化成一些有害物质，而这些有害物质经过肠道吸收入血，再通过肝脏解毒分解。如果吸收的有害物质超过了人体肝脏的分解能力，就会导致血中含量增高，其中一部分就会透过血脑屏障，进入脑内，感染脑神经元的代谢，从而引起各种脑疾病。所以多吃纤维素含量高的食物，缓解便秘，可以在一定程度上起到预防老年痴呆症的作用。

阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，又称老年痴呆症。65岁前发病称早老性痴呆症，65岁以后为老年性痴呆症。随着我国人口平均寿命增长和老龄化社会的来临，老年痴呆症的发病率也成上升趋势。我国老年人口已达到1.44亿人，其中65岁以上老人每20人就有1人患阿尔茨海默病，85岁以上老人每5人中就有1人患此病。

腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的二到五倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，此外，腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的效果。

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