四种食物对抗老年人记忆力减退

老年人出现记忆力减退的情况是比较常见的，你知道吗，人会随着年龄的增长而出现一些衰老的症状，比如说神经衰弱啊或者是记忆力下降等等的一些问题，那么老年人如何对抗记忆力减退的情况呢，下面的这些食物可以经常吃，对健康有好处。

1.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

2.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。海带可以有补脑健脑的作用，对于补脑益智有好处，而且还可以促进代谢，对于缓解记忆力减退有帮助。

3.葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。葵花籽可以有提高记忆力的作用，对于缓解大脑迟钝有好吃，而且还可以健脑补脑。

4.香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。香蕉可以补脑，还可以提神，对于缓解记忆力减退有一定的好处。

老年人适合的对抗记忆力减退的一些食物，上面的这四种大家可以经常吃，可以通过这些食物补充丰富的营养，而且这些食物可以起到保健的作用，对于补脑益智有一定的好处和效果的哦，而且还可以缓解大脑记忆力下降的情况，这些食物可以经常吃。

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