这样过老年生活能够长寿

这样过老年生活能够长寿

对于老年人来说，在生活中需要去注意的地方是比较多的，选择如何过好老年生活，这是很多人老年人都不清楚的情况了吧，但是实际上我们需要去注意的地方是很不少的，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我， 大家一起看看吧。

良好的睡眠

良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长，对于老年人来说，休息够就是更有必要的，如果不能睡的够了，那么无疑就不利于我们的健康，这是大家需要去尽量避免的情况了。

经常熬夜是现代人常做的事情，而熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的，但是所有长寿老人生活都是十分规律的，而这规律的生活主要体现的便是在生活中有一个合理的入睡时间，所以说不熬夜，规范自己的睡眠，这在生活中也是一个长寿的路径!

好的饮食习惯

在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯，而且对于饮食的选择，我们应该选择吃些合适的食物，选择要吃的就是均衡的饮食了，均衡的饮食是老人让保健的第一步，是健康老年生活必须去注意的地方。

上面介绍的就是老年生活需要去注意的地方了，可以发现老年生活中我们应该去注意的地方很不少，特别是上面介绍的这些情况，首先老年人是应该休息够的，其次需要去注意的就是好的饮食，这样是可以帮助我们大家更好的保健哦。

老年人应该如何度过晚年的幸福时光呢？

人活一世，从两手空空、赤条条而来，历经世间千般境遇，万种悲欢后，其中滋味如人饮水冷暖自知。
直至到了晚年，进入人生倒计时，才到了真正揭晓大结局之时。
昨日种种譬如昨日死,今日种种譬如今日生。晚年如何生活，对此生的意义不可或缺，甚至可以说很重要：
若是晚年生活能够幸福，哪怕早年有些坎坷，可以权当插曲，或是调味剂，反而能为自己的人生增色不少；
而早年若顺风顺水，晚年却坎坷，那就不能算真有福气；但年轻时就春风得意，晚年又很幸福，那就真是锦上添花了。
一、身体健康，无病无灾。
这一点相信大家没有异议，无论您的人生如何精彩，没有健康的身体作为保障，那都是空中楼阁。
就好比一个数字，不管后面有再多的0，前面没有1，那一切都是枉然。更何况人到晚年，身体本就容易出问题，有一个好身体、没有病痛的折磨，那才真是莫大的福气，也是晚年幸福的生理基础！
二、钱粮丰足，衣食不愁。
钱财乃养命之本，年轻时为了生存发展，吃点苦倒没什么。
若是到了晚年，没有足够的养老金，依然要为钱财、为生存去发愁，境况就比较凄惨了。
我们有时在大街上能看到有些老人，已年逾古稀了，依然拖着虚弱的身体，推着三轮车在外奔波：
有卖菜的、有捡垃圾的，看到如此场景，不禁让人鼻子阵阵酸楚。
这些老人但凡手上钱粮充足点，也不会沐风栉雨、辛苦劳作。这个年龄原本应该是安逸在家养老的状态。所以，钱粮充足、衣食不愁，是晚年幸福的物质基础。
三、儿孙孝顺，精神愉悦。
人说到底，其实就是为了爱而活着，世上有牵挂：有您爱的人、有爱您的人，活着才有奔头。试想一下：若是在这个世上，没有一个爱您的人，您也没有所爱的人在世，这人做得还有滋味吗？
有人采访当代知名道长“张至顺”时，他曾说：世上自己认识的故人都已离世，很多他们的子孙都不在了，自己虽然长寿，也觉得很没意思。所以，人到晚年，最大的牵挂莫过于儿孙，若是儿孙也很孝顺，父慈子孝、兄友弟恭、儿孙绕膝，那是一种怎样的天伦之乐？
那时获得的精神愉悦，是从心底里透出来的，这难道不是最大的幸福吗？说它是晚年幸福的精神基础也不为过！
四、心有所好，乐在其中！
人到老年，最怕无所事事，百无聊赖，倘若自己能有几样爱好，除了能打发时间之外，更能获得很多乐趣。
人看上去也会朝气蓬勃些，正所谓千金难买心头好！
相信大家一定看到过这样的场景：一排老人，百无聊赖地坐在墙沿下，目光呆滞地晒着太阳，暮气沉沉，全无生气。
那样活着，您觉得是幸福该有的状态吗？
以上，总结起来就一句话：“肉身无恙，衣食丰沛、儿孙绕膝、精神富足”！这些正是人到晚年，最大的幸福！
正如民间常说的：“丰衣足食多安稳，正是人间有福人”。

老年人怎样才能健康长寿 专家认为要从日常做起

那么，老年人怎样养生才能健康长寿、拥有幸福的晚年呢？浙江省东阳市中医院内科主任吴允华认为，想健康长寿，要从日常做起。 一是培养或发挥爱好。以前没有爱好的老人，可以重新培养，如练字、绘画、集邮、收藏、种花、养鱼、喂鸟等等。若老人以前有爱好，可以根据自己的身体状况予以发挥，这样能使老人更快乐，生活更充实。 二是订阅喜欢的报刊。报刊能够使人从中汲取精神营养，丰富人生。尤其是老年人易患慢性病，更应注重心脑血管疾病的防治，可以通过阅读书报增长健康知识，丰富自己的业余生活。 三是安排适宜的劳动。老人在离退休以后，可以承担起一定的家务劳动，如买菜、做饭、打扫、接送小孩等等，这样既增加了对家庭的责任性，又增加了自己的体能锻炼，还可使生活更充实。 四是选择合适的运动。运动能够促进生命的活力，有益身体健康，是健康长寿的一条有效途径，是任何营养补品都无法替代的。如慢跑、打拳、游泳、打门球等等，都很适合老年人。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。 五是保持良好膳食习惯。中国有句古话说得好，“民以食为天”，饮食结构不合理，人的健康也会受到影响。由于老年人大多脾胃虚弱，运化无力，机体的消化和吸收功能和年轻时相比都相对较差。因此，合理饮食对于老年人来说更具有重要的意义。要定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物。这样有助预防老年易患的常见疾病发生，如高血压、冠心病等。饭菜要做得软一些、烂一些。每餐应以八分饱为宜，尤其是晚餐。 六是保证充足的睡眠。定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准，白天也要注意休息和放松。如能养成睡午觉的生活习惯最好。室内要经常通风换气，不要抽烟。要使生活环境充满新鲜空气。 七是结交知心的朋友。老年人要有一个好的心态和稳定的情绪，必需远离孤僻。可结交一些知心的或相似的朋友，以便有机会、有对象倾诉自己对生活感受，相互分享喜悦和快乐。 吴允华还提醒，老年人一定要保持精神愉悦，乐观开朗。她说，老年人偶尔追溯往事，怀古忆旧，是人之常情，无碍健康。但不能过度沉湎于往昔，否则容易增加寂寞、孤独、忧郁情绪，使人茶饭无心，夜不成寐。这种消极的心理状态，会导致神经系统机能紊乱，出现焦虑、忧郁、自卑等，内脏器官和免疫系统功能也会失调，使机体免疫力、代谢力和抗病能力进一步下降，各种病魔接踵而至。老年人要善于在生活中寻找乐趣，根据自己的精力、体力、爱好和兴趣，做些力所能及的工作，如参加一些社会公益活动等，在老有所为中，精神得以寄托，乐以忘忧，保持轻松、愉快的精神状态，促进健康长寿。

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