老年人保护消化系统的妙招

老年人保护消化系统的妙招

消化系统是否正常直接的关系到我们身体的健康，所以我们大家必须要重视消化系统的健康哦，但是很多的老年朋友们的消化系统并不是非常的好了，并且经常还会出现便秘的症状，那么老年人保护消化系统的妙招有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，促进肠胃的蠕动，增强我们肠胃的消化能力，对于我们消化系统的健康非常的有好处。

饭后不立即吃水果喝茶

饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

用唾液漱口

老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

边散步边揉肚子

每天饭后半小时，散步20-30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，并且还能够促进我们的消化，对于身体的健康非常的有好处。

上面我们了解了许多的老年人保护消化系统的妙招了，我们可以知道了，其实我们生活中对于保护消化系统的方法也是比较多的哦，所以我们老年朋友们在生活中可以通过上面介绍的这些妙招来保护自己的消化系统哦。

老人消化能力差 饮食调理方法

这人啊，一上了岁数就变得体力不支，变得脆弱了，到了一定的年龄很多的食物都不能吃了，不是因为牙口不好就是因为消化不好，所以老年人更应该提高消化系统的功能，减少肠胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且很容易持续饱腹感的情况，所以应该先吃主食，但是不要吃太多，以免影响消化。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

饭后不立即吃水果喝茶

饭后需要肠胃蠕动和消化，如果马上吃水果或者是喝茶的话会影响消化功能的正常工作，喝茶还会影响蛋白质的吸收增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

用唾液漱口

很多人觉得唾液是最脏的东西，其实不是这样的，唾液可以有杀菌的功效，老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法。

修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。老奶人牙口不好会直接影响食欲的哦，所以老年人到了一定的年龄以后就应该定期的保护牙齿，养成爱护牙齿，修补牙齿的好习惯，这样细嚼慢咽可以让你有食欲，从而提高消化功能，这样对肠胃也是有好处的哦。

了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现，你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康，减少很多肠胃疾病的出现。老年人应该从日常生活中做起，慢慢的调理自己的身体，让自己的身体减少疾病的侵害。

老人如何避免消化不良？

随着年龄的增加，老年人的消化能力会有所下降，同时还有可能伴发胃炎、萎缩性胃炎溃疡、早期肿瘤等症状。首先，老年人要吃一些容易消化的食物，避免进食烧烤类的食物，餐后要进行适当的运动，比如步行。其次，平时还可以服用一些有助于消化的药物

80岁的老人家该如吃什么可以保养胃肠道和消化系统？

促进消化的话可以喝一些山楂茶或柠檬茶！
如果有便秘情况的话，最好喝点芦荟茶！
老年人消化系统弱市正常的，没有必要的话尽量不要吃药！
晚饭后一小时喝酸奶也是一种好方法！
肠道养生三部曲
首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，尤其是要常吃些薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。
另外，最直接的方法是，可以通过体外服用益生菌来促使肠道内的微生态环境向好的方向发展。比如以嗜酸乳杆菌为菌种的时间晶体牌益生菌胶囊采用了来自韩国CBT公司的Duolac双层包埋技术。Duolac双层包埋技术就像是给益生菌“穿”上了两层保护外衣：在益生菌的表面裹上一层大豆蛋白，然后再覆盖上一层由多糖等组成的特殊材料。这种双包埋技术使得益生菌能在肠道内安全存活并不断迅速繁殖。
其次是保持愉悦的情绪并坚持适度的运动锻炼。通过锻炼来促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。
三是要合理用药。有些人习惯于无病吃药，小病大治，特别是滥用抗生素。结果是吃坏了肠胃，破坏了肠道内的菌群平衡，有害菌更会乘虚而入，导致肠道内微生态环境恶化，引发各种疾病。

家里有老人，老年人消化不好怎么办？

用唾液漱口。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3―4次。

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