春季老年人易发心血管问题,教你预防方法

春季老年人易发心血管问题,教你预防方法

现在正处于春季，我们都知道春季的时候天气的变化还是非常大的，所以在这时候老年人很容易产生感冒的情况，特别是心血管疾病的情况，在春季的时候这样的问题会更容易出现，所以在春季的时候就要注意小心这样的疾病才行，一起看看老年人如何养生。

建议避免清早外出运动

在春季的时候老年人要小心了，首先在这时候要去小心运动，尤其一天当中，清晨5到6时以及晚上8到9时的两个时段，最为危险，这时候是老年人最喜欢的晨练时间，但是实际上这时候晨练对健康没有好处，还容易在这时候患病，而且心血管疾病的高危险族群、抽烟、肥胖者，甚至曾有中风等人群，都应避免清早外出运动，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小时后，等消化完再运动较佳，这样运动才会让身体更健康。另外，外出时应选择多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。

把握黄金治疗期

一旦出现任何疾病征兆时，就应立即把握黄金治疗期，对于老年人来说这样的情况更需要小心，特别像是突然出现胸闷、呼吸困难等症状，可能是心脏病征兆，这时应立即就医治疗，这样的问题对老年人健康来说影响很大，所以必须及时去进行治疗才健康。如果发现出现中风征兆，那么就要小心症状，首先要让患者微笑或是观察患者面部表情，看两边的脸是否对称，之后就要让患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。出现问题就要及时去治疗。

减少低温伤害

对于老年人来说，特别是心血管疾病患者以及肥胖的老年人都属于高危险族群，面对气温骤降，一定要确实做好保暖措施，减少血压变化的可能性，春季的时候很容易因此而影响懂啊我们健康，所以说就更要去控制血压最好的方式，除了坚持服用降压药、定期测量血压外，也可补充一些降压食物，比如芹菜、海带、黑木耳等。另外，平时保持良好的生活作息，保持愉快心情，做好防护措施，就能减少低温对健康的伤害，能够让老年人在春季更健康。

可以发现老年人在平时养生要注意的问题比较多，在这时候我们很容易产生身体素质下降的情况，对于我们健康影响也比较大，所以在平时要学会给老年人养生的方法，上面介绍的情况我们要小心，老年人重视起来才能更健康。

心血管疾病如何防护？教你三大防身秘笈

心血管疾病是日常生活中常见的疾病，也是较为危险的疾病。那么，心血管疾病如何防护呢？
心血管疾病如何防护
在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到，我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

秘笈一：坚决戒烟适量饮酒

烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等情况。所以，喝酒最重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。

此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜

有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。

秘笈三：心态要平衡

很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。
心血管疾病的症状表现
1、运动性呼吸困难：正常人在剧烈运动时也有呼吸困难感觉，停止运动后很快恢复。心脏病患者在常人不会发生呼吸困难的活动量时出现症状，而且恢复慢甚至于不恢复。

2、端坐呼吸：患者表现不能平卧或不能长时间地平卧，斜靠位甚至于端坐，双下肢垂于床边。

3、阵发性夜间呼吸困难：又称为“心源性哮喘”;以区别于肺脏疾病引起的哮喘。发生机制除上述的两点外，入睡后呼吸中枢敏感性降低，肺脏淤血到一定程度造成明显的缺氧，使患者从睡梦中惊醒已感到呼吸极度困难。
4、急性肺水肿：是较为严重的一类型呼吸困难，可以影响患者生命，需要急症处理。病人表现为极度呼吸困难，端坐呼吸，明显的缺氧，不断咳粉红色泡沫样痰。

5、紫绀是体征：指粘膜和皮肤呈青紫色。体内还原血红心血管疾病蛋白超过5g%。紫绀的机制为缺氧血，血红蛋白过多，及血液淤滞。有中心型及周边型两种。

6、眩晕：是人体对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，使患者自觉周围景物或自身在旋转及摇晃，眩晕发作时常伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能紊乱症状。
心血管疾病饮食五大禁忌
1、忌高糖。糖类是人体热量的第一来源，但是如果糖摄入过多，人体利用不了，就会转化为脂肪储存在体内，容易发胖，还非常容易导致血脂升高，而血脂升高就是心血管疾病的元凶，可以破坏血管的弹性和血管壁的健康，加重疾病的发展。

2、忌高钾。心血管疾病的患者大都要服用药物，如果服用保钾利尿类的药物，饮食中就要减少含钾高的食物的摄取，以免出现高钾血症。

3、忌过量饮酒。对于心血管疾病的患者，如果适量的喝一些红酒还是有好处的，但是切忌饮酒过量，或者经常的喝多，不仅对身体没有好处，还会加重心脏的负担，甚至诱发心脏病的急性发作和心肌梗塞。
4、忌高脂。心血管疾病的患者大都会同时伴有高血脂、高血压，因此，饮食上一定要减少含脂类高的食物的摄入，必须限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，尤其是动物脂肪、动物的内脏、鸡蛋黄等，这些食物不宜食用。不仅会削弱调节血脂药物的作用，降低疗效，而且还会超过药物的治疗作用，使得病情进一步加重。

5、忌高盐。心血管疾病的患者千万要控制盐的摄入量，过多摄入盐可引起机体内的水钠潴留，会加重心脏的负担，并且可能诱发心功能不全;同时也可引起小血管收缩，加重高血压。出现心脑血管意外。
心血管病人吃什么好
玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

预防心脑血管疾病的有效方法是什么？

预防心血管疾病要先养成良好的生活习惯，讲究低盐和低脂的饮食习惯，而且有吸烟和喝酒的习惯的人一定要及时戒掉，同时人们在生活当中要去和朋友多锻炼，将自己的体重控制在一个合适的范围区间当中，而且也要保持心情的舒畅，适当的补充一些营养，而且要保证自己拥有一个充足的睡眠时间，在生活当中不要乱使用药物，这样也能够有效的预防心血管类的疾病，而且也要避免过度紧张和焦虑，也不能经常生气，这样也会影响到人们身体当中的内分泌。

人们的心脑血管的主要原因是血液出现了粘稠或者是动脉粥样硬化，高血压以及续酒和抽烟都会导致心脑血管出现问题，而且暴饮暴食以及不好的饮食习惯也都会导致这个病情的发展，心脑血管疾病也是心脏病和脑部疾病的一个统称，会让人们出现星际以及心律失常等不同的症状，而且家族遗传史都会导致自己得心脑血管疾病的风险增加，但是最常见的还是高血压以及高血糖和高血脂这些情况导致的，严重的时候会对患者自身造成严重影响。

人们得心脑血管疾病的风险逐渐增加，如果长时间不治疗的话，会导致人们的肾脏功能以及心脏功能发生改变，同时也会带来诸多的并发症，发作的时候特别容易导致中风以及猝死，而且到动脉硬化一定程度的时候，血管壁上年度的血栓随时就会脱落下来，然后导致栓塞到脑部，引发脑梗塞和脑梗死等等，还经常会出现脑出血，严重的时候导致人们出现不同程度的偏瘫，造成人们运动感觉障碍和意识感觉障碍，有的时候还会因为这种情况导致人们出现死亡。

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