老年人该如何预防白内障

老年人该如何预防白内障

白内障这种疾病对于我们大家来说应该是非常的熟悉的，因为日常生活中很多的朋友们在生活中会出现白内障的症状了，尤其是老年人更是病发非常严重的群体，那么老年人该如何预防白内障?相信大家都是比较关注的，我们一起来看看。

减少在阳光下的暴露时间。尽量减少眼睛接受紫外线照射的时间。夜晚看书或看报最伤眼睛，因此要尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。平时注意保持稳定的情绪，合理的控制情绪，避免情绪的波动，就可以减少眼压升高的次数，降低老年性白内障的危害。还应注意劳逸结合，生活有规律。其实我们老年朋友们在生活中也是可以通过合理饮食来预防白内障这种病症的，建议我们老年朋友们在日常生活中经常性的补充一些维生素C、B族、E及微量元素，这样可以有效的预防出现白内障。

另外，在生活中想要更好的预防白内障这种疾病，我们老年人朋友们在生活中还需要注意控制好自己的体重，如果过于肥胖也是很容易引发老年人白内障的症状的，避免接触一些对神经有刺激性作用的食品。忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。预防脱水。人在脱水的情况下会导致人体的代谢功能紊乱，进而损害眼睛的晶体，导致白内障的发生。因此老年人要特别注意补水。控制食盐的摄入量研究证实，摄取盐过多与白内障的发生有关，故主张低盐饮食。

老年人在生活中如何预防白内障的症状?相信我们大家通关上面的这些介绍，对于老年人在日常生活中预防白内障的一些好方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，老年人在生活中预防白内障的好方法也是非常多的。

昆明老年性白内障的防治有哪些相关事项？

　凡是各种原因如老化、遗传、外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，多见于40岁以上，且随年龄增长而发病率增多。那么，老年人预防白内障需要注意什么？下面介绍老年人预防白内障注意事项。
1、多喝水少食盐：人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。
2、避免过于强烈的紫外线照射：研究表明，眼睛每天多照射1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10％，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。在阳光照射强烈时，出门最好配戴防紫外线的太阳镜。
3、补充维生素：人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，晶状体内维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。
4、限制热量摄入：过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30％左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。

老年人的白内障如何预防？

老年人预防白内障需要注意以下几点：
首先，就是注意精神调控，遇事应该泰然处之，心胸宽广，保持情绪舒畅，要制怒，培养对于养花、养鸟、养鱼等的兴趣来陶冶情操。多与年轻人交谈，能够分散对于不愉快事情的注意力，能够激起旺盛的生活热情，起到阻止和延缓白内障进展的作用。
第二点，需要注意加强用眼卫生。平时不要用手去揉搓眼睛，不要使用不洁的手帕毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应该适当放松，久坐的工作者应该间隔一到2小时起身活动十到十五分钟，举目远眺，要做眼保健操，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
第三点，需要注意积极防治慢性疾病。包括：眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最容易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情进一步发展，饮食上也要多多注意，要多食用富含丰富蛋白质、钙、微量元素的食物。

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