老年人容易失眠,睡眠不足就吃这些(60多岁的老人失眠吃什么药好)

老年人容易失眠,睡眠不足就吃这些

失眠的情况很让人烦恼，这对老年人来说就更是如此了，在平时就容易出现这样的不适情况，从而导致睡眠不足的情况出现，所以说我们在平时就要注意去安神助眠才行，通过合理的饮食改善睡眠不足问题很关键，一起看看要吃什么解决问题。

牛奶

首先推荐老年人吃的就是牛奶了，首先牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，是可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡，因此就能够很好的帮助我们改善失眠的问题，从而起到解决睡眠不足问题的方法。而且对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

奇异果

奇异果是非常有营养的一种食物，我们经常吃奇异果对健康非常有帮助，而且经常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系，所以对老年人来说就可以经吃奇异果，能够帮助改善睡眠不足问题，同时有效的帮助补充营养。

全麦食品

除了上面介绍的这些食物之外，我们还推荐吃的就是全麦食品了，我们都知道B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。而且在全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，这些食物对于老年人来说都是很适合吃的，经常吃就可以很好的很好的改善睡眠不足问题，从而有效的安神。

上面推荐的几款食物都是不错的选择，我们经常吃就能很好的起到安神的效果，对于老年人来说，很容易出现睡眠不足的情况，所以说就需要通过合理的方法改善，上面推荐的食物能很好的安神助眠，从而帮助我们改善睡眠不足问题。

60多岁的老人失眠吃什么药好

你好，60多岁的老人失眠吃什么药好？ 对于这种情况，健脑睡宝专家建议：失眠治疗可以先选择一些中成药，中成药的治疗是强调因人而宜。从中医角度辨证论治，所以也要在医生的指导下用药，比如天王补心丸、六味地黄丸还有柏子养心丸、健脑睡宝等，这些都是常用治疗失眠的中成药。我们在选用时候,根据自己症状的特点去选择相适合的中成药。 六味地黄丸 根据中医“脑主神明，肝主情志，心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论，应从补肾养肝理论入手，采用中药六味地黄丸等治疗失眠症一般都能收到较好的疗效。六味地黄丸，千年补肾良方，具有良好的滋补肝肾的作用，可广泛用于衰老所造成的功能不足，尤其适用于一切慢性疾病过程中出现的肝不足、肾阴亏损的病症，对于治疗顽固性失眠一般3－5天即可见效。 天王补心丸 天王补心丸是养血安神的，中医讲心血不足，心神不宁引起的失眠，那我们就可以选择天王补心丸来治疗。比如主要的症状是失眠，还有一个特点就是入睡难，容易醒，另外伴有白天的心慌、口干这些特点。看舌像舌红早苔，中医认为就是心血不足，我们可以用天王补心丸。 柏子养心丸 柏子养心丸是有些补气的药。伴有白天贫乏无力，中医认为这有脾气虚的可能，另外，这种病人失眠症入睡还可以，但是老是早醒，而且同时伴有大便不成型，食欲不好，浑身乏力的表现。中医认为心疲软虚，可以选择柏子养心丸更合适一些。 牛黄清心丸 牛黄清心丸是酷寒清热的药，病人热症比较突出，大便干，除了失眠还头昏沉、耳鸣，可以吃一些酷寒清热的药，比如像牛黄清心丸。 越鞠保和丸 失眠多梦怎么办？梦特别多的话，从中医角度来看，处于这种多梦、舌苔厚腻的，从湿欲、气欲、火欲方面去考虑，可以选择越鞠保和丸。 补中益气丸 失眠伴有不同程度的气虚症状，如神疲乏力，舌体胖，舌边有齿印，脉象弱等，可用补中益气丸治疗。通过益气升阳，调整脾胃的逆上之气，使阳明之气得从其道，故卧得安也。 健脑睡宝 健脑睡宝是天麻精华之所在，本品具有生物活性高、含量准、易吸收、食用后效果作用突出，对睡眠，记忆力减退、降压定眩，有神奇的效果；有助于心血管神经系统疾病的康复，是目前解决失眠吃什么药好的最好方法。 参考：

老年人该如何应对失眠问题？吃哪些水果好呢？

在到达一定的年龄之后，一些老人年龄开始出现失眠的问题。大家一定要做到早睡早起规律的作息，同时在夜晚睡觉的时候尽量不要思考太多的事情，很多老年人可能比较担心子女。他们也害怕子女没有吃饱，但是大家需要意识到一定是以自己的身体健康为标准的，同时也要学会适当的放手。

一些老年人不喜欢运动，因为他们觉得自己的年纪比较大了，这个时候再运动也没有太好的效果。但是如果大家想要提高身体的抵抗力和免疫力，在运动一定是最好的方法以及途径。而且比较多经济高效，大家在吃完饭之后可以跟自己的另外一半出去散散步，两个人也可以促进一下彼此之间的了解。大家在早上的时候可以适当的起来早一些，约自己的朋友，去广场上打打太极拳。这项运动特别的适合老年人，可以放松身心。

大家的各项器官相对于年轻时都有所减退，同时消化系统也越来越差。这个时候大家应该以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的水果以及蔬菜。很多老年人已经习惯了高盐高油高脂肪的饮食，如果一时半会让他们改变的话，就会觉得特别的困难。但是如果这种失眠的问题一直没有办法得到缓解的话，就需要从自己的饮食习惯开始入手。如果吃的太多的话，这样就会增加肠胃的负担。

因为老年人的牙齿开始脱落，这个时候比较适合吃一些比较软的水果。有一些水果的水分含量比较理想，同时也非常容易消化，比如葡萄，猕猴桃，香蕉，西瓜等等。在吃这些水果的过程当中，基本上不需要大家咀嚼，同时营养含量非常的丰富，可以达到很好的养生效果。

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