女性迈入更年期身体常见的表现赶紧自查一下

女性迈入更年期身体常见的表现赶紧自查一下

更年期是女性生命中的一个重要阶段，伴随着卵巢功能的逐渐减退，女性体内激素水平发生显著变化，从而引发一系列身体和心理上的变化。了解这些变化，并采取适当的应对措施，有助于女性平稳度过这一时期，保持身心健康。

一、更年期初期的女性身体变化

更年期初期，女性最先感受到的往往是身体上的变化。这些变化包括但不限于：

1. 月经不规律：随着卵巢功能的减退，女性的月经周期可能变得不规律，经量也可能增多或减少。

2. 潮热与盗汗：这是更年期非常常见的症状，表现为突然感到身体发热，伴随面部潮红和出汗，夜间尤为明显。

3. 心悸与胸闷：由于激素水平的波动，部分女性可能出现心悸、胸闷等心血管症状。

4. 骨质流失：雌激素水平的下降会导致骨质流失加速，增加患骨质疏松症的风险。

5. 泌尿生殖道变化：阴道干燥、性交疼痛、尿频尿急等症状也可能出现。

二、更年期中女性可能遭遇的心理与情绪挑战

除了身体上的变化，更年期女性还可能面临心理和情绪上的挑战：

1. 情绪波动：由于激素水平的不稳定，女性可能变得易怒、焦虑或抑郁。

2. 记忆力下降：部分女性可能感到记忆力不如以前，注意力也难以集中。

3. 自我认同困惑：随着身体和外貌的变化，女性可能对自己的角色和身份产生困惑感。

4. 社交障碍：由于情绪的不稳定，更年期女性可能在社交活动中感到不自在或难以融入。

三、更年期后女性需要关注的长期健康影响

更年期后，女性需要更加关注以下长期健康影响：

1. 心血管疾病风险增加：随着雌激素水平的下降，女性患心血管疾病的风险逐渐上升。

2. 骨质疏松症：持续的骨质流失可能导致骨质疏松症，增加骨折的风险。

3. 认知功能下降：虽然并非所有女性都会经历，但更年期后女性认知功能下降的风险确实存在。

4. 泌尿生殖健康问题：随着雌激素的减少，泌尿生殖道的萎缩和干燥可能持续存在，影响生活质量。

应对策略与建议

面对更年期的挑战，女性可以采取以下策略来应对：

* 健康饮食：增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物摄入，如奶制品、深绿色蔬菜、鱼类等，以支持骨骼健康。

* 规律运动：适度的有氧运动如散步、游泳等，以及力量训练，有助于缓解潮热、改善心血管健康并增强骨骼强度。

* 心理调适：通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式来管理情绪，减轻焦虑和抑郁症状。

* 社交互动：保持与亲朋好友的交往，参加兴趣小组或社交活动，有助于提升心情和社交支持。

* 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括心血管、骨骼和乳腺等方面的检查，以及时发现并处理潜在的健康问题。

更年期是女性生命旅程中的一个自然阶段，虽然伴随着一些挑战，但通过积极的生活方式和健康管理，女性完全可以平稳度过这一时期，享受健康、充实的生活。

女人如何保养各个部位？

女性朋友的身体保养是非常重要的，没有人不希望自己拥有一个健康的身体，女性朋友的身体结构与女人是有很多不同的地方的，那你们知道女人需要保养的部位有哪些呢？女人哪些部位是非常重要的呢？估计连女人自己都不知道需要保养哪些部位。
1、女人要保养的部位
腰：减负减重很重要
成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。
小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
心脏：发病率不比男人低
跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。
小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。
乳房：做女人要"挺"好
当乳房给女性带来"做女人挺好"的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
头发：烫染过频风险高
有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
2、身体这几部分很重要
一、胃肠
现在市面上有不少营养品提倡清理肠道，声称可以排毒养颜，不得不说这种概念容易让人产生误解，还以为人体的肠道内部需要进行彻底的清理。
然而科学证明，清理肠道只是辅助身体尽快排出宿便而已，然而大肠的有益菌是代谢废物不可或缺的，由此可见对于大肠的有益菌是万不可轻易破坏的。
人体内部构造复杂，虽然大肠的有益菌致今很少有人能完全研究明白，但是可以肯定的是人体消化、吸收、排泄等环节离不开大肠的有益菌。
很多人有过类似的体验，生病之后若是服用含有抗生素类的药物容易引发便秘、拉肚子、消化不良等身体健康问题，显而易见，这一系列问题的根源在于大肠的有益菌被抗生素破坏掉了。
二、鼻孔
不少人认为鼻毛和鼻屎有伤大雅，恨不得先除之而后快，真不了解鼻毛和鼻屎存在的重要性。
事实上他们对于人体的健康很重要，尤其对于呼吸道，鼻毛可以抵御外界大型颗力物的入侵，构成第一道防线，鼻腔分泌的粘液，也就是通常说的鼻屎，可以起到让鼻腔湿润的作用，阻止细微颗粒物进入呼吸道，从而构成第二道防线。
由此说来，只要他们不影响美观，最好还是保留为好，不用特意将他们处理掉。
三、婴儿吃奶的乳头
新生儿是整个家庭倍加何护的对象，恨不得给孩子打造一个无菌的生活环境，甚至在孩子吃奶前还要将乳头擦了又擦，更有甚者拿消毒湿巾擦后才给孩子吃。
事实上这样做是不正确的，孩子在吸吮奶头的过程不仅是在添饱肚子，而且也是在通过乳头上的正常细菌快速建立自身幼小肠道的细菌群，试图让孩子不接触半点细菌的做法会使孩子的肠道变得更加脆弱。
还有就是用消毒湿巾还有一定的负作用，乳头上残留的消毒物质会伴随奶水进入孩子的肠道，从而会破坏孩子已建立的细菌群体。
因此，在喂奶前不要用消毒湿巾擦拭，若是乳头表面出汗了，可以用温热的湿毛巾来进行擦拭。
四、面部
现在市面上的护肤用品五花八门，并且打出各种各样的功能，例如去角质、深度清洁、祛油腻等，其实这样做是不正确的。
用这样的护肤品打造出来的皮肤固然光鲜亮丽，只可惜不会持续太长时间，毕竟皮肤表层缺少角质和油腻的保护，无法抗御外界有害物质的入侵。
适当的油质可以让肌肤锁住水分，还能滋养皮肤，更能控制面部细菌的数量，预防或减少痘痘。同样，角质能帮助皮肤抵抗有害射线和颗粒物的侵袭，假如没有这两层保护，可想而之，皮肤早晚会变得干燥、容易过敏、产生痤疮等。
建议：平时只需要注意面部简单清洁就可以了。
3、改善皱纹的方法
1.对抗皱纹
办法一：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的，因此处于控制皱纹关键时期的轻熟女，最关键的就是对肌肤做好保养预防，防晒跟保湿是必不可少的两大步骤。保湿的重要性几乎已经是护肤常识了，但你知道阳光是皱纹的元凶吗，即使在冬季也要使用SPF8以上的防晒品哦。因为防晒能帮助隔离肌肤与外界的不良刺激，因此也具有一定抗氧化的作用。
办法二：随着年龄的增长，我们体内胶原蛋白也逐渐流失和变性。胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中更高达80%，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着皮肤。在胶原蛋白充足的情况下，肌肤细胞才能真正锁住水分，富有弹性和活力。所以日常需要补充胶原。
办法三：由于VC是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，不仅可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生，而且促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。由此可见，VC是一个多功能维生素。
2.治疗鱼尾纹
办法一：在夜间使用视黄醇产品，视黄醇成分已经被证实可以刺激胶原蛋白的生成、减少皱纹，但是它见光会容易分解，所以在一定要在夜间使用。
办法二：脸上第一道皱纹一定会出现在眼周，并且一旦长出就很难消除。谁也不愿意自己美丽的眼睛早早生出恼人的鱼尾，那么，学会照顾眼睛就从用眼霜开始，舒缓疲劳，帮助缓解及消除眼周浮肿，使眼周肌肤更柔滑，更有弹性，真正焕发明眸光彩。
办法三：晚上12点以前睡觉：预防鱼尾纹，充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。
3.解决眼部浮肿
办法一：每天早饭之后喝上一杯纯黑咖啡，大概30分钟到一小时的时间，就能够感觉到脸部浮肿得到改善。黑咖啡中含有的咖啡因有着帮助排水利尿的作用，能够加速身体热量的消耗。因此能够帮助消除脸部浮肿，特别对于消除眼睛浮肿很有效。每天摄取咖啡因的上限是300毫升，可不要贪杯了，一杯黑咖啡大概含有50～100毫克的咖啡因。
办法二：早晨洗脸后通过眼部精华液或凝胶促进循环的成分来推拿眼部。将精华液涂抹在手掌内侧手腕关节处，脸部朝下，按压浮肿的眼睑部位并停留片刻，重复3次就能有效减缓眼部浮肿。
办法三：睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。
4.解决粉刺
办法一：水杨酸是清除粉刺、缩小毛孔的利器：水杨酸的脂溶特性可以通过与脂质融合的方式，渗透进入角质层及毛孔深处，却不会对真皮组织造成刺激。它可以顺着分泌油脂的皮脂腺渗入毛孔的深层，有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层，改善毛孔阻塞的情形，因此可阻断粉刺的形成并缩小被撑大的毛孔及清除毛孔中黑头粉刺。
办法二：使用氢化可松乳膏涂抹在粉刺上，恢复你的光滑肌肤。
办法三：消炎眼药水对付痘痘很有效果呢！要选择改善结膜炎的眼药水才OK。
5.滋润干燥的皮肤
办法一：虽然没有正式的入秋，但是经过夏天长期的日晒以及早晚温度的差异，皮肤中的水份流失太多，这时候就会出现干燥的情况。效果好的面霜可以让女性朋友皮肤得到充分的滋润。
办法二：含有天然保湿成分橄榄油及乳木果油的洁面乳，在洁面时形成保湿膜。深层滋润肌肤，舒缓因干燥引致的皮肤拆裂.极易被皮肤吸收。
办法三：在干燥的季节，用亚麻油可防止皮肤皱裂及因皮肤分泌过少引起的...肌肤娇柔亮泽改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性。
6.亮白光泽的肌肤
办法一：肌肤表层沉积的老化角质容易变厚，这会导致皮肤呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成恼人的痘痘、脏脏的黑头，使肌肤没有光泽，因此非常需要定期去角质。
办法二：只要在家一周做一到两次的乙醇酸去角质就可以轻松地恢复肌肤年轻光泽。并且还有一个额外的好处就是，去角质后，你的抗衰老产品可以吸收得更好。
办法三：适当的运动也可加速皮肤的血液循环，有力于细胞吸氧。坚持每个礼拜做3-5次的有氧运动，每次坚持20-30分钟，能让您的肌肤变得健康红润有光泽。
7.减少红肿
办法一：痘痘爆发的最后状况就是皮肤表面红肿、发炎。到了这一步，想要紧急补救的话，具有抑菌和消炎作用的祛痘面膜能够快速消灭引起皮肤红肿的细菌，并且快速平复痘痘，缓解发炎。
办法二：在一个碗中用等量的牛奶、冰块和水，制作成冷牛奶，把干净的布浸透，然后把这块布敷在晒伤的部位五分钟。重复三次。牛奶的脂肪，蛋白质和pH值对肌肤具有舒缓的抗炎效果。另外，较低的温度可以令血管收缩，缓解浮肿症状。
办法三：PrimroseOil（月见草油）对女性朋友非常有用的基础油.在一些血液循环不良，湿疹，肌肤老化或者痛经等问题上，都可以调和适量的月见草油来帮助处理。同时，它可在夏天作为皮肤或润滑油，因它的清凉特质，也可消除流汗、红肿、疲惫。

女人为何护胸

http://women.sohu.com/20080325/n255883439.shtml
也就是篇文章，回答者：eretoo你复制下又何妨呢。那我就“CTRL+C”然后"CTRL+V"了。你别说我抄你的，好歹我方便其他用户。当然我承认我接你的答案。你下次就多按两下“CTRL+C复制”然后"CTRL+V粘贴"不就好了。我也没机会接你的答案喽。
美胸：20 30 40岁护胸防衰方程式2008年03月25日08:23 [我来说两句] [字号：大 中 小] 来源：太平洋女性网 女人说，男人的眼睛才是女人的镜子。

男人说，最先关注到的，是女人的脸；而最为关注的，却是女人的胸。

无论是双十年华的豆蔻少女，还是初为人母的新鲜妈咪，亦或是丰韵犹存的成熟女人，拥有一对年轻坚挺的美丽乳房，都是需要其精心而做的功课，这个护胸的功课，又该如何开始呢？

小圆圈按摩 + 木瓜炖排骨 + 稳固的胸罩 = 20岁的胸部保养

很多年轻的女生，每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。你可以这样做：

●改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

●经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

●穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

青木瓜丰胸
快活塑胸1 小圆圈按摩

手涂精油，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆圈方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。 精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

快活塑胸2 夹书塑胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

快活塑胸3 吃青木瓜炖排骨

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

预防乳瘤 + 清宫丰胸秘方 +胸前运动 = 30岁的胸部保养

成为幸福的母亲，是每个女人的终极梦想。

可是，产期产后对乳房来说，绝对是一次“严峻考验”：哺乳期的乳房比较娇嫩，容易受到损伤和感染；而“哺乳期结束后乳房明显缩小了”则是许多产后妈妈的梦餍。

●女性怀孕或哺乳时，因乳房自然胀大，发生乳房病变的可能性有所增加。临床研究表明：尤其是那些晚婚晚育者，所以建议在30岁之前完成婚姻大计。

●怀孕或授乳期的乳房病变多为良性，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等。

●专家提醒，怀孕或哺乳期女性应该定期自我检查，尤其怀孕期间因内分泌影响，某些乳房肿瘤可能逐渐变大，这时可以到医院请医生帮忙确诊。

药膳丰胸

快活丰胸1冷水按摩

冷水，可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。每天用不太强烈的水流来对一对乳房进行按摩，多多益善。

快活丰胸2胸前运动

运动对乳房及颈下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉更加坚实有力。以下方法简单有效：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数至8，然后松开。每天到少做8次。

快活丰胸3药膳丰胸

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

乳房自检 + 调节内分泌 + 去游泳吧 = 40岁的胸部保养

体内的雌激素处于高速的调整阶段，除了要避免乳腺癌等病患悄然来袭，还要防止逐渐发胖的身体，还要如何让乳房永远健康坚挺？于是，成功瘦身的同时保持胸部的丰满，似乎就成了一个不可能的任务。事实真的如此吗？

●43岁的张女士两个月前突然发现自己左侧乳头常常出现淡黄色的分泌物，仔细触摸还发现乳房有小硬块。“不会是乳癌吧？”她赶紧就医，结果化验分泌物与切片检查证实她的担心不是杞人忧天：是乳癌。不过万幸的是，可以进行保乳治疗！

●如果你的乳房出现突然变大、皮肤低凹、乳头变平或凹陷、乳房皮肤溃烂或变红、乳头流出异样分泌物等现象，就一定要小心了，因为这些都可能是乳癌的早期症状。于是，懂得自查，及早发现治疗，显得尤为重要。

游泳美胸

快活美胸1调节内分泌

更年期女性的乳房会急速衰老下垂，这时如果能在医生的指导下口服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能让乳房恢复青春。

快活美胸2选用承托型文胸

承托型文胸有金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松驰，又有衬垫，使不太丰满的乳房显得丰满。

快活美胸3坚持游泳

水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。

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