这四种状况都是会导致小腿抽筋

这四种状况都是会导致小腿抽筋

在我们的生活中很多的老年人经常都是会出现小腿抽筋的状况，很多老年人都是觉得缺钙，其实大家是要很好的知道了腿抽筋不一定是缺钙造成的，造成我们缺钙的原因是有很多，所以今天就是一起来了解了解导致小腿抽筋的原因。

1、温度引发抽筋

随着季节的交替，天气是会发生非常明显的话，是会都我们的身体造成一定的影响，尤其是对于秋冬交替的时候，我们的身体是会因为外界的气温忽然降低，而出现抽筋现象。建议大家在季节交替之时，一定要注意保暖御寒工作，以免腿部受凉引发抽筋。

2、饮食的不均衡

有很多的中老年人在饮食的结构上，多是会食用一些蔬菜和水果，而且很少食用一些肉类，对于这样的饮食结构的变化，很多的老年人都是觉得非常的健康，其实不然，缺乏肉类中氨基酸、蛋白质的吸收，人体也会出现腿抽筋的现象。因此，一定要注意饮食均衡，荤素搭配得益。

3、日常疏于运动

随着年龄的增长，很多的中老年人都是喜欢长时间的坐或者是卧，就是很少运动了，这样就是会使得我们在日常生活中腿部血液循环的不畅现象，这样是非常容易引起小腿抽筋，所以想要避免此现象发生，建议中老年人要经常进行适量运动，以确保身体机能的正常化。

4、日晒时间过少

阳光中的紫外线对于我们身体钙质的吸收也是有着非常强的促进的作用，我们在日常生活中如果是晒太阳的时间太少了，就是会造成我们骨质酥松、钙吸收慢的现象发生，也极容易造成腿抽筋。所以，中老年人一定要保证生活中的日晒时间。

老年人经常出现小腿抽筋的现象，大家也是要很好的注意了，因为导致这种状况出现的原因是非常的多，而且一些疾病的症状也是有小腿抽筋，大家除了是要补钙，也是要注意一些其他的方面。

小腿抽筋怎么回事

1、缺钙
当身体缺钙时，容易导致抽筋，此情况一般是发生在身体年老的人群身上。血钙浓度过低的时候，就会让肌肉过度兴奋，从而产生痉挛，对于年老的人群来说，吸收钙质的能力明显下降，当大量的钙质流失严重时，就会引起抽筋。
2、身体比较虚弱
当运动强度过大，尤其是在无氧运动时，会让肌肉短时间内过度的收缩，从而产生代谢废物，运动完成之后，应该及时进行肌肉的拉伸以及放松，这样能够把在运动过程中，产生的酸性代谢产物排出体外，防止小腿抽筋。
3、患上了动脉粥样硬化
血管发生堵塞一般和血栓，或者动脉硬化有着紧密的关系，当血管堵塞之后，就会让血液循环不流畅，引起周边组织发生缺氧以及缺血，破坏了生理正常的稳定，最终引起下肢的冰凉和麻木，一般休息之后就能够好转。血液循环不畅代谢废物不能及时的排出体外，从而引起抽筋疼痛。
4、过多的出汗或者受到寒冷刺激
过多出汗的话，会带走身体里面的水分，同时也会丢失身体里面的钙、钾以及镁，破坏了内环境的平衡，最终导致肌肉痉挛。另外长时间处于低温环境时，也会引起抽筋，因为寒冷会直接刺激腿部肌肉出现强烈的收缩，最终发生痉挛。

小腿抽筋是缺钙吗 可能是这些因素

很多人都经常小腿抽筋，一般是腓肠肌痉挛，有很多人都听说腿抽筋是因为缺钙所引起的，当然也有这部分的原因，但是并不是每个人都是。
小腿抽筋是缺钙吗
那不一定，不少人出现小腿抽筋后，都会认为是缺钙造成，于是赶紧补钙，但专家表示，的确在肌肉的收缩过程中，钙离子起到非常重要的作用。当血液中的钙离子浓度降低，肌肉、神经容易兴奋而使小腿抽筋，但是，缺钙只是导致小腿抽筋的原因之一，还有许多原因会导致小腿抽筋，不能仅靠补钙。除去缺钙的原因外，多数或是由以下几种情况造成：

1、受冷刺激：特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。

2、睡姿不对：专家表示，长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

3、疲劳过度：下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。

4、出汗过多：出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

5、剧烈运动：在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。

6、血管疾病：此外，如果小腿频繁抽筋，可能也与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持。
可能是这些因素
1、体弱疲劳

其实小腿抽筋的状况大多数出现的中老年人以及未成年人身上，因为这些人群的身体比较虚弱，肌肉力量也比较差。所以很可能会出现小腿出现的状况，如果白天腿部劳累过度，而晚上休息不足的时候。也很可能会出现这种情况。所以在平时无论是工作还是运动，都要适量根据自身情况来保持。

2、寒冷刺激

夏季天气非常炎热，这时候去泳池游个泳是非常凉爽的，但是在游泳的时候，如果遇到腿抽筋的状况，不止是非常的尴尬，同时也是非常痛苦，其实，在水里是很容易使腿部抽筋的，这是因为水凉所引起的。如果腿部长期处于一个寒冷的环境之中的话，那么也很可能会出现肌肉强烈收缩以及血管痉挛的情况。所不要让腿部经常处在温度低的环境之中。

3、血液不流通

其实如果腿部的血液循环不流通的话，那么生理机能就会发生一定的紊乱，这样就可能会出现腿部抽筋的状况。或者是长时间腿部受到压迫，会导致腿部的部分肌肉处于紧张的状态之中，而时间越久越是会出现腿抽筋的状况。除此之外，如果出汗过多带走了体内大量的矿物质，也容易发生抽筋。
缺钙如何检查出来
去医院抽血检查一下血钙含量，一般是需要二十元左右的费用，这是最科学直观的检测方式。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则可认定为缺钙。但是，对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起“钙搬家”，使血钙增高，测量结果不能真实反映体内钙的含量。此时，最好应进行骨密度测量。
缺钙的疾病及症状性诊断
生活中如果在来不及去医院检查的情况下，通过一些疾病症状也可初步判断是否是缺钙：(当然，去医院抽血检查是最科学的)

1、儿童由于缺钙容易引起如下疾病症状：软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。

2、青少年由于缺钙容易引起的疾病症状有：骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。

3、妇女由于缺钙容易引起的疾病症状有：手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压(专题 访谈 咨询)综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。

4、中老年缺钙容易引起的疾病症状有：骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病(专题 访谈 咨询)、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。

小腿突然抽筋，这是什么原因造成的？

引言：很多人都会有小腿突然抽筋的问题，尤其是在夜里睡觉的时候会突然出现抽筋，而且发作时疼痛很难忍会严重影响睡眠，其实造成小腿突然抽筋的原因是非常多的，像在夜里睡觉的时候，如果不注意，一旦腿部受到寒气侵袭的话，是非常有可能出现小腿抽筋的问题。还有些人平时在剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张的状态当中，就会让腿部肌肉收缩过快，局部的代谢产物，乳酸就会增多，就很容易出现小腿抽筋的问题。再加上有些人平时身体过度疲惫或者长时间站立都会让小腿出现抽筋的问题。除此之外小腿突然出现，还有可能是因为神经系统的原因，比如大脑出现了某些问题，有心脑血管疾病或者抽动症的，再加上运动神经出现问题的话，也会引发小腿抽筋。

如何缓解突发性抽筋

有些人突然出现抽筋的时候会带来非常大的疼痛感，如果不及时采取措施，还有可能会对肌肉造成损伤，所以就需要及时的缓解抽筋。当出现脚趾抽筋的时候，可以将脚趾用相反的方向进行掰脚趾或者翘起脚板，这样是能够有效缓解抽筋的问题，如果小腿抽筋的话，那么就可以尝试用手抓着脚尖往后掰拉伸小腿后方的肌肉，再抓住小腿肌肉，慢慢的揉捏，让肌肉放松下来。

如何预防抽筋

想要预防抽筋，饮食上应该多注意补充一些富含钙的食物，有些时候因为缺钙就会引发腿部抽筋，可以多吃一些富含维生素等微量元素来补充营养。日常生活当中也要做好防寒保暖的工作，避免引起肌肉受到寒气的侵袭，在睡觉前还可以用热水泡泡脚，温暖脚部，促进血液循环，日常也要做好锻炼的工作，在锻炼前也要做好热身和拉伸的动作。

总结

最后如果只是出现突然抽筋的情况，也不需要过于担心，只要通过合适的方法都能够有效缓解，但是如果长期出现小腿抽筋，或者每次抽筋的时候都是非常疼痛的，就需要提高重视，及时前往医院进行检查。

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