老年人补钙是有哪些好处呢

老年人补钙是有哪些好处呢

对于老年人来说在平时的生活中补钙是非常有助于身体健康，上了岁数，很多人都是因为钙质流失出现了很多的身体不适和一些疾病，所以老年人是需要一些正确的补钙方法，对于身体健康是非常的有帮助，今天就是一起来看看老人补钙有哪些好处吧。

老人补钙有什么好处?

1、预防心脏病

钙元素是可以通过降低血压的途径来很好的保护心脏，也是可以通过帮助降低血液中的胆固醇来预防心脏病。

2、防癌

老人补钙是可以很好的预防肠癌，钙元素是可以限制胆汁酸通过肠道，而且钙质是可以阻止结肠息肉增生。而且我们一般来说每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。

3、降压

高血压对于老年人来说是非常严重的一些疾病，是非常的让人害怕，因为这种疾病是一种慢性疾病，我们患上了多年也是不会有任何的症状，而且是会损害我们的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

4、减肥

我们身体的血钙升高后是会增加一种称为降钙素的激素分泌。这种降钙素是可以降低我们的食欲，减少我们的进餐量，而且足量的钙，尤其是钙离子，在我们的肠道中是能够与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

5、防止肾结石

医生精神是会提醒肾结石的病人是要限制钙质，因为钙为结石的主要成分之一。但是新近的研究表明，我们如果是想要减少肾结石的发生，就是要增加增加钙的摄取量。

6、预防骨质疏松

骨质疏松是老年人非常常见的一种疾病，而且年龄越大发病率是越高，我们出现骨质疏松的迟早和速度是与我们从食物里面摄入的钙量多少有直接的关系。若每天能保证人体正常钙的需要量，骨质疏松的发生就会晚些、慢些。

生活中可以帮助老年人补钙的方法是有很多，所以大家在平时的生活中一定是不要错过了，老人在生活中是可以多食用一些含钙量丰富的食物，也是要经常的出去晒晒太阳，都是非常不错的方法，也是可以很好的预防骨质疏松。

吃钙片有什么好处么？

吃钙片的好处：

1、钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1．5－－2％，其中骨骼和牙齿约占99％。体液和软组织占1％。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到重要作用。

2、钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙（及等量的镁）可使76％的女性入睡更容易，醒来更精神。

扩展资料：

副作用

1、嗳气、便秘。

2、过量服用钙片可发生高钙血症：奶－碱综合征，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。

3、一般性的补钙容易造成胃肠道出现不适，同时易出现便秘。

4、一般的钙片添加维生素d，而长期摄入过多的维生素D，将引起高血钙和高尿钙，引发肾结石。

5、结石病患者，特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。

参考资料：-钙片

参考资料：人民网-睡前吃钙片助眠 5个方法提升你的睡眠质量

补钙有什么作用？

钙的作用如下：
第一、构成身体的骨骼和牙齿，所以要想让筋骨强壮，必须要摄入充足的钙质，否则可能发生佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险就会比较高，所以钙的第一个作用就是构成了身体的骨骼和牙齿。
第二、能够维持正常神经的兴奋性，进而能够避免抽筋情况的高发。
第三、能够很好维持肌肉收缩动作的完成，所以当缺钙的时候往往也会出现肌肉酸痛和肌肉无力的情况。要想有一个良好的肌肉收缩功能，则离不开钙的重要的调节作用。

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