做到这四点远离尿失禁

相信在生活中很多的老人都是有尿失禁的状况，这是老年人非常常见的一种疾病，而且导致我们出现老年人尿失禁的原因是有很多，这对我们生活的影响是非常的大，所以我们的需要很好的预防这种状况的发生。

1、养成良好的生活习惯

生活中很多人在大小便后的习惯不一样，我们如果是由前往后擦手，这对于保护尿道是非常的重要，是可以避免尿道口的感染，这个是我们在生活中需要很好养成的习惯，是可以很好的预防老年人患上尿失禁。另外，尿道健康还要注意性生活的相关事宜。性生活前，夫妻双方需要先用温开水洗净外阴，保证外阴的清洁，性交之后后也要清洗外阴，以防炎症的发生，这对预防老人尿失禁有最直接的影响。

2、加强体育锻炼

老年人加强体育锻炼是可以很好的治疗各种慢性的疾病，很多的慢性疾病都是会直接的引起我们出现腹压增高而导致尿失禁，所以老年人是需要很好的改善自己的身体状况，这对于预防老年人尿失禁是非常的不错。除此之外，老人多进行盆底肌群锻炼，可以更明显改善尿失禁症状，盆底肌群锻炼的最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动。

3、多注意饮食

老年人最好也是不要抽烟喝酒了，而且是要注意适当的减肥，在饮食上是要以清淡为主，多吃一些含有丰富维生素的食物，保持我们排便通畅，这样是可以很好的避免因为便秘而引起的腹压增高而导致尿失禁。也要克制水份的摄取，平常尽量少喝葡萄汁、柚汁等果汁品，更不能长期饮用咖啡，因为咖啡因也是一种利尿剂，老人在生活中应该避免咖啡因的摄入。

4、减轻压力，放松心情

老年人在生活中保持保持乐观、豁达的心情很重要，我们是要以乐观平和的态度来很好的对待生活中的一些不如意，我们再遇到不开心的事情是要学会调节自己的心境和情绪，减轻精神心理上的负担，这些都是很有利于身心健康的，能预防各种疾病。

尿失禁是老年人在生活中常见的一种症状，是我们人体衰老的一种表现，老年人在生活中多注意一些细节，养成好的生活习惯，而且是要从小事做起，这样我们是可以很好的避免尿失禁状况的出现。

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