老年人延缓听力下降的食物

大家都知道的，老年人的体质是比较差的，经常会出现一些疾病，对身体有一定的影响。老年人会出现听力下降的情况出现，如何去预防听力下降的问题，有很多的方式和方法，下面的这些食物可以经常吃，对于延缓听力下降有好处，而且也可以提升听力。

要注意补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些营养素的食物在绿色蔬菜和柑橘，核桃中都比较常见，而且也可以经常吃，对于保护听力有一定的好处。

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。含有维生素D的食物有很多，比如说动物肝脏和蛋类都是不错的选择。老年人经常吃维生素的食物，可以有促进血液循环的作用，而且也可以活血化瘀。

要多补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含有丰富锌元素的食物可以在粗粮，动物肝脏，和坚果中比较多件，可以有很好的提高人体免疫力的作用，可以提高听力。

老年人延缓听力下降的一些食物，上面这些营养物质对于提高人体免疫力有好处，而且也可以有延缓听力下降的作用，补充丰富的营养物质对于保护耳朵是有好处的，日常生活中可以经常吃，对于老年人的健康有好处。

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