老年人痴呆怎么办,教你几招帮助预防

老年人痴呆怎么办,教你几招帮助预防

对老年人来说，由于年纪是在增大的，在这时候就会出现一些身体问题，特别要注意痴呆的情况产生，这对老年人的危害特别大，所以说一定要做好预防工作才行，那么具体在平时有哪些好方法可以预防痴呆的情况，下面就让我们一起看看吧。

起居饮食规律

老年人如果想要预防痴呆的情况，那么我们首先就要注意规律的生活才行，我们在平时应该保证早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义，可以帮助老年人预防痴呆情况。同时在膳食上，首先要定时、定量、定质，而且饮食上还应该注意补充高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，同时饮食还要保证低脂肪、低热量、低盐，戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素，可致大脑供血不足，引起血管病变，所以老年人就要注意合理饮食了。

注意智力训练，勤于动脑

老年人还要注意，在平时大家还应该注意智力训练才行了，我们在平时就可以经常做用脑、且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可以活跃脑细胞，防止大脑老化，这样是预防的好方法，而且老年人在平时还应该注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力，这样自然会对老年人健康有所帮助。

上面介绍的这些情况，如果老年人在平时可以坚持进行，那么会对健康有所帮助的，这样会帮助我们有效的促进健康，特别可以帮助老年人预防痴呆的情况，所以说大家在平时就应该注意养生细节，这样才会好的促进健康，大家不要错过。

预防老年痴呆的方法有哪些？

“预防老年痴呆的方法有行为的方法，还可以增加营养的方法、通过任务训练方法等等。行为的方法就是多参与社会活动，可以参与活动和运动，主要有有氧运动、快走、慢跑，还有游泳，参加一些合唱团、街舞、广场舞这些活动，可以促进血液循环，延缓衰老。平时要多参加一些棋类的活动，通过下棋、打牌等锻炼老年人的脑子，而延缓痴呆和预防痴呆。通过食物要给予含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉，还有富含维生素和矿物质的蔬菜、水果来预防老年痴呆。”

怎样预防老年痴呆？

勤于用脑

人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。

适当运动

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等，可以使血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头脑清醒，精力充沛。

梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老。

保证睡眠

睡眠时，大脑进入抑制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。

充足而高质量的睡眠是防止早衰，维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。

揉脚

根据祖国医学理论，脚部是人体器官的反射区。经常按揉脚部脑部反射区，可以刺激小脑脑干，保持活性，预防老年痴呆。方法很简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下即可。

↑按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆

踮脚

中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风、防痴呆和降血糖的动作竟然这么简单，就是踮脚。

这样做的好处就是，锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动；除此之外，用大脑能否控制远端的脚指和腿肚子，来测试中老年人大脑的健康状态；而且远端的肌肉运动还会刺激大脑，反向调节大脑功能；还可以促进血液循环，降血糖。

别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

（扶着椅子踮脚）

踮脚是最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练，为了减慢大脑衰老，预防老年痴呆，朋友们可以试试踮脚这个保健动作！

多吃莲子

现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，可以帮助我们预防老年痴呆，提高大脑的活性，它就是莲子！

莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动，减缓衰老。

我们中老年朋友，以及脑力劳动者，一定要常吃莲子。因为它不仅可以健脑、增强记忆力、提高工作效率，还可以预防老年痴呆。

此外，莲子芯具有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子芯还有很好的去心火功效，可以治疗口舌生疮，安神助眠。

用莲子来防痴呆、降压、安神有一种很简单的做法，只要自己在家做饭、吃家里的饭，都很容易坚持。

这个养生方法不需要改变太多我们习以为常的生活规律，莲子也不需要单独做一道菜来吃，只需要在蒸饭、煮粥、炖汤的时候，抓一把莲子丢进去就行！

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