老年人牙齿保健七大误区

老年人牙齿保健七大误区

误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后牙齿脱落时间。

误区之二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损会破坏掉牙齿外层的釉质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别注意避免磨损。

误区之三：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的习惯。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其是农村的老人更多见。其实，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地防止牙菌斑和牙石的形成。

误区之四：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙菌斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

误区之五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳固邻近的牙齿。

误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙、黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到了相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

误区之七：大医院钱多费时：小诊所省钱省事。的确，大医院、小诊所间，同样的名目价格确实不一样，但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙，只能清除看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢，5分钟牙齿美白其实使用的是盐酸、硫酸钠等药液，见效虽然快，但却腐蚀牙体钙质，对牙齿硬组织伤害很大。因此，千万不要贪图便宜，导致不良后果。

中老年人保健的误区都有哪些？该如何避坑？

在生活中，越来越多人喜欢通过养生节目了解一些养生知识，但是很多养生知识难辨真假。很多老年人不知道如何养生才是正确的，是否存在误区，就可能会间接影响健康。下面总结八个养生误区，希望对广大老年人的健康有所帮助。

1、降压降脂，不吃油盐

很多人都知道吃太多油盐，就会增加高血脂，高血压的风险。所以很多老年人就选择油盐不进，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也会导致缺乏营养素。而完全不吃盐，就会造成钠摄入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食盐量小于6g。

2、晨练越早越好

老年人夏天晨练不宜早于6点，冬天更要晚一点，要等到太阳出来才可以晨练。因为很多老人睡眠不好，所以大部分的老人都比较早起，甚至会在6点前晨练，认为越早运动越好。

因为早上6点之前空气积存大量的二氧化碳，植物还没有彻底进行光合作用，空气里面的新鲜氧气较少。容易引发关节疾病、感冒，还可能突发心血管疾病。

3、人老不服老

很多老人觉得自己老当益壮，拼命工作，因高度工作导致疾病。有些老人觉得自己身体挺好的，就进行高强度的跑步、打球、游泳、爬山等锻炼，结果造成骨折，肌肉损伤。随着年龄的增长，身体也会一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在减弱，锻炼还是要量力而行，可以选择散步，太极拳等这些锻炼自己。

4、补钙越多越好

随着年龄的增长，身体的钙也会缺少。所以，很多老人觉得补钙可以让自己的骨骼变得强壮，就进行大量补钙，认为补得越多，吸收的越多。60岁以上的老人每天摄入钙不能超过1000毫克，如果钙质超过身体的需要，反而会对健康造成影响，还会引发各种疾病。最好的方式是适量运动，减少骨量流失，多吃奶制品，还要戒烟。

5、勤俭节约太过头

老年人都推崇勤俭节约，认为剩菜剩饭只要不发霉、不馊，就可以继续吃。还有些老人把部分发霉的去掉，留下不发霉的部分吃。剩菜最好在六个小时内吃完，剩饭在一天内吃完。

因为剩菜剩饭容易滋生细菌，导致肠胃炎。反复加热的隔夜饭菜含有比较多的亚硝酸盐，会致癌。发霉的食物更加不能吃，其中产生的黄曲霉毒素会使人急性中毒，甚至死亡。

6、定期“冲血管”预防脑卒

为了预防脑卒，很多老年人都选择在初春和入秋这两个脑卒高发季节输液，认为输液可以预防血栓，冲掉血管的血脂。预防脑卒需要坚持作息，针对病因进行干预，切勿迷信保健品。

7、老了补牙是浪费

老了掉牙很正常，所以大部分人不会浪费钱去补牙或者种牙。如果牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，增加肠胃的负担。如果有缺牙的情况，应及时修补。

8、多吃补药能长寿

随着年纪的增长，很多老年人会进行大量食用补药。如果不分体质和症状乱吃补药，可能会引发某种疾病。建议平衡膳食，不需要额外进补。

60岁老人掉牙齿什么原因引起的

　　老人掉牙齿的原因 　　很多老掉牙的人，年轻时一般都有牙龈炎相伴，但红肿、出血症状多为隐形、不明显，要么被当做浮云飘过，要么因为症状很轻，中途弃疗。

　　年纪大了以后，牙周病发展到了晚期，牙周组织严重萎缩，等牙齿开始摇摇欲坠，掉牙根本停不下来的时候，人们才恍然大悟：那些脱落的牙齿，都是我逝去的青春啊!

　　老人牙齿的护理 　　1、早晚刷牙，盐水漱口

　　早晚的时候，保持刷牙的节奏，也可以用一些淡盐水来漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

　　2、饮食护齿

　　枸杞、大枣和动物肝脏、芹菜、胡萝卜等清爽咀嚼蔬菜、瓜果、绿叶蔬菜、葱姜蒜食物，对护齿有好处;少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物。

　　3、保持检查牙齿

　　坚持检查牙齿，可以有效地预防一些牙疾出现;已经有口腔疾病的老人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。

　　4、叩齿运舌

　　适当叩齿和运舌都是口腔保健的好 方法 。叩齿就是让上下齿?打架?，每天早晚各一次，每次30下;运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。

　　5、按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次5分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床萎缩。

　　老人掉牙齿的误区 　　误区一：认为老人掉牙是正常现象

　　正解：其实大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿。

　　误区二：常吃较硬的食物

　　正解：人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的釉质有限，过度磨损就会被破坏掉;釉质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏，还会引发龋齿等严重牙病。同时，牙齿磨损严重，不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变、显老，还会引起耳旁的颞颌关节因长期不当咬合而引发疼痛。

　　误区三：用漱口代替刷牙

　　正解：漱口代替不了刷牙。如果能真正做到正确地刷牙，可有效地防止菌斑和牙石的形成。

　　误区四：没有洗牙的习惯

　　正解：刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用会形成牙斑，单靠每天的早晚刷牙，难以清除干净，久而久之就会形成牙石、色素等顽固的牙垢。而?洗牙?是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。

　　误区五：缺牙不及时镶牙

　　正解：有些人认为，年纪大了缺牙很正常，缺了牙不想镶假牙。一来怕麻烦，二来心疼钱。但是，长期缺牙，会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，同时也会加快邻牙松动脱落，从而加快掉光速度，而且缺牙还会影响说话和容貌。?缺牙后要及时镶，可帮助恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。?

　　对牙齿最好的食物 　　1、芹菜

　　芹菜是一种高纤维的食物,而且它的纤维特别的粗,我们吃芹菜的时候,芹菜在嘴巴里面就像是一个扫把,可以帮助我们把牙齿缝里面的食物都给扫干净,防止蛀牙。

　　2、绿茶

　　很多朋友平时都有喝绿茶的习惯,它不仅可以抗癌,消炎,抗氧化,而且它里面含有的氟可以帮助我们清洁牙齿,减轻蛀牙的同时,还有除口臭的功能哦。

　　3、芭乐/香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　4、芥末

　　品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种特殊成分,这种物质也存在于 其它 十字花科蔬菜里。实验发现,芥末里的某种特殊成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 芥末还可以调节女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润。

　　5、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

　　6、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

　　7、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

　　8、茶叶

　　茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性,不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效,对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味,也会减少罹患心血管疾病的风险。

　　人每天需要饮用1200-1500毫升水,如果喝茶的话可以喝800--1000毫升左右比较合适,但是饮绿茶要记得要喝清茶、不要过浓,而且晚上不宜多喝茶,以免影响睡眠。

　　9、奶酪

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