常做心理按摩

常做心理按摩

心理健康对人体健康起着至关重要的作用。如果一个人常处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态，那么许多疾病的发病率要比乐观、开朗者高得多。因此，中老年人应学会心理保健和“心理按摩”。

1．幽默是一种心理状态的“转化剂”。它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将芥蒂变为融洽。

2．游戏能活跃家庭气氛，使家庭充满欢声笑语，而且对丰富家庭生活，密切夫妻、兄弟姐妹之间的关系也大有裨益。

3．逗笑是一种令人忍俊不禁的欢乐方式，有利于消除身心疲劳。

4．欣赏优美动听的音乐，不仅陶冶情操、舒心爽志，而且还能化干戈为玉帛，起到使家人和睦相处的奇妙作用。

5．在阳台上或居室．中种植数盆鲜花绿草，闲暇时观赏玩味，任凭斑斓的色彩美化“眼界”，置身于花丛之中，身心愉悦。与花为伴，浇花、施肥、剪枝、除草、捉虫，可以使人的性格变得开朗起来。

生活中为什么有人长期都要按摩？按摩都有什么好处？

? 在大街上，人们随处可见各种按摩馆，生意都十分不错。在生活中，常常有人需要按摩。需要按摩的人通常为压力大者，需要靠按摩来舒缓情绪。此外，经常进行体力劳动者也常常需要按摩。按摩可以缓解疲劳，舒缓压力，疏通淋巴，对人的身心都有许多好处。但是按摩也需要讲究正确的手法，不恰当的力度和部位都可能导致疾病的产生。

? 当代社会，每个人都有巨大的压力，学生有学习压力，成年人有工作压力。每个人都不轻松，大家也都在寻求解决压力的方法。有人喜欢唱歌，有人喜欢逛街，有人喜欢锻炼，也有人喜欢按摩。按摩可以缓解肌肉疲劳，疏通淋巴，对于缓解压力也有奇效。当一天的工作学习结束后，有人帮你按摩身体，结束之后你会感到十分轻松。

? 按摩可以改善血液循环。当上班族结束一天的久坐之后，会感到十分疲惫。而且下肢的血液循环会不畅通。此时，通过按摩可以加速血液循环，避免静脉曲张等疾病的发生。如果是学生族，血液循环通畅有利于增强记忆力，为第二天的学习打下坚实的基础。因此，按摩十分有利于人们的身心健康。大家有条件，可以多多尝试，一定会给你意想不到的收获。

? 按摩还可以调节内分泌。通过刺激相应穴位，可以改善相应部位的激素分泌，缓解相关疾病带来的症状。内分泌疾病包括常见的糖尿病、脂溢性脱发、肥胖等。因此许多想减肥的人都会在锻炼的同时要求按摩，这对减肥很有效果。而有的穴位可以调节女性衰老进程，延缓衰老，这也是当代推崇按摩的重要原因之一。

心理七大释压法给心累的你

1、暗示法 　　选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 　　 2、换境法 　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。 　　 3、随境法 　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。 　　 4、放松法 　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。 　　 5、幽默法 　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 　　 6、音乐法 　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。 　　 7、自嘲法 　　这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。 　　心理七大释压法给心累的你2 　　1、专注集中精力做好压力手中正在做的'事，要专注，不要想其他的事情。比如正在写工作总结，那么就专心写工作总结；正在娱乐，那么就不要想工作。 　　2、放空大脑每天给自己几分钟放空大脑的时间，尤其是工作累了的时候，那么就要在工作的间隙，放松一二十分钟，发发呆，什么都不要想，让大脑休息一会儿。 　　3、锻炼身体每天不管多忙，都要抽出一点时间锻炼身体。运动不仅仅能强身健体，还能够减轻压力。人在运动的过程能释放多巴胺，让人感到兴奋，心情也会好起来。 　　4、学会幽默笑一笑，十年少。经常笑的人一般比不爱笑的人压力要小。不要总是很严肃，老是紧绷着脸，和朋友们开开玩笑，讲个小笑话，笑一笑，活跃气氛，让身心放松。 　　5、不要同时担心很多事情焦虑能引起压力，如果人总是担心很多事情，就会感到特别焦虑，尤其是结了婚的女人，女人比男人更容易感到压力，她们总是很焦虑，担心这又担心那，操不完的心。不是担心自己变胖了，又是担心家人的健康，还担心工作等等。所以要让自己不那么焦虑而产生压力，那么就不要事事操心，一次担心一件事。 　　6、不要总是在意别人的否定有些人的压力来自于别人的否定，比如工作中被领导批评了，不管做什么事情，领导都说自己不行，事事挑刺，如果你因此也觉得自己不行，那么你可能会被自己逼疯，多想想自己的优点。 　　7、度过愉快的周末好不容易到周末了，那么就不要总是想着工作了，至少给自己一天彻底放松的时间，看看书、听听歌、约朋友去郊外游玩、去美容院做个按摩、泡个澡，享受美妙的一天，让精神放松下来。

心理建设的重要性

很多时候我们的行为会失控，行为会被环境和意识所控制。

当我们遇到挫折，我们会感到非常的消沉，不想做任何事情，甚至选择放纵自己，迷恋网络游戏、刷抖音等等。

这个时候给自己做心理建设很重要，想想我们当初为什么出发，如果持续付出，未来我们会是什么样子?如果我们选择放纵，我们的未来又是什么样子?

有时候我们学会自律相对容易，但要克服环境的诱惑却很难。

学会自己给自己做心理按摩，是人生的必修课。

哪怕因为环境的影响，偶尔放纵了。

偏离了轨道，但当我们回过神来，经过自己的心理按摩后，又会重新回到最初的轨道上，继续前行。

人生不怕犯错，怕犯错了不知道反思，在错误的路上越走越远。学会心理建设，让我们有一颗更强大的内心，迎接未来的各种挑战，不卑不亢的前行。

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