网传谁吃完九吨食物谁先走中医教饭吃七分

网传谁吃完九吨食物谁先走中医教饭吃七分

网传：“谁吃完九吨食物谁先走”

“昨天听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，她说：人这一生，大约就是吃九吨左右食物，谁先吃完谁先走”。近几天来，这条微博在网上迅速传开，网友们纷纷对照“九吨”的上限，预测自己还能活多久，许多网友表示：“看来我剩下的日子不多了”。也有网友看完后更加坚定了减肥的决心：“以后真要少吃点了，不然活不长。”

70岁寿命者能吃掉50吨食物

面对质疑，不少人提出疑问——那么人一生到底吃多少食物才是合适的？人一生能吃的食物数量，按照各人情况不同，无法给出一个具体的数字。

欧洲食品安全局曾给出一个基准数值，即一个标准成年人一天吃掉总重1500克的食物和饮料。另外，国外也有统计数据表明，一个成年人大约一个月能吃掉相当于自己体重的食物。他表示：“这两个数据互相佐证，假设人的寿命为70岁，那么吃掉的食物应该在50吨左右。”

网上流传的这个段子，不靠谱之处不仅仅是“9吨”的数字，还有“谁先吃完谁先走”这个说法，“人的寿命与一辈子能吃多少食物是没关系的。”

吃饭七分饱延寿20年

来自英国伦敦大学健康与老龄化研究所一项最新的研究显示，少吃40%可以让你延寿20年，少吃对心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病也相当有效。

中国传统谚语称“吃饭七分饱,健康活到老”，尽管“九吨论”不尽正确，营养师提醒，这个段子客观上也提醒人们不要暴饮暴食。现代都市人的一大问题就是吃得太多太好，导致营养过剩，容易引发各种“富贵病”，如高血脂、高血压等。

长期饱食损害大脑健康

专家研究发现：长期饱食损害大脑健康。为什么饱食损害大脑昵?由于经常饱食，身体摄入的总热量远远超过机体的需要，致使机体脂肪过剩，血脂增高，会导致脑动脉硬化，引起“纤维芽细胞生长因子”明显增加。这种物质能使毛细血管内皮细胞的脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化的发生。

一方面，经常饱食，促使大脑内生长因子增加，就会使大脑的氧和营养物质减少，使人记忆力下降，思维迟钝，严重者可发生中风。

另一方面，经常过量进食，体内的血液大部分调集到肠道，以供消化所需。而人的大脑活动方式是兴奋与抑制相互诱导的，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋，其大脑的相应区域也就会出现兴奋，这就必然引起语言、思维、记忆、想象等区域的抑制，就会出现肥胖和“大脑不管用”现象。对于“纤维芽细胞生长因子”的增加，目前还没有特效药物来控制。但通过调节饮食，可减少“纤维芽细胞生长因子”在大脑中的分泌，以保证大脑的健康。

“人一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走”，这科学吗

营养学专家认为，这种说法没有科学依据。人的寿命与一辈子吃多少，没有直接关系。科学健康的饮食与每个人到底怎么吃，以及每日膳食组成等有关。假设寿命是70岁，那么平均每天吃掉的食物是350克多一点，包括米饭、肉和蔬菜等。但不少成年人均表示，一天吃350克根本不够。
再假设一下，有个人先绝食四天，然后现在一天三顿饭，一顿吃三斤，以此循环，估计用不了几天就会玩完

“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说

从古至今历朝历代，人们都在寻求长生不老之说，寻医问药，相信现在大家已经非常明白了，死亡是人一生中必然要经历的事情，不过当代人依然没有放弃对长寿的追求，希望自己的身体能够更 健康 ，活得更早一点，随着生活水平、医疗水平的提高，我国人均预期寿命达到了77岁，当代人身上也出现了很多慢性病，大多和不 健康 的生活习惯、饮食习惯有关系。

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“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说

有人曾计算过，一个人一生中最多只能吃9吨食物，谁先吃完，谁先走，所以民间流传着“吃得少，活得久”，的说法而且在英格兰的一篇文章中也说到，吃的少对身体 健康 有一定的好处，能够帮助调节血糖水平，可以降低糖尿病、心脏病等疾病的发生风险，从而起到 养生 保健的作用。

这种说法真的得到了科学验证吗？科学家进行了大量实验，在众多动物身上进行了相应的实验，包括果蝇、灵长类动物、巨齿类动物等，最终结果发现，通过节食或限制饮食能够适当的延长寿命，科学家还发现限制饮食类型的食物，对寿命有一定的影响，特别是限制蛋白质，或许比限制热量的效果更好。

哈佛大学也曾在某杂志上发表过一项有关的研究报告，间歇性禁食能够保护身体内的线粒体，使细胞保持年轻状态，延缓机体衰老，寿命也可以得到有所延长，间歇性禁食不仅能够延长寿命，还能加快体内脂肪的燃烧，因为身体的生命活动需要消耗一定的能量，在进食时身体没有热量的摄入，身体里的脂肪不断燃烧，从而起到减肥瘦身的效果。

当然，也有人对这样的实验结果表示质疑，因为动物的体积较小，身体结构与人体有很大的差异，所以不能将动物实验的结论放在人的身上，因此我们并不能确定“吃得少，活得久”这句话有一定的可信性，但是控制好摄入量，吃得少一些，确实能够减少很多疾病的出现几率，比如高血压，高血脂，更有利于维持身体 健康 状态。

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如何才能做到 健康 饮食？这6个细节要牢记

1、多吃天然的食物

纯天然的食物是不经过二次加工的食物，生长出来之后直接被人们食用，天然又 健康 ，跟纯天然食物相对的，就是经过多次的食物，在加工过程中添加大量的防腐剂、添加剂、色素、香料等，这些添加的成分天化学产物，大量吃这些经过深加工的食物对身体 健康 有害。

2、主食换成粗粮

当代人大多喜欢吃细粮，像面条、馒头、米饭等，粗粮的摄入比较少，这样的饮食习惯是不 健康 的，要想 健康 的饮食就，要在正餐中适量搭配粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够保持肠道通畅，预防便秘的出现，而且有些粗粮中含有丰富的维生素B族，能够满足机体所需。

3、保持饮食清淡

重口味的食物虽然可口又加饭，但是对于身体 健康 没有任何好处，要想让身体变得更加 健康 强壮，就要坚持清淡饮食，选择清淡的食物，口味重的食物中有大量的盐分，含盐量超标，提高患高血压的几率，另外，重口味的食物油脂含量也很高，吃的太多容易诱发多种 健康 方面的隐患。

4、保持饮食多样化

世界上不存在一种食物能够满足人体所需的全部营养要求，身体 健康 必须要保证食物的饮食多样化，荤素搭配，不管一日三餐中的哪一餐都要认真合理搭配食物，让人从各种食物中获取所需要的营养，每日饮食应该包括主食、肉类、蛋类，蔬菜、水果等食物。

大家不要因为过程太过复杂，而随便吃两口或者直接忽略掉，每一餐都应该搭配的好吃又有营养，才能够通过饮食来维持身体 健康 状态。

5、尽量在家做饭吃饭

相比于去外面的餐馆吃饭，在家做饭更 健康 ，在家做饭能够保证食材的干净卫生，能够选择 健康 的烹饪方式，还可以自行决定放多少调料，经常下馆子在外面吃饭，高油、高盐的重口味食物，虽然满足了一时口福之欲，但却是不 健康 的，比较容易诱发消化系统疾病。

6、 规律的吃饭时间

一日三餐要按时吃，早餐尽量安排在7:00~8:00，午饭尽量安排在11:30~12:30之间，晚饭尽量安排在18:00~19:00之间。

养成规律的吃饭时间，更有利于消化系统分泌消化液和消化酶，保护肠道的 健康 ，同时也有利于营养物质的吸收。

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除了饮食，平时还请做好二事

1、避免熬夜，拥有优质的睡眠

对于身体 健康 而言，保证充足的睡眠才有一个身体 健康 的状态，人的一生只有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠相当于给身体充电，身体有足够的能量才能够在白天更好的工作学习，如果长时间熬夜睡眠不足，很容易影响机体内部器官的日常运作，肠胃也不例外，所以要想身体 健康 ，一定要注重调节睡眠，充足的、高质量的睡眠维持机体的正常运转，呵护身体 健康 ，养成长寿体质。

2、坚持运动锻炼

除了控制饮食之外，还要在日常生活中多多运动锻炼，坚持运动锻炼提高机体自身代谢能力，加速体内垃圾毒素的排出，同时还能加快肠胃的蠕动负担，促进肠胃蠕动而起到健脾开胃的功效，有利于保护肠胃 健康 ，对身体 健康 也大有好处。

结语：虽然关于吃得少活得久这个说法很多人不认同，但是大家在平时也要严格控制好我们的饮食，每顿饭最好只吃七分饱，不要暴饮暴食，也要三餐规律，吃完饭半个小时之后，最好活动一下，促进消化，这样也更有利于身体 健康 。

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