肠胃问题一直是很多人豆很烦恼的问题,不知道应该如何去调理,反而弄巧成拙,导致一些更加严重的疾病出现,所以说一旦出现了消化问题一定要引起重视,老年人的消化系统是比较脆弱的,经常会出现消化不良的情况,下面就来看看这些饮食的注意事项。
1.先吃主食
主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,有利于唾液的分泌,对于食物进行消化和吸收,这样的话可以有很好的促进肠胃功能的作用,对于预防消化不良有好处。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以有促进肠胃蠕动的作用,而且有帮助排除脂肪的作用。
2.饭后不立即吃水果、喝茶
饭后马上吃水果,会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,会导致肠胃的负担加重,而且也会诱发一些肠胃不适的情况,所以老年人消化不好一定不好在饭后饮茶或者是吃水果。
3.晚餐时间不宜过晚
晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,这时候睡觉的话会影响睡眠的治疗,而且也会诱发失眠多梦的问题,所以说晚餐的时间不要太晚,特别是对于消化不好的老年人。
老年人消化不好的话,饮食注意事项还是很重要的,这些饮食的调理方法如果不重视的话就会加重一些肠胃疾病的发生,所以说日常生活中的一些养胃小常识还是很重要的,这些大家都需要知道和牢记,希望对你的健康有所帮助。
�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 随着年龄的增加,人体的消化系统功能也在逐渐减退,营养的吸收能力在减弱。特别是进入老年期后,消化系统器官的生理功能发生衰退性变化,因消化和吸收功能都逐渐减弱,这这情况下最易故发生消化不良,对于营养的吸收补充带来一定的影响,从而进一步影响到全身其它器官和功能的健康,成为其它疾病发生的客观因素之一。所以,对于老年人在于日常生活中要坚强营养状况的检测和对于营养缺乏的老年人要及时合理的补充,来维持机体的健康,同时在一定程度上也延缓了衰老和抗御疾病的发生。 �0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 营养作为人体各项生理功能维持和健康最基本和最重要的元素之一,在补充和供给是要重视下面原则:对于营养不良的老年人要给予营养素种类齐全的营养产品(食物一般很难的达到这个标准),营养素之间的搭配要合理,避免因营养素的补充和供给对营养状况和健康造成的影响,同时对于补充的各类营养素的含量要丰富,要科学合理。如等此类产品,由于科学合理的进补偏方,营养素的种类和搭配,以及含量都比较适合老年人营养不良,以及疾病中出现的营养不良,这类营养类产品现在最疾病的康复治疗和健康养生方面,发挥者越来越重要的作用。也只有这样,才能更好的解决健康中出现的其它问题和疾病,对于现面提到的老年人牙龈萎缩,消化道粘膜萎缩等都有很好的治疗和缓解效果。 �0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 老年人的牙龈萎缩,牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分咀嚼粉碎,就被吞咽到胃腔中,从而加重胃的负担。 �0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 老年人消化道粘膜、腺体均在萎缩。口腔粘膜萎缩使味觉迟钝,导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物;唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3;胃液的分泌也下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,消化食物的能力大大下降,故可引起消化不良。 �0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 老年人胃肠道的平滑肌纤维萎缩,弹力减弱,常引起内脏下垂、胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢、无力,所以使得老年人的机械消化能力减弱。研究表明,在非溃疡性消化不良患者中,半数以上患者存在胃排空延迟。 �0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 老年人容易发生消化不良,有损身体健康。因此老年人进食应以细软,营养丰富,富含蛋白质、维生素、纤维素,少含脂肪最为适宜。进食时应细嚼慢咽,让唾液与食物充分混合,这样既有利于增强食欲,又利于食物的消化吸收,缓解消化不良。
对于身体的保养和疾病的预防是非常重要的,防重于治,在生活中,脾胃虚弱的老人要特别注意饮食。下面我带你了解,希望对你有帮助!
1、科学饮食
想要治疗脾胃虚弱,那么第一件事情就是要科学饮食,不能够偏食或者是挑食。如果饮食失调,那么一些老年病就更加容易出现,例如肥胖症、糖尿病、心血管疾病还有老化症等等。
2、少食多餐
随着年纪的不断增加,体内的脏器功能也在不断的衰退,身体所分泌的消化液以及消化酶在不断的减少,肠胃蠕动次数也大大减少。这个时候补益的食物不要吃太多,否则容易出现吸收不了或者是消化不了的情况。
3、吃热菜热饭
老年人对于寒冷的抵抗力是比较差的,所以平时饮食也最好吃一些热的食物。如果吃了一些冷的食物,很容易导致胃肠壁中的血管收缩。
4、多吃蔬菜水果
经常吃一些新鲜的果蔬容易促进身体健康,对于老年人来说更是如此,因为果蔬中不仅含有丰富的维生素以及矿物质,同时纤维素的含量也不少,不仅能够预防便秘,同时还有保护心血管以及预防癌症的作用。
老年人脾胃虚弱的调养
1、正确进餐
老年人的消化系统并不是很好,所以说平时的饮食应该以清淡为主,并且在吃饭的时候要细嚼慢咽,这样才能够更好的养阴,促进身体健康。
2、适当的体育锻炼
能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液回圈,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。
3、适当服用药物
中医脾胃虚弱主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄,可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
4、经常 ***
每天顺时针 *** 脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好。每天上床后,双手搓热,将热掌心***劳宫穴***贴在胃和肚脐上,待热度稍减,再顺时针 *** 30~40次。
老年人脾胃虚弱吃什么
1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。
2、薏苡仁
味甘淡,属性微寒。具有利水渗溼和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为“大米”。性平味甘,对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
4、小麦
小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
老年人脾胃虚弱的食疗方
1、参苓枣蜜饮
材料:党参、茯苓、陈皮、红枣、甘草、生姜,蜂蜜适量。
做法:将以上前6 味洗净,放入锅中,加适量水,大火煮沸,改小火煎煮40 分钟,去渣取汁,待药汁转温后兑入蜂蜜,搅匀即成。早晚分服。
功效:健脾益气,和胃温中。适用于脾胃虚弱表现为食少乏力,大便溏薄者。
2、大枣黑木耳饮
材料:大枣、黑木耳、陈皮,红糖适量。
做法:将黑木耳用水浸泡、发开、洗净。大枣洗净后去核。将黑木耳、陈皮、大枣放入砂锅中,加适量水,用大火煮开,改小火煨煮30 分钟,放入红糖,稍煮片刻,待糖全部溶化后即成。早晚分服。
功效:健脾和胃,养血温中。适用于脾胃虚弱而表现为面白无华,饮食减少,倦怠乏力者。
3、人参大枣粥
材料:人参粉、大枣、粳米,冰糖适量。
做法:将大枣、粳米洗净,放入锅内,加入人参粉和水适量,先用大火煮沸后,再用小火煮至烂熟成粥,加入适量冰糖,搅匀备用。早晚分服。
功效:益气补中,健脾养胃。适用于脾胃虚弱而表现为气短乏力,食欲缺乏者。
老年人脾胃虚弱不能吃什么
1、田螺
性寒,味甘咸,有清热解暑作用。正因其性质大凉,《随息居饮食谱》中才明确告诫:“多食寒中,脾虚者忌。”
2、鸭肉
性凉之物。《饮食须知》中曾说:“鸭肉味甘性寒,滑中发冷气。”清·王孟英亦云:“多食滞气,滑中,凡为阳虚脾弱,……皆忌之。”因此,脾虚之人,尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
3、甲鱼
有凉血滋阴作用,属于清补食品,滋腻之物,多食久食则有碍脾之运化功能,引起消化不良,食欲不振。尤其是脾胃素虚之人,应当忌食之,正如《本草从新》中所告诫:“脾虚者大忌。”
4、牡蛎肉
性质微寒,味甘咸,虽有滋阴养血作用,但多食久食则导致脾胃虚寒,加重消化系统慢性疾病的病情,凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。
1、玉米不应偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少,它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型,不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏,导致营养不良。
2、忌烟酒及辛辣刺激食物
3、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。
4、忌胀气不消化食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。
5、忌坚硬油腻食品
坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。
6、忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病情。
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