7个坏习惯让你更长寿

7个坏习惯让你更长寿

说到长寿，大家都想到的是生活好习惯，可谁也没有想到，生活中一些坏习惯也能让我们长寿，不信，请往下看！

1、合理发怒有益血压。 没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素——皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

2、电子游戏也帮你锻炼。 美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特-佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

3、说点粗话缓解疼痛。 说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德-斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。

4、偷点小懒助你长寿。 公共健康专家皮特-亚科斯特说，天天早起、忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

5、压力有助提升记忆力。 长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染疾病。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。这是因为压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域，压力剧增会使传递信息的物质——谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。

6、逃避家务能防过敏。 有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

7、吵闹音乐激发脑力。 参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连，如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。

45岁之后的人要是想长寿，就不要做哪七件事？

在45岁前，人身体各项机能虽然下降，但是疾病并没有显现出来，到了45岁之后，身体开始走下坡路，很多疾病在这阶段慢慢显露出来，而且经常是两三种疾病接二连三的出现，专家称这段时间为“生命高危期”

想长寿，必须改掉以下这6个坏习惯

1、爱抽烟

以1天1包烟，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，另外烟草中的尼古丁具有致癌作用，长期抽烟的人不仅容易患上口腔癌，也会使除口腔癌以外的癌症发生概率大大增加。

2、睡前吃太多

睡前吃宵夜对于很多人来说，是夜生活的常态。特别是40岁左右的人群，应酬和宵夜更是纷纷不断，不少人也因此发福。其实，胃部消化进而排空食物是需要一定时间的，用时大概是四五个小时。如果睡前吃宵夜，容易给胃部带来负担，进而会影响睡眠质量。

睡眠质量不好，长此以往，健康也会受到影响。因此，睡前两小时应避免进食，或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。

3、吃过多的零食

白领、年轻人喜欢的用零食''加餐''习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。年轻人应改掉边看电视，边吃休闲零食的坏习惯。预防疾病的最好方法是''管住嘴、迈开腿''。

4、夫妻生活过度

适量的夫妻生活，能够让人心情轻松愉快。若过度进行，则也容易引起身体不适，导致心脏衰竭，心血管出现痉挛等现象，造成心肌缺血，引起心脏病猝死。

5、久坐。

现代人最大的一个坏习惯就是久坐，尤其是办公室一族。即使你常进行锻炼，久坐依然会对健康造成伤害。研究表明每天坐三小时，寿命减两年。

6、饮食高盐是胃癌的第一杀手

高盐是导致胃癌的第一杀手，摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响。在我国东北地区，西北地区及沿海地区，是胃癌的高发地区，这些地区的人更喜欢吃腌制的食物，还有海产品。高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比，胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。

我们成年人每人每日应该摄入不超过6g盐。相关资料显示，我国人均食盐摄入量达到10g左右，均属于超标状态。此前曾有媒体报道，日本厚生劳动省发布新的食盐摄入推荐值，建议男性的食盐摄取量从每天的不足10克降低到9克以下，而女性的食盐摄取量从每天的不足8克降低到7.5克以下。

7、经常不吃早餐

不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘“出笼”，日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好！

六大好习惯有助长寿

1、想长寿，坚持每天多喝水

众所周知，“水是生命之源”。人体约60-80%都是水分，若没有水，就不会有生命，这也是为什么科学家在外星球上找水的原因之一。

多喝水能促进机体血液循环，促进体内垃圾及时排出，可预防泌尿感染疾病、便秘、皮肤干燥等。

美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。

2、多运动

运动的方式有很多种，而这个环节主要是为了保障结肠健康，城市人群运动量极少，因此患结肠癌的人群也越来越多，而有效预防结肠癌，关键就是要加强锻炼，徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种，老少皆宜。

而且有研究表明，坚持有氧运动特别是慢跑，可以有效防止大便在身体内停留的时间，可以从根源上预防结肠癌。

长寿好习惯来源于生活，需要从日常生活中一点一滴行动起来才好。

3、每天晒太阳。

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

4、常泡脚

人们常说一句话:''富人吃补药，穷人泡泡脚''。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

如何泡脚？

泡脚的方式很简单，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，加点生姜、花椒、艾叶等一起泡脚，泡后再喝上一杯茶水，祛湿养生效果更佳！

注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

5、多笑

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！

下面五个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。

远眺

远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

张嘴

将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。

咽唾液

中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。

哪些习惯会折寿

摘要：我们知道良好的生活习惯对于一个人的健康长寿十分重要，但是在生活中人们总是容易忽略一些折寿的坏习惯和让人健康长寿的好习惯。那么折寿的坏习惯有哪些？有助于长寿的生活习惯有哪些？不吃早餐、睡前不刷牙、睡前不洗脸、如厕看报、看手机都是会让自己折寿的坏习惯；多喝水、晒太阳、多吃水果蔬菜、睡午觉都是有助于长寿的生活习惯。下面就详细了解下哪些习惯会折寿，哪些习惯有助于长寿吧！折寿的坏习惯有哪些
哪些习惯会折寿？睡眠不规律，暴饮暴食，嗜好烟酒都会让你抵抗力下降，降低寿命。此外，这些习惯也会让你折寿：
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落，一口好牙齿可是长寿关键，不然怎么吃东西呢？
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃，相信很多人都会这样喝药吧！以后要注意了！
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒，甚至致癌！
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
11、空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
12、如厕看报、看手机
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报、看手机不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
13、洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
有助于长寿的生活习惯
1、起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
2、睡前一杯水
睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
3、忌烟酒
抽烟喝酒对身体不好，但是还是在继续，喝酒容易损坏我们的肝脏，抽烟更别说了，危害很大。
4、多晒太阳
太阳光对于人体是十分重要的。多晒太阳能够补充身体不足的维生素D。如果身体缺乏维生素D容易诱发脱发、肌无力、关节酸痛等问题。多晒太阳不仅能够有一定的驱寒效果，其中补充的维生素D好处多到你想不到。对男性而言多晒太阳能够提高睾丸激素、保护血管的作用。
5、多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
6、坚持睡午觉
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
7、多吃鱼

老年人怎么做容易长寿？晨起的这些坏习惯你都戒掉了吗？

老年人怎么做容易长寿？晨起的这些坏习惯你都戒掉了吗？健康长寿的关键，不仅仅是要养成良好的生活习惯，还要戒掉日常能够伤害我们身体的一些坏毛病吗，尤其是中老年朋友，养生关乎于寿命的长短，戒掉不好的行为，培养有益的习惯，身体健康长寿那就不再是梦想的问题。

老年人，戒掉晨起的4个坏习惯，健康"如影随形"

1、 晨起不通风

室内空气污染不容忽视。据调查，环境污染最严重的是人们的卧室，尤其是在早晨。卧室里的空气早晨最浑浊，即使半开窗户，也有23%的空气无法流通。脏空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和粉尘颗粒，对呼吸道的抗病能力产生影响。因此，那些关着窗户睡觉的人常患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

2、早起抽烟

一些男性老年人，一般都抽了大半辈子烟，让他们突然戒烟，其实是很难的一件事，他们通常会在晨起后，马上就点燃一根烟，还没等到吃早饭，两根烟就已经抽完了，其实这样是很伤身体的，长期空腹吸烟会诱发支气管炎，并且二手烟也会让家人受到牵连。

3、早起急于晨练

老年人不宜早起急于晨练，因为随着身体功能的老化现象，一些老年人早晨起床后，肌肉、四肢等运动器官在短时间内仍处于放松状态。心率和呼吸非常缓慢，身体新陈代谢水平低。肢体反应的敏感性和运动的灵活性很难迅速提高到一个较高的水平。此时锻炼，容易摔倒、擦伤、扭伤。另外，早上肝脏的糖分含量最低。老年人在这段时间内锻炼，会导致心律失常，甚至导致心源性休克，进而危及生命。

此外，早上9点心脏病发作的风险是下午1点的3倍，晨练对冠心病、高血压患者非常不利，且这些疾病患者大多集中在老年人群中。

4、早餐吃得太随便

都说早餐吃得要像国王，晚餐像乞丐，可是现在的人把这两件弄得颠倒了，尤其是一些老年朋友，在早餐的选择上非常的不上心，不重视，要不就是昨晚的剩饭剩菜对付一下，要不就是大米粥配咸菜，长时间这么吃，不仅会导致低血糖还会加速衰老，增加患心脑血管疾病的发病率，早餐在人的一天占总能量供应的30%，所以不重视早餐，人体得不到能量就会动用体内的蛋白质和糖元，久而久之就会导致皮肤干燥，贫血。

那么早晨做哪些行为，能够有益我们的身心健康呢?清晨小细节，叫醒你的"小宇宙"

1、 早上起来喝点水

我们每个人早上都应该喝一杯水，这会给你干燥的身体充电。不过，一定要空腹喝，也就是早餐前喝，否则就得不到促进血液循环，润肠通便的效果。

2、早餐吃点水果

你应该在早餐时吃水果。水果富含维生素，对人体至关重要。早餐吃水果也能使整个上午精力充沛。

人们听说过"早上的水果是金的，中午到下午3点是银的，下午3点到6点是铜的，下午6点以后是铅的"这句话，经过一夜的睡眠，身体急需能量补充，但此时胃肠功能尚未恢复，因此身体能量无法及时补充。这时，吃水果可以提供人们工作和学习所需的营养。而且，人早晨起床后血糖水平大多较低，富含水果的天然葡萄糖能迅速被人体吸收，能迅速提高血糖水平，及时满足人体和大脑的需要。

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