老年人怎么样防雾霾伤害

央视主持人柴静自费拍雾霾调查纪录片的新闻引起了网友的广泛关注，那么老年人怎么样防雾霾呢?下面小编为您介绍老年人怎么样防雾霾，看看吧。

雾霾的危害性大家都知道的，据研究显示，当pM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%，身体抵抗力低下的老年人首当其冲。

首先，弄清楚雾霾是什么?

雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。霾就是灰霾(烟霞)。

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。多出现于秋冬季节(这也是2013年1月份全国大面积雾霾天气的原因之一)，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结(或凝华)物的天气现象称为雾(Fog)。

霾(mái)，也称灰霾(烟雾) 空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊。将目标物的水平能见度在1000-10000米的这种现象称为轻雾或霭(Mist)。形成雾时大气湿度应该是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。由于液态水或冰晶组成的雾散射的光与波长关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色和灰色。

雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是pM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。

那么老年人怎么样防雾霾?

1、减少出门

老年人大多都已经退休了，不需要上班的话，就尽量减少时间出门，因为对于雾霾来说，减少出门是自我保护最有效的办法。

当然老人们有时候肯定需要出门办事，那么养生之道网提醒，如果老年人一定要出门的话，就不要骑自行车了，虽然省2块钱，但是在无数汽车后面吸收尾气的滋味真的不好受，也不利于老年人养生。养生之道网建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

当然从社会发展角度考虑，养生之道网建议大家最好也不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少pM2.5做贡献。

2、佩戴口罩

虽然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以减少雾霾对人体的伤害，老年人一定要选好一点的口罩随身佩戴。

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡pM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在pM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

3、卫生清洁

在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气，选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

老年人出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止pM2.5对人体的危害。

洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟“众的身体健康，灰霾天气下雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

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