老年人尿频-日常好习惯来改善

有些人，到了一定的年纪会发现经常想上厕所，然而每次去了厕所又尿不了多少。甚至只有几滴。还有些人还会尿裤子。或是大声的咳嗽，打喷嚏等尿液都会在不知不觉中就排了出来。虽然这些事情很让人闹心，但是有不敢去医院，怕难以启齿。

那么到底是什么原因导致了这些情况呢？

引发尿频的原因很复杂，也很多，常见的原因包括精神因素引发的尿频，如果长时间的工作、学习、生活压力过大，往往会引发尿频的发生；有的是疾病因素引发的尿频，如患者患有尿道炎、前列腺炎、膀胱炎、宫颈炎、及患有前列腺肥大、膀胱癌等都可能引发尿频。

尿失禁，是指因为膀胱括约肌受到损伤或神经功能出现障碍而丧失排尿自控能力，一声咳嗽、一个喷嚏都会使尿液不由自主地流出。尿失禁可发生在各个年龄段，女性尿失禁的发生率要高于男性，特别是有过生育史的中老年女性发病率相对更高。尿失禁大致分为充溢性、无阻力性、反射性、急迫性及压力性尿失禁五种。引发尿失禁的原因与尿路感染、骨盘外伤、尿道上裂、尿道狭窄、中风痴呆、滥用药物、膀胱炎等因素有关。

为避免夜尿多，可以从以下四个方面进行调理：

提高睡眠质量

为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，减少外界的不良刺激。

饮食上要注意

饮食上，流质食物与含水分少的食物可按比例食用，调整进餐时间，晚餐不宜过饱、过晚，不饮浓茶、咖啡和酒，入睡前减少摄水量。 -

按摩涌泉穴

睡前洗热水浴、温水泡脚并按摩涌泉穴、听催眠曲等。睡前去一次厕所，尽量排空膀胱，促进自主神经功能的正常，从而减轻夜尿频的困扰。

合理调整用药时间

服药的老年人应在医生指导下根据情况选择合适的时间。如利尿药、对中枢神经系统有兴奋作用的药物等应在早饭后服用，避免或减轻药物在夜间起效。对于那些症状比较严重，或可能是器质性疾病引起的病症，应及时到医院就诊，找出病因所在。

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