老人保健技巧-家庭小药箱需细心打理

老人保健技巧-家庭小药箱需细心打理

一般人们会利用有空余的时间来打扫卫生，整理书籍，却往往忽视了自己家庭健康的卫士，也就是说药箱，其实药箱也是最需要我们好好清理的一种物品，它的关键时刻能也许能救你一命，这时候家庭药箱的清理，真的是必不可少，但是也是非常有技巧和学问的，下面一起来了解一下老年人家庭保健，细心打理家庭小药箱。

别贪图方便扔了药品说明

家庭药箱经常为了贪图方便，把药品的包装和说明都扔了，只留一只药瓶，而这正是“储药的大忌”。首先，所有储存的药品都应该在储存前详细看清说明书，一般药物都会注明储存在避光、阴凉处，那么储存的时候就一定要遵守说明，这是因为药品在强光、高温、潮湿条件下都会加速变质。而有些生物制剂则注明需要储存在冷暗处，那么就要放在冰箱里。中成药要注意包装和存放，因为大部分中成药都怕受潮。第二，药品储存必须保留说明书，说明书并不是看过就扔的，它上面有较详细的说明和指导，所以要与药品放在一起，最好的是连原包装装在一块，不易丢失弄混。第三，看清楚生产日期、有效日期以及用量，过期的药品不但功效大减，毒副作用也会大大加强，一定要严格遵照医嘱和说明上的用量，有的人为了快点好就把药量翻倍，这是不可取的。而老年人和小孩吃药时也要注意说明，因为老人免疫力下降，儿童免疫力未发育健全，所以要根据说明减量。

根据时令添置一些新药

家庭药箱也应根据时令变换添置一些新药备用。随着天气转凉，感冒的发生率增高，所以感冒药是必不可少的。但是人们常常不分时令、气候、季节，一感冒就吃同一种药。其实，如治感冒的中药就有它特定的适应症和适应季节，不能一成不变地服用。除此，季节变化容易引起的哮喘、皮肤过敏、过敏性鼻炎等都应该预备药品，天气干燥带来的呼吸道疾病和咳嗽也要留意。有的人认为夏天过去了，防暑消炎的药可以束之高阁了，其实像十滴水、霍香等药物并不只有炎夏才用得着，平时也应该留着。总之，最关键的是根据自己的身体状况准备一些可能发病的药物。

分门别类存放不易出错

普通老百姓对于药箱总是不讲究的，一般不会有分门别类的意思，觉得都放一块就可以了。病急时就很容易拿错拿混。如果家里人口多，就应该根据年龄结构把大人、儿童和老人的药进行分别储存，如果家里有慢性病患者就应该专药专柜。除此之外，最好能把外用药和内用药分开，把特殊用药与常规用药分开。只有把自备药保存得井井有条，在需要时才能“信手拈来”，避免急用时拿错、误服，发生危险。另外，药箱最好放在小孩触摸不到的高处，以免孩子误服。

家庭药箱注意事项

经常检查药品是否变质

经常清查药箱这种懒不能偷，应核对说明上的有效时间，一有过期药物就马上淘汰。除此，也要注意那些尚在有效期的药品，检查药品是否有发霉、粘连、变质、变色、松散、有怪味。比如，酵母片易受潮膨胀崩碎，复方甘草片、肝浸膏片、碘喉片、维生素B1片，以及各种胶丸、胶囊、糖衣片等易受潮粘在一起。阿司匹林也会因受潮而变质，增加对胃的刺激性。碘酒、酒精、十滴水及各种药酒则易挥发失效。如果药品过期变质应及时扔掉，并补充新药。

医院自制药物不宜储备

如果家庭成员中有常患某种疾病者，就应特意储备防治该病的药品。比如家中有患冠心病心绞痛的老人，应常备有缓解心绞痛的药物；有患支气管哮喘的病人，应常备解痉平喘的药物。如果家中有小孩，因为儿童容易发生感冒、咳嗽、消化功能紊乱、外伤等情况，所以家中应备有常用的感冒口服液、小儿止咳糖浆、消食片等，以及酒精、止血纱布、创可贴等外伤应急药品。尽量不选用或少选用供注射用的针剂。另外，不少医院的自制药物，密封条件欠佳，因此不宜作为家庭储备药物。

保健按摩的老年家庭保健按摩14法

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法：
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
注意事项：
1． 按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
2．按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
3． 按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。
抗衰老按摩5个部位
每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
特区一：腹脐——消除腹部脂肪，防治便秘
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。此外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
按摩技巧：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
小提醒：对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部——预防耳部冻疮，帮助养肾
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
按摩技巧：
1．提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
2．手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
3．提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸——增强心肺功能
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
按摩技巧：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
特区四：背部——提高免疫力，防感冒
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
按摩技巧：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
小提醒：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区五：脊柱——促进消化，预防脊柱常见病
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
按摩技巧：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

请问家庭配一个小药箱，需要那些常用药品？（回答要文明）

家庭常用药品是为了使一些小毛病能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前作些临时处理。但要注意：对自己不能确诊或症状较重、变化较大的疾病，不能擅自用药，尤其是小儿生病时，常常发病急，变化大，小儿自己也难以言表，此时应去医院诊治。对成年人突发的各种病痛，老年人原有慢性病的突然变化，也应及时去医院诊治。
常用药种类如下:

1）抗菌素：如麦迪霉素、复方新诺明、诺氟沙星、乙酰螺旋霉素、黄连素、克霉唑等。

2）消化不良药：如多酶片、复合维生素B、吗丁啉等。

3）感冒类药：如感冒清、病毒灵、速效伤风胶囊、康泰克、银翘解毒片、板蓝根冲剂等。

4）解热止痛药：如去痛片、扑热息痛、阿斯匹林等。

5）胃肠解痉药：如654-2片、复方颠茄片等。

6）镇咳祛痰平喘药：如咳必清、心嗽平、咳快好、舒喘灵等。

7）抗过敏药：如扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等。

8）通便药：如果导、大黄苏打片、麻仁丸等。

9）镇静催眠药：如安定、苯巴比妥等。

10）解暑药：如人丹、十滴水、藿香正气水等。

11）外用止痛药：如伤湿止痛膏、关节镇痛膏、麝香追风膏、红花油、活络油等。

12）外用消炎消毒药：如酒精、紫药水、红药水、碘酒、高锰酸钾、创可贴等。

13）其他类：风油精、清凉油、季德胜蛇药、84消毒液、消毒药棉、纱布胶布等。

家庭必备的小药箱中，哪些药品是不可缺少的？

家庭药箱应该有什么药物？家庭备药时要根据家庭成员的性别、年龄、健康状况，尽量选择服用方便、疗效确切的药品，剂量一般足够3日至5日服用即可。家庭备药也要及时调整，比如家里有老年人，一般要准备心脑血管方面的药品，有儿童，则要准备一些助消化药、退烧药等。春季一般多预备一些抗感冒和抗过敏的药物。

每个家庭情况不同，药品没有统一标准，根据常见疾病可以准备以下基础药品：抗感冒药：新康泰克胶囊、奥司他韦等。解热镇痛药：吲哚美辛胶囊，布洛芬颗粒等。抗过敏药：扑尔敏片、赛庚啶片等。心血管药：硝酸甘油片，速效救心丸等。助消化药：健胃消食片、大山楂丸等。通便药：麻仁丸、甘油栓、开塞露等。止泻药：复方黄连素片、蒙脱石散等。治疗解痉药：山莨菪片、颠茄片等。止咳化痰药：富露施颗粒，等。抗菌药：如诺氟沙星胶囊、甲硝唑片、阿莫西林胶囊等。外用药：碘酒、云南白药喷雾、创可贴、风油精等。

家庭用药也要安全：1、自己又不能确诊是什么疾病的时候，或者病情比较严重时，切勿随便吃药，应及时就诊。2、有固定的存储药物的地方，不要随便乱放，用完应回归原位，避免发生小孩子误食药物或大人找不到药等情况。3、每隔3-5个月对药箱进行检查。查看是否有过期、受潮受污染等情况，最好在平时养成注明药品的有效期或失效期的好习惯。4、使用药物前要细看说明书，老人和儿童常常不看说明书就吃药，这样是很不好的行为，实际上老人和儿童用药禁忌最多。5、安全合理用药注意：避免不按说明吃药；避免不按规定吃药；取药时要牢记医嘱；酒精和药物混用是否有害；药物混用是否降功效。

药箱里不要只有药。1、血压计：家里有老人的话，一定要买个血压计，现在电子血压计后很方便，定期给老人测血压。2、体温计：最常用的是水银体温计，但如果家里有小孩的话，尽量使用电子体温计。3、酒精(碘伏)消毒棉球，家里可准备2个一次性换药包，以备不时之需。4、另外还需准备医用纱布、剪刀、血糖仪等工具。

养生小常识 9条家庭养生技巧

1 9条家庭养生技巧

1、胆固醇高，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。

李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。

但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

2、心脏不好，吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富。每100克土豆，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛

每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地解决腰腿疼。

栗子能治肾虚，腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。

古代有很详细的记载：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”意思是：“老了， 腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在山上给一个方，干吗啊？吃栗子。”但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。

4、萝卜，最好生吃细嚼

常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。

我国科学家通过研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等，都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物，这样就能有效发挥作用。

因为，这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的，跟人参不能一块儿吃。

如果你觉得身体比较虚，就不要多吃萝卜。咳嗽初期，喝一点萝卜汁就可以压下去，因为它“降气”。如果你感觉吃萝卜太凉，可以搭配一点姜。

5、胃口不好，吃点醋泡生花生

花生，我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

6、油菜，可以消肿化瘀

油菜性凉味辛，归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富，可促进脂类排泄，减少脂肪吸收，促进肠道蠕动，减少便秘发生，对预防肠癌有好处。

油菜中还含有类似植物激素的物质，可增加某些酶的形成，从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血，也有调养作用。

7、老年人便秘，多吃菠菜

老年人便秘比较多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。

同时，菠菜对保护我们视网膜的功能，有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。

常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

8、菜花，被称作”穷人医生”

患胃癌时，人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。

现在得了乳腺癌的病人，或是要预防乳腺癌的人，就应该多吃菜花。因为，乳腺癌与体内雌激素水平有关，菜花含有一种含氮化合物吲哚，能降低体内雌激素的水平。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘，每天10滴醋

便秘是个老大难问题，其实我们的山西老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右，就能有效果。

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