7种方法-治疗内分泌失调

现在生活节奏越来越快，生活压力大，整个社会环境浮躁。很多人都面临着家庭和工作地双重压力，很多人因此出现饮食不规律、作息时间混乱、睡眠不好等症状。正常情况下人体所分泌的激素是平衡的，这些症状最终打破了这种平衡，也就是常说的内分泌失调。现在推荐7种可以治疗内分泌的方法。

长期穿高跟鞋致内分泌失调

贺琴25岁，是个不折不扣的“高跟鞋控”。因为个子不太高，就喜欢穿高跟鞋，最低的跟儿都有五六厘米。有时候感到不太合自己的脚，但觉得款式好看，也会买来穿。不管是上班，还是逛街，她每天大部分时间都穿着高跟鞋，算起来有三四年了。

可最近，贺琴的身体和心理都发生了不好的变化———心情莫名烦躁，看什么都觉得不顺眼;胃口减退，吃什么都不香;晚上睡不好，连续两个月例假都推迟了好些天。经过医生检查和分析，认为贺琴最近生活和工作没压力，也没有熬夜、吸烟喝酒习惯，应该跟她脚上的高跟鞋有一定关系。

“年轻女性出现类似症状，多与长期穿高跟鞋，或是不合脚的鞋有关。”健康专家介绍，不少女性喜欢穿后跟较高，或使脚板显瘦的瘦型鞋、尖头鞋，殊不知人虽时尚和靓丽了，但时间久了，脚就遭不住了。“加之脚趾长时间受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会引起脑部血液循环不畅。通过神经传导，使人烦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而引起食欲减退、拒食，或是内分泌失调等。”

　　下面这七种方法可治疗内分泌失调：

一、保证睡眠质量

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

二、要经常洗热水澡

洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

三、按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

四、定期献血

很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。临床研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用。因此，成年人只要身体健康，符合献血条件，就应定期去献血。

五、少高脂肪食品

现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而从实际生活经验中得知，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

六、进行有氧运动

有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

七、吃黄豆或豆制品

黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

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