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更年期女性不要贪恋高跟鞋

祝由网 2024-03-08 08:52:33

高跟鞋,所有女性的至爱,女性一旦穿上高跟鞋,就会显得婀娜多姿和自信挺拔,但是过多的穿高跟鞋也有很多弊端,尤其是更年期女性,过多的贪恋高跟鞋,会造成钙质流失、膝关节炎和韧带拉伤。

高跟鞋造成女性钙质流失

女性40岁后,体内的钙质会有不同程度的流失,尤其是绝经5~10年后,最容易出现骨质疏松。喜欢穿高跟鞋的女性,因膝关节长期压力过重,增加了关节面的磨损,长期下来,将出现退化性膝关节炎,随之衍生为骨关节炎。

高跟鞋造成脚部酸痛

此外,穿高跟鞋后,全身的重量都落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,穿高跟鞋使掌面失去了平衡,牵连至膝部及腰部都一起承受压力。为了保持平衡,女性在行走时常常身体前倾,下半身肌肉长时间处于一种过度紧张状态。极易造成脚部酸痛、扭伤及韧带拉伤,严重的甚至造成内外踝骨折、摔伤等。

不超过5厘米为宜

如果既想穿出高跟鞋的美丽,又不影响健康,鞋跟的高度最好不超过5厘米,同时可以在脚前掌或脚跟等受压处添加一个软鞋垫,以减轻脚底所承受的压力。

总之,女性可以穿高跟鞋,但是不要每天穿,如果长时间行走的女性,不妨准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻疲劳。在爬楼梯及攀登运动时,一定要避免穿高跟鞋,尤其是更年期的女性,一定不要过分贪恋高跟鞋。

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