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更年期综合症的饮食注意事项是什么

健康管理师 2024-03-08 08:00:42

人到中年的时候,都会产生一种比较暴躁,烦心等等的情况,那么就是更年期综合症到来了,更年期对大家的影响也是特别大的,所以在更年期的时候也要注意一些饮食情况,使得这种情况有所缓解。下面就请专家为大家介绍一下更年期综合症的饮食。

更年期综合症的饮食:

一、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

二、虾米粥

补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

三、地黄枣仁粥

补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

四、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

更年期综合征的到来会使得女性很烦躁,所以女性一定要注意了,饮食对这些症状会有些缓解,所以就一定要去吃这些东西。一些不该吃的东西,那就不要去吃了。希望大家多多注意一下,以便更好的控制这个时期所带来的负面影响。

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