女性更年期的4个预测指标

女性更年期的4个预测指标

1、通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。

2、从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期（绝经）年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

3、月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

4、更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

女人多少岁进入更年期，更年期前兆有哪些？

更年期一直是步入中年后，女人的一个心头结。现在很多女人为了延缓更年期的到来，都做着不同的努力。因为女人一旦步入更年期就意味着卵巢功能衰退，这时也意味着女人会变的更老更年期时女人会有燥热，眩晕，心悸和司机发凉等症状。现在很多女人都想知道，女人多少岁进入更年期，更年期前兆有哪些？

女人平均多少岁会进入更年期？

其实更年期的起点，是没有明确时间标志的。正常来说，女人进入更年期的年龄大约在45岁。然而，随着社会的发展进步，生活节奏逐渐加快，女人承受的压力也变得越来越大，加上环境污染等问题，使得女人的更年期不断的提前。

更年期前兆有哪些？

1、生理表现最明显

女人更年期到来后新陈代谢逐渐下降，会伴随着潮热潮红等症状。在更年期的早期，首先表现出来的就是出现月经不规律，闭经、萎缩性阴道炎等症状也会随后出现。而且女人更年期时，会出现面部毛孔粗大，脸上的色斑暗沉越来越多。

2、阴道和泌尿系统发生改变

更年期衰老会导致人体膀胱和尿道，出现尿频、尿急甚至尿失禁的问题。女人的外阴和阴道，还会伴随出现干燥、萎缩和痛痒的症状。而且，更年期还可能造成心脑血管疾病的出现，女人出现心绞痛、冠心病等病症。还有一种最常见的就是骨质疏松，这些都是更年期的典型症状。

3、体重增加变肥胖

随着年龄的增加，人体的新陈代谢能力也越来越弱，加上上年纪后运动量也越来越少，这回导致身体脂肪不断堆积，而热量消耗却越来越少，进而导致更年期女人，出现肥胖问题。

4、精神敏感、情绪多变

女人一到更年期，就会出现疲劳、易怒、抑郁、多汗等症状，严重情况还可能造成心理疾病。偶一更年期女人，不仅要注意身体变化，还要注意心里变化，家人也要在这段时期多多关心女人，让她以乐观的心态来面对这个改变。

各个年龄段进入更年期的不同症状：

1、30岁左右：这个年龄段的女人提前进入更年期，皮肤会有明显变化，出现色斑、松弛、脸色暗沉粗糙、毛孔粗大、痤疮不断等症状，严重影响女人健康。

2、30-40岁之间：这也是提前进入更年期的年龄段，会造成女人出现内分泌紊乱，比如说月经不调、乳房下垂、性欲减退等症状，女人的第二性症也会明显衰退。

3、40-55岁之间：这时是一个进入更年期比较正常的一个年龄段，一旦进入更年期，就会出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、记忆力减退、骨质疏松等症状了。

4、55岁以上：这时女人的肾功能会出现大幅下降，卵巢基本萎缩。

教你4招延缓更年期：

1、健康饮食，补充雌激素

坚持合理健康饮食，能够帮女人延缓衰老期和更年期的到来。健康饮食的标准就是低盐、低糖、低脂、低胆固醇、高纤维等等。对于女人延缓更年期，还有很重要的一点就是，要适量补充雌性激素。而且最好是通过饮食来补充雌激素。像食物中有大豆，豆制品，蜂蜜，香菇等，可以坚持长期食用，能有效补充雌激素。

2、保持好心态

我们要知道心态对健康的影响也是很重要的，拥有健康的心态，笑对每一天，能够让自己看起来更加青春，有活力，身体也会看起来更年轻，如果长期处于坏的心情时，对我们的健康威胁也是很大的情绪影响更年期，所以建议女性保持良好的心态。

3、规律的生活

生活规律、起居规律、不熬夜、不抽烟少喝酒、保证充足的睡眠，做到这些对女人的身心健康是很有好处的。规律的生活不会影响我们的内分泌，进而能延缓我们的闭经期，当然更年期也会得到烟花。

4、适当运动

想要推迟更年期的到来，一定要在日常生活中加强身体锻炼，体育锻炼不仅能促进人体的新陈代谢，还能有效延缓衰老，所以女人要注意合理睡眠，还要多参加体育运动，激发体内细胞活力，从而让卵巢变得有活力，以达到延缓更年期的效果，建议做一些瑜伽运动，能有助于女人延缓更年期。

女性更年期有什么表现？

在我上初高中的时候，更年期这个名词还没有普及，那个时候还不懂原来女人四十岁左右会有更年期。只知道，那个时候小编的妈妈，脾气暴躁，情绪很容易波动，每天都感觉怕怕的，不懂为什么那个时候的妈妈像个炸药包，一点就炸。更年期是一种很普遍的现象，今天我们来了解一下女性更年期有哪些症状，应该注意哪些事情。
一、女性更年期症状
1、
生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性女性私处炎、潮热伴出汗、血压增高;
2、
尿频尿急
外阴女性私处萎缩、干燥、同房痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及女性私处脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
3、
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
4、
过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
5、
胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
6、
高血压(血压食品)病
血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒张压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕、心悸等表现，心、脑、肾等器官都有一定程度的危害。
7、
冠心病
在更年期，由于植物神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可缓解，发病与情绪活动、体力活动有关。
8、
体重增加
脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。
在45-55岁期间，有些女性(女性食品)会出现潮热、多汗、躯体不适等更年期(更年期食品)综合症的表现。但是有些症状也可能是身体其它器质性疾病的表现，必须仔细鉴别，以免延误治疗。
9、
食管癌
更年期的妇女常感咽喉部有异物，咽之不下，吐之不出，但不影响吞咽，各项检查正常。食管癌的吞咽困难是渐进性的，患者同时有进行性消瘦。食管钡餐X线检查、食管拉网检查可发现病理改变。
10、
宫颈癌和子宫肌瘤
女性更年期综合征多发生于绝经前期，此时月经会发生紊乱。而此时也正是宫颈癌和子宫肌瘤的好发年龄。因此，要定期做妇科检查，必要时做宫颈刮片活检和子宫内膜活检。月经异常者，应及时去医院就诊，明确诊断。
二、更年期要注意什么
1、及时去医院检查：重视绝经前的月经失调和绝经后的女性私处流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
2、保持心理平衡：更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
3、外阴不洁：女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，女性私处粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生女性私处炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。
4、滥用药物：更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。
5、防外生殖器感染：更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和女性私处炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
6、精神紧张：精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
7、多做收缩提肛肌的锻炼：更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
8、注意避孕：停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
9、产乳过多：更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。保健知识
10、吃点中药：很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
11、接受治疗：绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
12、多进行户外活动：室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
13、合理调整营养：更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

如何才能知道，一个女性是否处于更年期的状态呢？

在生活中我们女性朋友都会经历更年期这个阶段，这个阶段是女性人生的一个转折点。那么如何判断一个女性朋友是否进入更年期呢？专家说我们可以从五方面去判断，今天我们就详细的了解一下，如何判断一个女性是否进入更年期吧，希望对我们了解自己身体的状况和变化有一定的帮助。

如何判断女性是否进入更年期？

1、潮热。潮热是更年期妇女中最常出现的症状。它是机体的一种主观感受。主要表现为感受到面部、颈部或胸部的皮肤突然强烈的发热甚至大量地出汗。潮热多发生在晚上，它的发作时间从几秒钟到几分钟，它的发作频率可以是几分钟一次，也可以是几个月一次。

2、月经周期紊乱。更年期里面包含着绝经期，在彻底绝经之前，女性都会有月经周期紊乱的表现，常见为经期不规则、经量变多或变少、颜色变浅等。

3、“假性心绞痛”。“假性心绞痛”也叫“更年心”，它跟心绞痛的症状有点相似，但其实没有任何关系，它只是更年期妇女卵巢功能衰退，内分泌失调引起的。主要表现在心血管方面，例如心慌、心悸、心律不齐、胸痛等。

4、精神紧张。处于更年期的女人可能会因为植物神经功能紊乱而出现神经心理症状。主要表现为情绪不稳、烦躁、易怒、失眠、疲乏等，甚至还会出现抑郁。

女人在更年期应该做些什么?

1、定期身体检查，有问题多问医生。在更年期前后，女性很多疾病的患病率都会提高，例如糖尿病、心脏病、高血压、宫颈癌等。

2、每天合理运动。运动的目的一是为了舒缓心情，二是为了防止骨质疏松。散步、广场舞、慢跑、骑车等都是不错的选择，但一定不能过度。

3、注意饮食。女人在更年期一定要保持清淡饮食，坚持低盐低脂原则，多吃蔬果，避免烟酒。

4、多与人沟通。更年期女人容易受到影响，这是正常的，有什么烦闷，一定要多跟身边的人沟通，这有助于心情的调解。如果实在感觉到心理很难受的话，可以考虑去看心理医生，避免情绪恶化。

看了上面文章的介绍，我们已经知道了，如何判断一个女性是否进入更年期了，女性朋友如果进入更年期之后会出现潮汗，心里紧张等多种现象，可以根据这些现象判断自己是否进入更年期，女性朋友进入更年期以后一定要定期检查身体，每天要合理的进行运动，而且在饮食方面可以多吃一些蔬菜水果。

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