男性更年期饮食注意事项

男性更年期饮食注意事项

1、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险，因此在这期间减少高热量、含糖量高的食物摄入。

2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品。

5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

更年期综合征饮食上该注意什么呢

饮食

更年期综合征的妇女临床表现个体差异大，症状轻重不一，通过营养全面、结构合理的饮食可保证患者机体功能的正常运转，可以起到辅助控制病情，维持治疗效果，促进症状减轻、疾病康复的作用。

饮食调理

膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

多吃富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

降低食盐摄入量，围绝经期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5g。

多吃奶制品等富含钙铁的食物，补充钙质，预防骨质疏松。

补充维生素，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以提高神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

男性更年期之前的饮食需要注意什么？

1.补锌：锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。

2.补铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。

3.适当补充维生素：有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

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