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教你几种更年期女性乳房保健的方法

佚名 2024-03-07 08:09:48

坚持体育锻炼

中老年女性应多做一些加强胸廓,背部肌肉的运动,如游泳,特别是蛙泳,划船以及体操等。

保持稳定的体重

一般乳房体积的三分之一是乳腺组织,三分之二是脂肪组织,对发胖的人来说,每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响,因随着体重的减轻,乳房的弹性也随之消失,接踵而来的是乳房的缩小,下垂,干瘪。

注意日常护理

每日温水洗浴乳房,并进行短时间的冷水刺激。注意不要用过热的水冲洗乳房,以防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。

多进行胸部按摩

胸部按摩可加强乳房的血液循环,保持乳腺不萎缩,防止韧带松弛,提高皮肤,胸肌群的弹性是保持乳房健美的有益措施。

选择合适的乳罩

选择合体,舒适的乳罩,以支撑逐渐下垂的乳房,以免在运动,劳动或在颠簸的车上使乳房受到大幅度的震动,加速,加重乳房的萎缩下垂。

定期体检

乳腺小叶增生症,乳癌等症多发于中老年时期,所以应多做定期的检查。

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