更年期那不该多吃那些食物呢?
1、忌食辛辣之物。如:辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物。如:狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,主要针对阴虚内热型患者而言,食后会加重内热,出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。
3、忌高糖、高脂饮食。为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。
5 补充B族维生素 更年期人群多会出现神经,精神方面的症状,如情绪波动,记忆力减退,心慌失眠等,这类人群应该多补充B族维生素,粗粮,坚果,豆类,瘦肉等食物含B族维生素丰富,应该多吃。
6 更年期人群适宜食物 主食选择粳米,小麦,高粱,豆类如黑豆,豌豆,蚕豆等;肉类选择猪肉,鸭肉,猪蹄,黄鱼,鹌鹑等,蔬菜选择莲藕,番茄,菠菜,芹菜,茄子,丝瓜,海带,竹笋等;水果选择香蕉,橙子,梨子,苹果,西瓜,柑橘,枇杷等;食用油类选择植物油,植物油能够促进胆固醇代谢,还能给人体提供多种不饱和脂肪酸,如葵花籽油,菜籽油,大豆油都是很好的选择。
7 更年期人群忌食食物 辛辣刺激之物:如胡椒,芥末,大蒜等;热性食物如狗肉,羊肉,荔枝,这类食物食用后易加重内热,导致失眠,口渴,燥热等症状更加明显;忌高糖高脂肪饮食,以预防糖尿病,肥胖症发生;忌烟酒,酒精和尼古丁会影响中枢神经系统。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/194322.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 更年期最需要补充的营养