怎么预防更年期抑郁症

怎么预防更年期抑郁症

首先要做好心理准备，正确认识抑郁症的发病原因，详细了解它的临床表现，在心理上提前做好准备，即便出现临床症状也不会紧张不安。

其次是出料自己各方面的关系，尤其是女性在更年期情绪比较容易激动，如果女性患有更年期抑郁症需要有好的家庭环境。自己遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。

还有就是要多运动锻炼，增强自己各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应该选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

更年期的人要把生活安排得有节奏，适当增加些业余爱好。这样不仅可以增加自己的生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进自己的身心健康，对预防抑郁症大有好处。

老人抑郁症的治疗方法怎么预防

老年人上了年纪之后，不仅身体上会出现一些病症，部分的老年人在心理上还会出现抑郁症。以下是小编收集整理的关于老人抑郁症的治疗方法，希望对你有帮助。
老人抑郁症的治疗方法1、老年人要多注意培养和谐的家庭气氛
老年朋友要多和子女进行一些沟通和交流,子女们要多去了解老年人的想法,家庭中的其他成员也要尽可能的多为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛,要尊老爱幼,同时也要了解老年朋友的想法,让老年人感觉到家庭的温暖,这样才能够摆脱老年抑郁症。
2、老年人要多注意人际方面的交往
在社区当中要多走动,要扩展朋友圈子,不仅在老人当中扩展朋友圈子,同时在年轻朋友圈子中也要扩展,要多参加社会活动,丰富自己的生活内容,不要只是呆在家里看电视,也要多出去走动,这对于治疗老年人抑郁症的帮助非常大。
3、老人患抑郁症要进行药物治疗
对于抑郁症的治疗最好的方法就是药物治疗。在这里您可以试一试百合清脑静神剂,它对抑郁症的治疗有着显着的效果,而且它对人体无人任何的毒副作用和危害性,同时在治病的过程也能起到调养身体的作用,治疗时间别短,患者易吸收,不会让患者出现反复治疗的情况,是您值得信赖的药物之选。
4、老年抑郁症患者要学会变换心情
比如变换穿着试着换一些颜色亮丽明亮的衣服,因为颜色也可以有助于改进心境,助你走出抑郁症。
5、老年抑郁症患者需要健康安全的生活心境
作息规律,饮食健康,坚持身体锻炼,保证睡眠和饮食丰富也是走出抑郁症必不可少的。
6、老年抑郁症患者要学会转换自己的思路
自己想不明白的问题可以询问他人对和他人交流,不要一味的纠结和对事对人都讲究追根刨底。
7、老年抑郁症患者要学会卸掉不必要的担子
不要对自己需求的过多,依据自己能力做量力而行的事,不要过分担心子女其他。
8、老年抑郁症患者可以试着陶冶自己的情操
平时可以养花种菜、养鸟养鱼、或者其他宠物,让自己忙起来,减少抑郁情绪的发生。
怎么预防老人抑郁症1、老年人多运动预防抑郁症
很多老年人是因为孤独而产生抑郁的,多参加集体活动将有助于缓解这种状况,因此,家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动,而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。
2、老年人注意饮食预防抑郁症
研究证明:血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此,预防老年抑郁症也可从饮食方面入手,注意荤素搭配,补充营养。
3、子女给予老人更多的关心预防老人抑郁症
其实老年人最需要的,就是子女给予精神上的关心,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和帮助。因此,年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通,给他们以精神安慰,这对预防老年抑郁症起到明显的作用。
老年抑郁症治疗的禁忌1、一:缺乏耐心
临床资料表明,轻型抑郁症经过科学合理治疗,大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味着已基本?好了?,这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药,否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重,增加日后治疗难度。
2、单纯依赖于药物
在抑郁症的治疗中,药物发挥着重要而积极的作用。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的,包括生活、心理和药物的共同作用,这样才能取得事半功倍的良好效果。
3、对抗抑郁药的顾虑过多
在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用,用多了会?伤害脑子?。因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多,以为是轻型的老年抑郁症最好不用药,要用也最好是偶尔用用,不可多用,更不可长期服药,这是一种误识。
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如何预防抑郁症

预防抑郁症，首先要有良好的生活方式习惯，其次要有良好的家庭支持及社会支持系统等。

抑郁症是一种高发性疾病，而且复发率也很高，所以预防是非常重要的，平时要注意培养乐观，开朗的这种性格，积极向上的这种生活态度。

注意生活规律，避免经常熬夜，如果经常熬夜，会出现生物钟的紊乱，内分泌的紊乱等等，这些也极容易引起情绪的问题。最后要注意，我们要多参加体育活动，体育锻炼，尤其是阳光下的，体育活动和体育锻炼，对于缓解我们的情绪，是非常有效的。

要保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、积极参加运动等，一定量的运动可以有助于治疗轻中度的抑郁症；

要有稳定的社交圈，不可将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机等电子产品，而失去与周围环境的联系，如和大自然、社会及亲朋好友的联系；

需要保持良好的心态和心理平衡，遇到困难要善于处理，遇到压力善于排解，能够积极调整自己的情绪；最后，如发现自己有抑郁症的症状，如持续2周的情绪不良、情绪低落等，需及时前往正规医院的精神心理科就诊，千万不要讳疾忌医，以免耽误治疗。

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