怎样安全度过更年期

怎样安全度过更年期

1、多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3、注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6、要耐心。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。

7、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。

女性如何度过更年期？

大多数人对更年期这个词还是非常熟悉的，一般女性进入更年期的年龄是，42到50岁，早点晚点都算正常。在这期间，女性卵巢功能逐渐衰退，就会出现绝经的现象。 在绝经前后的这段时间，就称为女性更年期。

女性朋友会在更年期出现一些不适症状，包括焦虑，烦躁，头晕，出汗等。那么女性应该如何顺利地度过更年期呢？今天给大家介绍几种方法，帮助女性更好地度过更年期。

一，适当的运动。女性进入更年期以后，由于雌激素水平迅速地下降，人体的新陈代谢也随之下降。我们大家可以通过运动来帮助身体加快新陈代谢，包括散步，慢跑，骑车，游泳等，这些运动都有利于维持身体的骨密度，有效的预防骨质疏松症的发生。

二 ，多吃豆类食物。更年期女性体内雌激素水平会逐渐减少，所以在此期间可以多吃一些豆类食物来补充，大豆，小豆，芸豆等都可以。这些食物中都含有植物性雌激素，可以帮助减轻因为雌激素水平下降所带来的身体各种不适感。

三，多吃一些新鲜的食物。更年期的女性应该减少脂肪和高胆固醇食物的摄入，例如，猪肉因为脂肪含量过高，不易大量食用。胆固醇，鸡蛋中含量最高，不易大量食用。可以多吃一些谷类，新鲜蔬菜，水果等。还需要增加优质蛋白质的摄入，例如，牛肉，羊肉，鱼，虾等。

四，保持年轻的活力 ，每天坚持运动一小时，不仅能给身体注入活力，还可以，在精神上保持同样的精力。女性很容易出现失眠，消化不良，身体臃肿等多种症状，大家一定要学会正确面对，练练瑜伽，跳跳广场舞，做做操，来保持年轻的活力。

五，良好心态。更年期一定要保持积极乐观的心态，将工作中和生活中的压力压缩到最小，让自己有一个稳定的情绪。

怎样顺利地度过更年期

更年期的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

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