自测是否属于男性更年期

自测是否属于男性更年期

我们总说女性更年期其实忘记了男性也有更年期，男性的更年期比女性更年期晚并且症状没有女性的明显，因此常被人们忽视。男性更年期一般出现在50～60岁之间，表现出精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状。

自测是否属于男性更年期：

1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

3、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

4、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

更年期的5大禁忌

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

3、忌睡前说话

俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

4、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

5、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

男人更年期的8大症状

　　一提到更年期，我们就会想到女性朋友，其实男性朋友也有更年期，只不过男性更年期的表现不太严重而已，那么男人更年期的症状有哪些，一起来看看吧

　　男人更年期的8大症状 　　1、皮肤松弛、瘙痒

　　更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。

　　2、内分泌紊乱

　　男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。

　　3、泌尿系统症状

　　不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。

　　4、性生活质量差

　　雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。

　　5、精神脆弱

　　更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。

　　6、心血管功能不稳定

　　更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的.食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

　　7、消化不良

　　表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食，少吃多糖、多盐、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐，或排便次数增加、便中带血或黏液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性，及时到消化科就诊。

　　8、腰腿关节痛

　　更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧，伴有发热、乏力、心率加快等，要警惕痛风的可能。

　　改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等，可以采用中药进行调理，调节内分泌系统，改善内外环境，增强身体抵抗力，缓解更年期症状问题。

男人更年期是什么症状

很多的人们会奇怪，不是只有女性才有更年期的吗？为什么男性也会有更年期呢？其实男性在进入更年期后也是会出现一些特殊的症状，一定要及时的发现和治疗，做好疾病的治疗工作。那么男人更年期是什么症状？我们来了解下男人更年期的症状吧。

男人更年期是什么症状？

1、出汗多，常心悸

由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

2、性能力下降

雄激素水平的下降，导致出现 *** 减退、性活动减少、 *** 勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

3、消化不良，多腹胀

男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。

更年期的自我调理方法有哪些？

1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。

男性在进入更年期后要注意平时多进行一些适宜的体育锻炼，要养成好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些有营养的食物，做好疾病的治疗工作。以上就是关于“男人更年期是什么症状？”的相关介绍，男性朋友们在生活中一定要注意合理安排自己的饮食。

男人的更年期什么症状？

男性进入更年期可能会出现心肺功能减弱、雄激素降低、脑力衰退以及情绪异常等问题。有些人的症状比较平缓，而有些人症状则较为明显。 1、心肺功能减弱：心脏结缔组织增加了脂肪堆积，导致心内膜增厚，心肺功能有所衰弱。 2、雄激素降低：男性体内分泌的雄激素水平下降导致性欲下降，还可能引起前列腺增生等问题。 3、脑力衰退：大脑细胞有所下降，从而出现反应迟钝、头晕脑胀、注意力不集中等问题。 4、情绪异常：有时情绪会变得异常暴躁，经常出现焦虑、抑郁的情况。
男性进入更年期后，有可能会出现心肺功能减弱、雄激素降低、脑力衰退以及情绪异常等特征。正常情况下，男性从50岁开始进入更年期，高峰期在55岁左右。更年期将持续5至15年，这主要是由激素下降和性激素分泌不足引起的。更年期是人生必经的一个阶段，有些人的症状比较平缓，而有些人症状则较为明显。
1、心肺功能减弱
男性进入更年期后心肺功能可能就会有所减弱，可能常常走几步路，就会出现体力不支的情况。这主要是因为到达一定年龄后，心脏结缔组织增加了脂肪堆积，导致心内膜增厚。并且伴随年龄的增长，血管弹性有所降低，也可能会导致血管方面的疾病。
2、雄激素降低
更年期后男性体内的雄激素水平下降可能致使性欲下降，从而导致男性的性生活次数减少，阴茎勃起时间缩短等现象。另外雄性激素水平失调还可能引起前列腺增生等问题，从而出现夜尿增多、尿频尿急以及排尿困难等泌尿科症状。
3、脑力衰退
男性步入更年期后，大脑细胞的活跃会有所下降，从而出现反应迟钝的问题。并且自身的记忆力也可能会有所下降，伴随出现了头晕脑胀、注意力不集中等现象。
4、情绪异常
男性进入更年期后情绪上也会出现变化，例如有时情绪会变得异常暴躁，经常出现焦虑、抑郁的情况。男性朋友一定要注意调整自身心态、缓解压力，建议采取适当锻炼来排解情绪。

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