男性更年期-药膳调理

男性更年期-药膳调理

一般情况下，男性到了一定年龄也会有更年期，只是相对于女性，男性更年期来得较晚一点，且不太明显。一般男性到了五十岁以后，雄性激素分泌机能会逐渐衰退 (特别是睾固酮的分泌会减少)，这种因为体内荷尔蒙分泌变化所产生的身心障碍，就是所谓的“男性更年期”，属于“男子脏躁”的范畴。

男性易患更年期的人群主要是从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却忽然终止者都容易患，像银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务职员相反外出机会较多或经常活动身体的人更年期来得较晚。

更年期综合症的最常见病因：

医学界以为，男性同女人一样生殖系统会发生功能衰退，不过期间上要比女性晚上10年，也就是男性50岁之后男性性腺结构与功能会出现一个由盛到衰的演变过程。在这一时期，睾丸的外形、功能都会下降，雄性激素减少，生精功能出现障碍。由于睾丸精索动脉硬化，氧供给不足，导致精索静脉中与男性激素有关的酶系统活性降低，同时，在男性睾丸功能逐渐衰退的过程中，垂体促性腺激素缓慢下降，其功能与激素水平是平行的。由于睾丸间质细胞的性变化，对促性腺激素的应答减弱，从而使睾丸间质细胞产生雄性激素功能减弱，进而依靠于雄性激素的附宰与附属性腺也开始逐步退化。

随着年龄的增加，性激素游离睾酮的浓度随着年龄的增加而减少，这些因素导致全身内分泌功能失调是引起男性更年期综合征的主要发病机制，主要表现同样与性有关，比如性功能淡漠,消逝或阳痿。

身体功能的衰退是男人更年期的内在因素，不过区分广大男性朋友更年期综合症严峻程度的因素还是外在的，此外，中医的专家提醒，更年期综合症也有其他生理功能减弱，并与精神心理、家庭社会等多种因素的影响有关。

下面针对中医不同类型，介绍几则保健药膳，有兴趣者可以根据自己口味对症加以选用：

1.心肾不交型：

主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

桂圆百合粥：龙眼肉、百合、大枣、大米。冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

百合莲子炖瘦肉：瘦猪肉、莲子、百合。加水炖成汤，调味服食。

莲子大枣汤：莲子、淮小麦、大枣、麦冬、甘草。将甘草、准小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。

2.肝肾阴虚型：

主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

芝麻粥：黑芝麻，大米。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

生地玄参炖乌鸡：生地，玄参，乌骨鸡。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

淮山枣肉煲瘦肉：淮山，枣肉，猪瘦肉。加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

3.脾肾阳虚型：

主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

核桃莲子粥：核桃仁、莲子、芡实、大米。同煮成粥，调味后食用。

枸杞栗子炖羊肉：枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

有哪些药膳可以治疗更年期综合症？

天麻蒸鱼头天麻25克，川芎10克，茯苓10克，鲜鲤鱼1尾(1500克)，酱油、料酒、食盐、味精、白糖、胡椒粉、香油、生姜、葱、水淀粉适量。将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡上，再将天麻放入泡过川芎、茯苓的米泔水中浸泡4—6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用。将天麻片放人鱼头和鱼腹内，置盆内，然后放人葱、生姜，加入适量清水后，上笼蒸约30分钟。将鱼蒸好后，拣去葱和生姜。另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、酱油、料酒烧开勾芡，浇在天麻鱼上，淋上香油即成。适用于虚火头疼、眼黑肢麻、神经衰弱、高血压头昏等症。

人参粥人参粉或片3克，粳米100克，冰糖适量。将粳米、人参放入锅内，加水适量，置武火上烧开，文火上煎熬至熟。将冰糖加水熬汁，待粥熟后，徐徐加入冰糖汁，搅拌均匀即成。食用时，当饭吃，吃饱，常服有效。适用于久病赢瘦、气短乏力、神疲肢倦等症。

归芪蒸鸡当归20克，炙黄芪100克，子母鸡1只，料酒、胡椒粉、生姜、葱、味精、食盐适量。将当归、黄芪装入鸡腹中，然后放人盆内(腹部向上)，摆上葱等调料放入盆内封严，上笼蒸约2小时取出。拣去调料加味精，调好味即成。适用于血虚所致的各种病症，更年期妇女酌情选用。

当归羊肉羹当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，葱、生姜、料酒、味精适量。羊肉放人沙锅内，将当归、黄芪、党参装入纱布袋，扎好口，放入锅内。将葱、生姜、食盐、料酒放沙锅内，加水适量。用文火煨炖，直至羊肉熟烂即成。食用时加入味精，吃肉喝汤。适用于血虚及病后气血不足和各种贫血。

归参炖母鸡当归15克，党参15克，母鸡1只(约1500克)，葱、生姜、料酒、食盐适量。将当归、党参放入鸡腹内，置沙锅内将上述调味品也放锅内，加清水炖熟。吃鸡喝汤。

归参山药猪腰当归10克，党参10克，山药10克，猪腰子500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油适量。将猪腰子切开放人沙锅内。将党参、当归、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入沙锅内，加水适量，清炖至猪腰子熟透，捞出猪腰子，冷却后切成薄片，放在盘子里。将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油与猪腰子片拌匀即成。适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠、自汗等症。更年期妇女可对症选用，也可平时保健选用。

何首乌煨鸡何首乌30克，母鸡1只，食盐、生姜、料酒适量。将何首乌研成细末；用布包首乌粉，纳入鸡腹内，放人瓦锅内，加水适量，煨熟。从鸡腹内取出首乌袋，加食盐、生姜、料酒即成。食用时吃肉、喝汤，每天服2次。适用于血虚、肝肾阴虚所引起的头昏眼花、失眠、脱肛、子宫脱垂等症。

菠菜粥菠菜250克，粳米250克，食盐、味精适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净，置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时，停火。放入食盐，味精即成。食用时，当饭吃，吃饱。适用于大便秘结及高血压等症。

赤小豆粥赤小豆100克，粳米1500克。先将赤小豆放入锅中，添水适量，用慢火煮开。待赤小豆破裂时，将粳米放入，直至煮烂，即可食用。适宜于产后乳汁少、急性肾炎浮肿等患者食用。更年期妇女伴有浮肿时可选用，健康人食用能防病强身。

百合莲子粥粳米和糯米各50克，莲子50克，去皮去心，百合100克。加水适量，熬粥。食用时加白糖。糖尿病等忌糖者，可用甜菊糖代替。每日服3次，7天一疗程。此粥有滋阴养心之功效。也可加芡实、红枣以健脾和胃。

猪蹄大豆煨蛋猪蹄两只，放入锅中煮至半熟。大豆100克，提前用温水浸泡12小时，泡胀后，再淘净，文火煮至七成熟。将半熟猪蹄、大豆相合，再放入熟蛋五只，加水加佐料，旺火烧开后转文火，直至蹄豆酥烂。分两天连汤食用。每7—10天服用一方。本方含高蛋白、高钙质，猪蹄之胶原纤维也有益健康。

虾皮拌芹菜芹菜500克，切段，放入旺火沸水内焯一下，捞出沥净水。另取虾皮20克，植物油20克，油烧热，将虾皮略煸，即盛人芹菜中，加精盐、白糖、味精适量，拌匀。可通便降血脂，防骨质疏松，常食颇有益。

核桃豆浆饮核桃仁250克，炒熟打碎贮藏待用；熟豆浆一碗，放人核桃仁25克，白糖冲服，也可用牛奶代替豆浆。本品高蛋白，高钙质，核桃又富含不饱和脂肪酸，秋冬季可服用。更年期妇女常服可减少钙脱失。

男性更年期的症状有哪些

　　更年期不仅仅只有女性会出现，男人也是有更年期的哦。那么，哪些症状是男性更年期的表现呢?下面由我为大家介绍男性更年期的症状，希望能帮到你。

　　男性更年期的症状 　　性生活质量差。

　　雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。

　　皮肤松弛、瘙痒。

　　更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。

　　内分泌紊乱。

　　男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。

　　泌尿系统症状。

　　不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。

　　精神脆弱。

　　更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。

　　消化不良。

　　表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食，少吃多糖、多盐、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐，或排便次数增加、便中带血或黏液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性，及时到消化科就诊。

　　那么，男人更年期要如何调理呢? 　　男人更年期的调理药膳

　　肝肾阴虚型：

　　头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

　　玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

　　淮山枣肉煲瘦肉：：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

　　脾肾阳虚型：

　　头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

　　核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

　　杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

　　心肾不交型：

　　心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

　　桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

　　瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。

　　男人更年期要需要保持乐观开朗的心态，这也同样重要哦。

更年期吃什么好

更年期也叫绝经期，由于不再来月经，女性体内性激素减少，女性的身体和心理也会发生一系列变化，很多女性在更年期到来的时候会出现烦躁易怒、失眠多梦、身体潮热等问题。更年期是每个女性都必须经过的一段时期，但是我们可以通过食疗的方式来缓解更年期的不适症状，那么，更年期女性吃什么食物好呢?下面就一起来详细了解下吧。
1、百合生地粥
用60克百合、30克生地和鸡蛋黄一起熬粥，等粥煮成糊状后，加入白糖调味。百合生地粥可以改善更年期女性月经紊乱、头晕耳鸣、失眠多梦、腰部酸痛等问题。
2、首乌黄芪乌鸡汤
将乌鸡洗干净，切成小块，然后将黄芪、首乌和红枣，一起放入锅内，加水熬煮，大约煮2个小时就可以了，然后放入盐调味。首乌黄芪乌鸡汤可以改善更年期女性气血虚弱、肝肾不足的情况。
3、大枣银耳汤
将银耳、大枣洗净，然后加水，放入锅里煮两个小时左右的时间，煮熟后，加入冰糖调味。大枣银耳汤可以缓解更年期女性失眠多梦、心情烦躁、潮热盗汗的问题。
4、山萸肉粥
将山萸肉和粳米放在一起，加上500毫升的水，用慢火熬煮熟透，每天早产起来空腹喝一碗。10天为一个疗程，休息一周后再接着服用10天，连续服用2-3个疗程。山萸肉粥可以缓解更年期腰酸痛、流虚汗、血压高的问题。
5、粳米酸枣粥
将酸枣洗净，放入锅中，加入粳米和水一起熬粥，这款粥可以改善更年期女性喜怒无常、面色暗沉、食欲欠佳的症状。
6、小麦黄芪大枣粥
将小麦、首乌藤、桑叶、黄芪、当归、大枣放入砂锅，加入一定量的水熬成粥。每天早晚服用。这款粥可以缓解女性失眠多梦、情绪低落的症状。
更年期的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，想要顺利度过更年期，最重要的是口服：思妍「金」巢安，每天2袋，坚持吃上一段时间，能帮助调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而平安度过更年期。

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