中医如何缓解更年期症状？

中医如何缓解更年期症状？

中医认为，更年期综合症是由于女性肾气渐衰，冲任亏虚所引起的，与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。下面，我们就来说说更年期女人有什么症状以及说活更年期中医是如何调理的：

更年期女人有什么症状？

1、月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

2、心血管及脂代谢障碍，可能会出现冠心病、糖尿病。

3、腰酸背痛：腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

4、神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

5、阵热潮红：阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。

6、体重增加：脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处；部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。在45~55岁期间，有些女性（女性食品）会出现潮热、多汗、躯体不适等更年期（更年期食品）综合症的表现。但是有些症状也可能是身体其它器质性疾病的表现，必须仔细鉴别，以免延误治疗。

中医如何调理更年期？

1、保持平和心态

首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。专家主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。

忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。

2、保养应重视气血

保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，就应及时到医院检查和治疗。职业女性由于工作压力过重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。

现代女性虽计划生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想生育去人流，到真正想生育的时候又变成不孕，并伴有各种妇科疾患，严重影响健康。分娩要尽量自然分娩，避免剖宫产，争取母乳哺养，这对母子的健康均有很大的好处。平时服用保健品应在医生的指导下合理应用，不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生，导致气血的逆乱，造成新的疾病。

3、养成合理饮食习惯

要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，防食而不知其味，从而影响了消化。

吃饭时要保持良好的情绪，不谈不高兴的事情，更不与人发生争吵，饭后尽量不发怒不生气，以防止肝气和食物夹杂，影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱，脏腑功能的紊乱，痰浊瘀血的产生，增加了疾病的发生。

4、保持良好睡眠

现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分。

晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料，睡眠前不进食，晚上吃夜宵会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。此外，临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋，心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。

更年期是女性人生中的一道坎，如何安稳度过，中医给出4条建议

妇女从出生到老年经历了几个不同的阶段，这往往是区分妇女成熟的重要因素。从幼儿期到青春期，这是一个混乱的成长阶段；从青春期到青春期，是无知的阶段；然后对中年女性来说，这是一个痛苦的阶段。更年期是痛苦的，因为它也表明女性开始变老。

事实上，更年期完全是由体内雌激素的变化引起的，雌激素水平的高低会影响女性的身体和情绪。女性的更年期一般会在40岁至55岁之间出现，其具体表现为：身体频繁出汗、情绪波动严重、经常失眠、阴道干涩，还有可能会出现神经衰弱的情况。这些症状的持续时间较长，而且会给日常的生活带来很大的困扰。所以，对于所有的女性朋友们来说，更年期都是人生中一个很重要的阶段。

此外，女性朋友在更年期，卵巢功能会下降，体内激素会逐渐失去平衡，使身体的自主神经功能紊乱，因此身体就会慢慢开始出现各种不适，如潮热、失眠、易怒等问题，这几乎是每个进入更年期的女性都必须面对的。此外，女性进入更年期后，各种疾病问题也很容易发现。因此，女性朋友为了身体 健康 ，就需要提高卫生保健意识，做好预防工作。

1、吃正确的东西

1 )吃含钙较多的食物，如牛奶、酸奶、绿叶类蔬菜等

2 )多吃含铁量高的食物，如动物血、肝、蛋类等；

3、多吃大豆和豆制品，所含大豆异黄酮具有雌激素样作用，可缓解绝经期症状；

4 )少吃糖、少吃盐、多吃糖，会引起神经精神症状恶化； 盐过多会加速心血管损伤。

2、保持愉悦的心情

女性在45岁以后，由于生理变化的影响，情绪波动幅度比较大，容易控制不住自己的情绪，甚至出现狂躁和易怒等症状。进入更年期后，女性一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的心态，这样才有助于身体 健康 顺利度过更年期。

3、药物治疗

对于正在经历更年期的女性朋友来说，更容易出现肾阴虚的症状，常见症状是夜间盗汗、出汗多等等，此外，女性朋友还会出现心烦气躁、心悸胸闷，就显得这段时间格外的难熬。如果女性朋友突然出现上半身发热、脸上出现“高原红”似的红晕，同时还伴随着汗多、夜间盗汗的行为时，就可以在一定程度上证明是肾阴虚了。

更年期中医养生保健

　　更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，接下来我带大家了解一下吧。

　　更年期的表现 　　1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

　　2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

　　4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

　　中药延缓更年期的方法 　　1、阴虚肝旺型

　　头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、合欢花10g。

　　2、脾肾两虚型

　　头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、党参10g、炙甘草6g。?

　　更年期女人别和性福说再见 　　56岁的张女士自绝经后就对性生活丝毫不感兴趣了，近4年又因为性交时有明显的疼痛感而惧怕过性生活。为此，她来医院咨询是否有必要治疗。

　　中外中老年女性性生活的差异调查表明，在我国，很多女性到了中年就出现明显的性欲减退和阴道分泌物减少。绝经后的女性不仅觉得自己精力不如以前，每逢老公要与自己亲热时，还会产生反感。因为阴道变僵、狭窄和干燥，性生活给自己带来的只是疼痛和痛苦。看到丈夫失望的目光，回忆夫妻间曾经拥有的美好时光，很多女性朋友都颇感遗憾。但国外报告显示，在欧洲70岁以上的妇女中，有半数以上的人仍然对性生活保持兴趣。

中医治疗更年期综合征的常用药对

药对是指将两种不同的中药配伍后，起到增强疗效或减少不良反应的作用，是方剂组成的关键，也是中药与方剂之间的枢纽，用好了药对，才有可能深刻领会方剂的内涵，提高临床疗效。

郁金、百合

郁金，辛、苦、寒，入心、肝、肺经，可舒气解郁，凉血破瘀，利胆。入血分以活血化瘀、凉血清心，入气分以疏肝解郁，善治气血郁滞诸证。百合，味甘，性寒，归心、肺经，可养阴润肺，清心安神，善治阴液亏虚，虚火上扰所致失眠多梦、虚烦惊悸、精神恍惚等。二药相伍，既能疏肝解郁、清心凉血，又能滋阴安神以治疗更年期综合征的相应症状。

苏叶、佛手

苏叶，性温，味辛，归肺经、脾经，香气浓郁，可疏肝解郁、行气和胃，善治肝郁气滞，脾胃不和诸证； 佛手，辛、苦、甘、温，入肝、脾、胃三经，有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃之效。二药相伍，主治更年期综合征之胸胁胀满、食滞纳呆、腹泻等症状。

夜交藤、合欢皮

夜交藤，性平，味甘，归心、肝经，可养血安神、祛风通络，重于养血宁心，调节阴阳而安神；合欢皮，性平，味甘，归心、肝经，可解郁、和血、宁心、消痈肿。二药伍用，可治疗更年期综合征之肝郁不疏、阴血亏虚、心神失养所致的情绪低落、虚烦不眠、多梦易醒。

熟地、鳖甲

熟地，性甘、微温，归肝、肾经，古云其“大补五脏真阴”，“大补真水”。功善补血养阴。鳖甲，甘、咸、寒。归肝、肾经，长于滋阴潜阳，退热除蒸。二者相须为用，阴血可养，虚热可除；适用于肾阴虚，精亏血少之烘热汗出。

龟甲、鳖甲

龟甲，味甘咸性寒，滋肾养血，重于滋阴，兼有健骨之效能养血补心、安神定志，善治肝肾阴虚所致阴虚潮热、骨蒸盗汗，以及阴血亏虚所致失眠健忘; 鳖甲重于潜阳，退虚热功效优于龟甲，为阴虚发热要药。二药伍用，可滋阴补血，治疗月经量少、月经后期、闭经、围绝经期综合征、子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节等。

女贞子、旱莲草

女贞子，甘、苦，凉。旱莲草，甘、酸，寒。二药均归肝肾二经，有滋补肝肾之效。二药合用，也称为二至丸，为治肝肾阴虚之剂，适于围绝经期患者因肝肾阴虚而岀现失眠烦躁、头晕耳鸣、腰膝酸软。

青皮、枳实

青皮，味苦、辛，性温，归肝、胆、胃经，有疏肝破气，消积化滞的功效，偏于疏肝解郁，治肝郁气滞诸证。枳实，苦、辛、酸，微寒，归脾、胃经，可破气消积，化痰散痞，偏入血分，治疗气血阻滞所致的胸胁疼痛；二药相伍，气血双调，疏肝理气功效突出，对更年期综合征出现的焦虑、抑郁疗效较佳。

白芍、柴胡

白芍，苦、酸，微寒。归肝、脾经。功善养血敛阴，柔肝止痛。柴胡，苦、辛，微寒，归肝、胆经，长于疏肝解郁，和解退热；二药相合，柔肝疏肝，使补中有行，滋而不腻；适合阴血亏虚而有情致不舒之更年期患者。

香附、合欢皮

香附，辛，微苦，微甘，平；归肝、脾、三焦经。功善疏肝解郁，理气调经。合欢皮，甘，平，归心、肝、肺经，善于安五脏，宁心神。两药相伍，一动一静，使更年期综合征患者气畅血舒，心宁神安。

酸枣仁、柏子仁

酸枣仁，味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，可养心补肝，宁心安神，敛汗，生津；善于补肝血、敛肝阴，偏治肝血亏虚、心神失养所致的惊悸多梦；柏子仁，味甘，性平，归心、肾、大肠经，可养心安神，润肠通便，止汗，善于养心血，偏治心血不足、心神失养的虚烦不眠、头晕健忘、心悸怔忡等。二药配伍，有补益心肝、安神定志之效，更适合兼有大便干燥者。

山茱萸、枸杞子

山茱萸，酸、涩，微温，归肝、肾经，功能补益肝肾，收敛固涩；枸杞子味甘、平，归肝、肾经，《本草经集注》谓其“补益精气，强盛阴道”，功善滋补肝肾，益精明目。二药相合，平补肝肾之精血以期缓解“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”的相应症状。

更年期症状3类型 中医对症4招改善

女性在闭经的前后共十年之中便是属于更年期，最大的生理反应便是女性荷尔蒙的极速减少，同时因为繁忙的工作以及照顾家人等长久所积压的压力，因此导致女性在这个期间会十分的容易出现生气、盗汗、失眠、情绪不稳、自律神经失调，严重者甚至还影响到日常生活，这些症状被称作“更年期障碍”。
各体质更年期症状
类型1：肝郁

个性认真

月经周期混乱，疼痛感强烈

脾气暴躁，容易生气

常哀声叹气

控制压力的“肝”机能不佳、肝火旺，情绪因而不稳，有些人还会有眼睛充血的现象。

类型2：心火

心悸、失眠

容易忘东忘西

好出汗

尿液颜色深、频尿

输送血液至全身的“心”堆积热气，心悸及失眠是典型症状，舌头颜色鲜红，尿液颜色也偏深。

类型3：肾虚

没有元气，腰腿无力

白发、皱纹、黑斑多

内脏下垂、皮肤松弛

记忆力、持久力、集中力低下

生命泉源的“肾”缺乏能量，由于双脚乏力、白发及皱纹明显，看起来特别苍老。

除了保持正常的生活习惯及多方摄取各种营养外，日本中医学会理事、妇人科专门医别府正志表示，依照更年期的类型，可分别采取不同的对策。提早做好准备，闭经后好发的骨质疏松症、血管老化等疾病也能一并远离!

更年期应对方法
深呼吸放松肝郁

常常生气发火是因为压力累积，“气”淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通，并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直，并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络，打通气的流通管道。

柑橘类香气肝郁

香气能够放松身心，尤其是柑橘类的气味，回复元气的效果最佳。在家除了可以用柠檬或葡萄柚的精油按摩外，也可在餐桌上摆柑橘类水果，就是最天然的芬香剂!

饮食选择

食用葫芦科、黑色食材、坚果-【心火】【肾虚】，小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让“心”的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾，像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外，女性容易消耗“血”，为了维持血可以顺利地输送营养到全身，多补充枸杞、红枣等红色食物。

避免激烈运动

越靠近更年期，能量的泉源“肾”后渐渐衰退，因此容易感到疲倦。此时应减少激烈运动，避免消耗身体。好好吃、好好睡，放慢脚步，替自己留些休息的时间。

到了更年期该怎么办
1、补充雌激素

到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，可从饮食中来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等。

2、规律生活

规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。

3、补充钙质

更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，要及时补钙。

4、保持好心情

对于处在更年期的女性来说，保持好心情是很重要的。

对于更年期综合症严重的女性，可服用思妍金巢安进行调理，可有效缓解更年期综合症。每天2袋，长期吃还可滋养卵巢，延缓衰老，没有副作用的。

女人更年期一般什么时候开始
女人的更年期，可以简单的理解为，女人到达一定年龄后，会从有生育能力到无生育能力，这个转换的过程就叫做更年期。女人进入更年期后，身体的内分泌水平会发生变化，负责生育的内分泌会渐渐消失，月经也会慢慢变的不正常，直至最后绝经。人在更年期过程中，出现了身体不适症状，又被称为更年期综合征。

那女人更年期一般从多少岁开始?一般来说，女人在50岁左右会进入更年期，但也有一部分女人，由于生活习惯，和其他因素影响，导致40岁就可能会进入更年期，这是一种不健康的状态。更年期一般会从月经不正常开始。

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