拒做暴躁女-妇女更年期要这样做

拒做暴躁女-妇女更年期要这样做

妇女更年期综合征是由内分泌、卵巢、精神、社会文化等多种因素相互影响的结果，是绝经前后的一种病症。一般来说女性患有更年期综合征的比例比较高，下面我们就来了解一下妇女更年期的症状、病因、预防方法。

妇女更年期的病史

1.在更年期发病(更年期一般指绝经前一年至绝经后三年)，或有创伤、手术切除、盆腔放射治疗而损伤卵巢的病史。

2.绝经期间，月经初呈周期紊乱，经量减少或增多，尔后月经逐渐闭止。

3.常有植物神经功能紊乱如面部阵发性潮红发热、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、哭笑无常等。严重时呈精神病状态。

4.心悸、胸部压迫感、肢端蚁走感、麻木、疼痛及苍白等。

5.代谢障碍表现如食欲异常，多饮多尿，全身发胀及皮肤瘙痒等。

妇女更年期的症状表现

1.因为卵巢功能衰退，雌激素水平呈波动变化，所以绝经前后女性的月经开始变得没有规律，经量增多、周期紊乱、时间延长。

2.电视里总能看到，某中年妇女无缘无故乱发脾气，旁人就会说“更年期到了”。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动，耐心比较差，易被惹怒。

3.更年期的女性总是会感到莫名的心慌，头颈部会觉得发热，动不动就一下子出了许多汗，哪怕是气温很低的冬天。

4.雌激素分泌减少，对于骨骼中骨矿的保护作用就有所下降，容易引起骨质疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能导致骨折。

5.不少处于这个时期的女性，心思比以往更加纤细，容易伤春悲秋、落落寡欢，情绪的低落也影响了胃肠道正常功能，导致食欲不佳、蠕动减少、排便不畅。

怎么预防妇女更年期的提前到来

1、增加钙铁摄入量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

2、多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

3、降低盐摄入量

更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。

更年期的女人最可怕，更年期该如何调节自己的心情？

很多女人在更年期都会很悲观、容易发火，总是心情不好。那么，女人在更年期的时候，要养成乐观的性格，把自己变成一个风趣幽默，性格开朗的人。

1、饮食要清淡。

有一些人很喜欢吃辛辣的食物，这会对肠胃产生刺激，会加重肠胃的负担。对于更年期的朋友，身体本来就会有各种不舒服，所以尽量就不要加重肠胃的负担，吃一些清淡的食物。

2、分散注意力。

如果更年期出现烦躁的现象很频繁，非常严重的时候，这个时候一定要分散自己的注意力，比如可以做一些家务事分散注意力，也可以看看电视、或者去外面逛一下都可以。

3、睡眠时间要充足。

睡眠对于每一个人来讲都是非常重要的，因为我们在睡觉的时候，能够减少人体各个器官的负担。所以，处于更年期的朋友更要保持充足的睡眠，只有休息好了才会有好的精力，这样才能减少更年期的烦燥症。

4、及时宣泄。

更年期的朋友心情不好的时候，可以采取摔枕头的方法来宣泄，如果条件允许，也可以自己找一个清静的地方大哭一场，把心里的痛苦难过都排泄出来，这对于缓解更年轻的烦躁是非常有用的。

5、听音乐。

更年期的朋友每当心情不好烦躁的时候，可以听上一段轻音乐或者钢琴曲，舒缓的音乐可以忘掉当时的不快，缓解更年期的烦燥。

6、多参加一些户外活动。

户外活动可以享受新鲜的空气，阳光和大自然的美。所以建议更年期的朋友应该多参加一些户外活动，这样不仅锻炼了身心，而且还能交到更多的朋友，跟朋友边聊天边玩耍就不会再去想那些不愉快的事情了，烦燥的心情自然也就缓解了。

总的来说，就是不要让自己沉浸在烦躁的状态中，尽量的调整自己，平稳的度过更年期。

更年期的女性怎样通过食疗改善暴躁情绪

1) 甘麦饮。小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服一次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 (2)莲子百合粥。莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔仲健忘、四肢乏力、皮肤粗糙者。 (3)杞枣汤。枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各一次；适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。 (4)赤豆薏苡仁红枣粥。赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。一日三次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 (5)枸杞肉丝冬笋。枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝爆炒至熟，放入其它佐料即成。每日一次。适用于头晕目眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 (6)小麦山药粥。干山药片30克，小麦、糯米各50克。将山药、小麦、糯米同煮成稀粥，加白糖调味服用。早晚餐温热服。补脾胃，安心神。适用于妇女更年期综合征、脾胃不足、精神不振、失眠多梦等征。 (7)枣仁红枣粥。酸枣仁15克，红枣10克—15克，粳米50克，白糖适量。将酸枣仁水煎，去渣取汁，入粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。每日1—2次，10日为一疗程。具有补脾胃、养心安神功效。适用于妇女更年期综合征。 (8)枣仁粥。酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 (9)甘麦大枣粥。大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

老妈更年期脾气暴躁易怒怎么办？

1、学会倾听

女人一旦处于更年期，心中都会很烦恼，觉得做什么都不对。这个时候，我们应该放下手头的事情，坐下来倾听她们的烦恼，消除她们的各种疑虑，在情感上给予支持，这样她们才能保持心情舒畅。

2、鼓励其参加户外运动

女性的更年期一般都是45-50岁之间，这段时间也是女性身体走下坡路的时候，加上工作上的一些压力，导致女性容易产生过激的情绪，身边的人都躲得远远的。这个时候，我们应该鼓励妈妈参加各种群体活动，坚持锻炼来缓解生活和工作的压力，或者培养一些兴趣爱好，做自己喜欢的事情，心情好身体也就放松了。

3、合理安排饮食

更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制动物性食物的摄入，全面均衡的补充营养，有助于女性精神调节。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品，可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状，以延迟更年期，减轻更年期症状。另一方面，也要适当补充一些新鲜蔬果。

4、保持充足的睡眠和积极的心态

不管是那个年龄阶段的女性都应该保持一个充足的睡眠，才能皮肤好、精神好，更年期的女性就更应该调解情绪，保证睡眠质量。当然自信的女人是最美的，更年期的女性应该保持一个积极的向上的心态，都说心态年轻的人永远都年轻。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/192820.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 中医对症改善更年期不适

下一篇: 更年期需要避孕吗?更年期科学避孕方法