预防老年痴呆的方法,推荐小帮手

预防老年痴呆的方法,推荐小帮手

如何预防老年痴呆的问题，进入老年阶段，老年人要有兴趣爱好的培养，同时也要重视运动，这样的话让自己活动起来，思维跳跃，可以减少和预防老年痴呆的问题出现，下面的这些预防老年痴呆的小方法可以试试，从不同角度来出发，来帮助你得到答案。

一、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会自我的疏导和情绪的控制和调节，这样的话可以有很好的平静心态的作用，可以起到减少老年痴呆的作用和效果。

二、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，饮食中多补充维生素和胡萝卜素，可以有抗自由基的作用，对于预防老年痴呆的情况有很好的作用和效果。

三、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应该多动脑子，看书或者是学会思考，这样的话可以有很好的预防老年痴呆的作用。

四、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。这些中药材的调理可以有提高脑力的作用，对于补气血有好处，而且也可以补脑补肾。

上面的这些预防老年痴呆的方法是不错的选择，可以起到很好的保健的作用，对于补气血提高人体免疫力预防老年痴呆来说有着很重要的作用和效果，如果你也进入老年阶段，为了避免这种疾病的发生，这些小方法都要利用起来。

十个简单动作预防老年痴呆

十个简单预防老年痴呆的动作如下：

手心相对，上下摩擦；手心搓手背；双手十指交叉用力相握；双手十指交叉握拳，顺时针转动；单手指尖相对；双手握拳，再用力放开；一手握拳，一手五指散开；一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展；一手手心按压一手指尖；两手拇指、食指做爬梯动作。

老年痴呆最常见的类型是阿尔茨海默病，该病通常隐匿起病，持续进行性发展，患者常有记忆力减退、判断力障碍、注意力不集中、失语、失用、失认、失写、情绪异常、行为异常等临床表现。病情严重的患者生活能力严重减退，常导致营养不良、肺部感染、泌尿系感染、压疮等并发症。患者的病情进展速度不一，包括痴呆前阶段和痴呆阶段。

老年痴呆最常见的是阿尔茨海默病，目前无法治愈。可通过一些药物来缓解症状，控制疾病发展，改善生活质量。患者平时可参加一些活动，进行职业训练、音乐治疗等。轻到中度痴呆的患者通常在一个熟悉的环境中能够更好的生活，病人的房间应适当的保持明亮，避免安静而黑暗的私密的房间。鼓励患者保持之前的兴趣爱好，参加多样的活动保持自身功能。

预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀

1 预防老年痴呆的小窍门

日常生活习惯

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

2、随身带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

3、爱做饭

喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

饮食习惯

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

3、八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

4、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

5、尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2、设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3、每天步行30分钟

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

如何预防老年痴呆？

预防老年痴呆有帮助：

1、远离香烟。

吸烟是促使老年痴呆出现的危险因素之一，吸烟的时间越长，吸烟的量越大，那么受到老年痴呆所危害的风险就会越高。

因为香烟中所含有的焦油、尼古丁等多种有害物质进入到人体之后，会对自主神经造成异样的刺激，不仅会引发血压升高以及血管痉挛的情况出，还会对血管内皮细胞造成直接的损害，影响到脑部的为微循环，导致老年痴呆的发病。

因此，为了达到预防老年痴呆的目的，无论是青壮年人群还是中老年人，都要做到远离香烟。

2、远离酒精。

很多人都知道过量饮酒会导致慢性酒精中毒性脑病的发生，还会促使脑卒中的发病，因此饮酒对于老年痴呆来说，饮食尤为重要的一个致病因素。由于酒精会对大脑造成直接的损害，因此人们可以通过远离酒精的方式，来有效防止老年痴呆的发生。

3、保持积极乐观的心态。

每一个人在生活中都会因为各种各样的人生重大事件而受到刺激，使得个人的心理健康状况受到严重的不利影响。老年人当然也不例外，但是这种消极负面的心理情绪的产生，会老年人的健康所造成的潜在性危害极为严重。

因此，大家一定要帮助家中的老年人做好日常的心理护理工作，帮助老年人培养良好的心态，降低老年痴呆的发病率。

4、合理用药。

绝大多数中老年人在受到疾病危害之后，都会通过选用药物治疗的方式来应对处理疾病。但是长期服用某一类药物，或者是在服药的过程中出现过量服药的行为，都有可能导致老年痴呆发病的风险上升。

因此无论男女老少，在日常生活中如果需要使用到药物来治疗疾病，一定要严格遵照医嘱服药，不能出现自行滥用药物的行为。

多方面做好老年痴呆的预防工作，可以有效提升老年人的晚年生活质量，避免其在人生的最终阶段受到老年痴呆的困扰和危害。而受到老年痴呆所危害的患者，则应该争取对疾病做到早诊断、早治疗，因为早期的诊治可以有效控制病情的发展，延缓老年痴呆的病情进展速度。

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