老人保持脑力年轻,预防老年痴呆

老人保持脑力年轻,预防老年痴呆

老年人的身体素质比较差，所以要多去锻炼身体，吃一些有营养的食物，同时也需要大家去预防疾病。老年人体质弱，会容易出现老年痴。呆的情况，应该如何去预防这样的问题你知道吗?下面的这些预防老年人痴呆的食物可以经常吃。

1、花生

有明显抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，对于预防血栓有好处，而且也可以有很好的降低胆固醇的作用，对于预防动脉硬化有好处，而且也可以预防老年痴呆。

2、大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。这样的物质对于促进神经细胞的传递有好处，还能有很好的改善老年痴呆的作用，对于改善大脑功能有好处。

3、小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些营养物质对于补脑益智有好处，还能有很好的预防老年人痴呆。

4、葱和蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，大蒜具有很好的补脑的作用，对于预防老年痴呆有好处，可以经常吃一些。

老年人大脑痴呆，一定要懂得去预防，如何去预防要根据自己的实际情况，上面的这些食物可以有很好的补充营养素的作用，对于提高体质来说也有一定的好处，所以说如果有老年痴呆的话，这些营养食物一定是不能少的。

家有一老，如有一宝！老年朋友需掌握这7招，有效远离老年痴呆症

我国作为人口大国，人口老龄化是我国基本国情之一。因此我国患老年痴呆症的数量也是非常庞大。老年人患上老年痴呆症，不仅给老人自身带来非常多的困难，同时也会给家庭带来不小的负担。阿尔茨海默病又称老年痴呆症。老年痴呆症应该是困扰着万千家庭的一大难题。

俗话说得好，家有一老，如有一宝。老一辈的生活经验和人生经历，对于我们的日常生活有着不小的指导作用，但是家中的老人若是得了老年痴呆症，那就成了家有一宝，一堆烦恼了。老年痴呆症也就是阿尔茨海默症，主要出现在60岁以上的老年人群体中。脑退化是一个不可逆的过程，因此预防脑退化，比出现症状后再进行治疗重要得多，那有哪些是可以起到与预防作用的呢？一起来看看吧。

第一招：拇指、小指交替

首先伸出大拇指，左手和右手都握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。

第二招：交替握拳伸掌

将指尖指向自己左拳的小指侧，之后握紧右手，左手伸掌，指尖指向右拳的小指侧。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。假若一开始成绩不理想，可以长期多练习。

第三招：交替取坐姿

前后搓动自己的手掌，最好在大腿上搓。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。

第四招：阅读

很多老人退休了之后都比较青睐看看书籍报刊，但是建议适量阅读，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，但是在阅读的时候可以更频繁的去思考，而不是一味的追求阅读量，这样才能不断使用大脑，预防退化。

第五招：下棋

象棋、围棋等都是我国传统的棋类项目，不仅需要一定的策略战术，还需要耐心的分析，对于人们思维敏捷能力都有不错的提升，所以日常生活中，老人可以多下下象棋，这样能够提升大脑灵敏度。

第六招：编织活动

老人如果视力还不错的话，可以做做编织。能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。

第七招：玩 游戏

现在老年人也都比较赶潮流，建议没事的时候玩玩简单的 游戏 ，可以很好地锻炼大脑。。比如俄罗斯方块这样简单的 游戏 ，就能有效增加大脑灰质的数量。同时可以消遣大量空闲时间，但是要注意劳逸结合，切忌沉迷 游戏 ，导致其他不良症状的出现。

针对预防脑退化，老年朋友日常生活中应该保持一定的运动量，同时时刻秉持着乐观的心态，这样才可能远离老年痴呆症。

怎么预防老年痴呆？

关于老年性痴呆的预防问题，首先，继发性的老年痴呆，或者是血管性的，对于患者存在的基础疾病，像血管型的，尤其是脑血管疾病，引起来的老年痴呆情况，主要是从饮食方面，比如要多吃清淡的饮食，含有软磷脂比较丰富的蛋类、瘦肉，维生素比较丰富的饮食，含镁的食品、碱性食品，这类的食品能够改善大脑细胞的营养，能够延缓大脑细胞的衰老，可能对于预防或者减缓老年痴呆的发生有一定的作用。另外，就是喝酒，饮酒可以导致动脉硬化，会容易增加血栓的形成，对大脑神经细胞的血氧供应是不利的，所以要尽量的不喝酒。另外，不管是血管性的痴呆，还是遗传性的治疗，要保持乐观的心情，养成开朗的性格，同时要培养各方面的乐趣，多与人交往，也可能会减少老年痴呆的发生。

老人家如何预防老年痴呆呢？

预防老年痴呆一般的话从中年的时候就要开始注意了。平时建议一定要适当锻练，多参加一些聚会和活动，不要经常一个人待着。我现在给爸妈买的是益生好NMN12000，性价比很高，我们这种普通经济层可以买的起。经研究NMN可以改善（血流不足所致）大脑认知，改善（帕金森等患者）运动神经功能。总之提前预防就是最正确的选择。终身满意

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