老人痴呆如何预防,吃这些效果好(老年痴呆症吃什么好 怎么预防老年痴呆)

老人痴呆如何预防,吃这些效果好

对于老年人来说，在年纪增大的时候就容易出现身体问题，这是让人非常烦恼的问题，在这时候需要注意方法做好预防工作才行，如果可以让老年人吃的健康，这样自然会对健康有所帮助，那么老年人吃哪些食物对预防痴呆问题很有好处，一起看看具体吃什么好。

大豆

对老年人来说，我们首先推荐大家去吃的就是大豆了，而且人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状，我们经常吃大豆会对健康有一定好处，这样会帮助我们起到一个预防效果，对大脑健康也是很有意义的。

鳄梨

同时老年人还可以吃的就是鳄梨了，这也是非常健康的一种水果，我们经常吃同样会对健康有所帮助，首先在鳄梨中富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处，是可以帮助老年人预防血管问题的，这样会对老年人的健康有所帮助，是大家不要错过的，老年人很适合吃。

姜黄

除了上面推荐的食物，大家还可以吃的就是姜黄，这对老年人来说同样很适合吃，在其中富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关，而气海可以很好的起到一个抗衰老的效果，所以大家不要错过。

上面推荐的几款食物很不错，是很适合老年人在平时去吃的，老年人在平时如果可以经常吃这些食物，那么自然会对健康有一定好处，同时还可以很好的预防痴呆等问题的产生，所以说女性如果想要健康，那么上面推荐的食物就不能错过。

老年痴呆症吃什么好 怎么预防老年痴呆

1 老年痴呆症的饮食原则1．烹调用具尽量不用铝制品，因为肾脏每天清除铝的能力有限，多余铝元素在体内积累对人体十分有害，因此，每天摄入铝不能超过10毫克。铜制用具也不要用，应多选用铁制或搪瓷餐具。

2．食物中应多选用富含维生素C、维生素E、维生素B12的品种。

3．适当补充一些含有微量元素锌、锰、锗、硒的食品。

4．严格忌烟、禁酒，因为烟、酒中的有害成分会使全身（包括大脑）小动脉收缩、狭窄及供血不足，使脑细胞变性，发生脑萎缩。

5．避免吃得过饱，吃饱以后，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会明显增多，使毛细血管内皮细胞、脂肪细胞增多、增强，促使动脉硬化进程加快。所以吃得过饱会造成智力减退或早衰。

2 老年痴呆症吃什么好1．如果没有明显动脉硬化，血胆固醇含量又不高的话，可以吃一些鸡蛋黄以抑制病情的发展。蛋黄中所含磷脂酰胆碱是抑制老年性痴呆的重要物质，如每天服5克磷脂酰胆碱和50毫克维生素B12，就可以使病情明显好转，且无副作用。

2．应该多吃富含维生素C的谷物、麦类、新鲜蔬菜及水果等。

3．维生素B12在动物的肝脏、肾脏、蛋品中含量丰富；在发酵的豆制品（如臭豆腐）、奶类和谷物中也有较多的含量，中老年人可以适当地多吃一些。

4．在小麦的胚芽油中所含维生素E最多，每100克含维生素E260毫克，其次是谷芽油、豆油、芝麻油等各类植物油。

5．微量元素锌在肉类、海产品、家禽类的肉中含量都比较高；蔬菜中的萝卜、大白菜、豆制品中含量也较丰富。成年人每天摄入锌的量一般应在12．5毫克左右。

6．微量元素锰较多地存在于谷物、蔬菜和水果之中，如莴苣、菠萝、麦芽等。

7．含硒较多的食物是海产品，动物的肝脏、肾脏和肉类，粮食中也有，每天需要摄入50～200毫克。

8．大蒜、大葱中含有减缓老年性痴呆病情发生、发展的各种成分，中老年人吃一些大蒜、大葱可以延缓智力衰退。

9．卵磷脂可洗刷血管壁上的沉积物，防止动脉粥样硬化；使血清胆固醇、中性脂肪颗粒变小，并使其保持悬浮状态，从而使血液变得相对稀薄流畅。因此，中老年人吃一些含卵磷脂的食物可以有效防止老年性痴呆。

3 怎么预防老年痴呆 1、首先要使得生活规律，按时休息，保证充分的睡眠，然后经常参见一些社区健身、棋牌之类轻松愉快的活动，使得生活内容丰富监控，精神愉快开心。2、在饮食上要注意少吃动物脂肪凤豆油和富含胆固醇的食品如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鳗鱼等，用菜油代替猪油。应当以素食清淡为主，不宜吃太多的糖和盐。

3、老年人可以适当的参加一些体育活动。比如一些体操、太极、散步、舞剑之类清静修身的活动，是可以有效预防老年痴呆症的。

4、日常生活中保持精神愉快利于长寿及精神健康。如果到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

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