如何预防老年痴呆(如何预防老年痴呆症)

如何预防老年痴呆

老年痴呆是老年人常见病症。老年痴呆给家庭带来了很多的不便，也严重影响着老人的身体健康。老年人为什么会出现老年痴呆，该如何预防老年痴呆？

老年人为什么会出现老年痴呆？

疾病所致：老年人随着年龄的增加，罹患脑部疾病的几率会大大增加，一些如帕金森病等疾病，会逐渐让老人出现痴呆。

精神刺激所致：老年人上了年龄，较为孤独，儿女不在身边，容易胡思乱想，如果受到什么刺激会想不开，会加重心理负担，时间长了就容易出现精神问题，进而可能会出现老年痴呆。

遗传因素所致：家里人有老年痴呆病史的，会让子女增加患病的几率。

不合理饮食所致：经常饱餐会让人变得越来越笨，特别是有便秘的老人，体内毒素不能及时排除，会使脑部神经收到损伤，导致痴呆出现。饮酒也会出现酒精中毒，会伤及脑部。

某些药物所致：老年人服用的一些药物，可能会致使出现痴呆。

如何预防老年痴呆

老年痴呆没有特效药物，关键是积极预防老年痴呆。

注意合理饮食：老年人可以适当多吃点健脑的食物，如核桃等，健脑又益寿。另外还要多吃些新鲜的蔬菜、水果，帮助摄取足够的维生素和微量元素。

保持愉悦的心情：老话常说，“不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年”。好心情能在一定程度上抵御疾病，老年人凡事要想得开，学会自我开导。

养成良好的生活习惯：注意保证充足的睡眠，并要经常到户外活动活动，少看电视，多读书看报。还要多动动手，起到健脑的作用。另外也要戒烟限酒。

俗语说：咸食折寿，淡食延年。老人不宜多吃咸食物。而且研究发现老人对咸味的感知最差，往往做菜的时候多放盐，不利于身体健康，老人吃盐过多容易引发高血压等症状。

检查自己服用的药物：查看药物的副作用，对大脑有损伤的，要积极寻找替代品，减少对大脑的伤害。

吃点五谷杂粮。平时还可以多吃点五谷杂粮，合理搭配，不仅有利于身体营养均衡，还能防止肥胖。中医认为五谷加红枣,胜似灵芝草。老人平时多吃健康食物，保健食品尽量不要过多使用。

如何预防老年痴呆症

你知道吗？很多老年痴呆是因为颈椎出了问题。建议大家都使用护脊床垫来牵引颈椎，护脊床垫头部是斜的。这是可以预防很多有关颈椎病引起的问题的。请参考。

怎样预防老年痴呆？

老年痴呆这种疾病主要是脑部功能退化影响导致，所以预防这种疾病需要多进行用脑锻炼，防止脑部退化。平时每天去公园等环境，多与人群进行一下接触，可以培养自己的兴趣爱好，打打太极拳，跑步，练练广场舞等，这样可以增加自己和社会的交流，不至于出现社会脱轨，从而可以防治老年痴呆。同时饮食上注意少吃油腻的肉类，多吃蔬菜水果，补充一些维生素。

如何预防老年痴呆症的发生？

痴呆老人不是儿女的业障。

老年痴呆症还有另一个别名，叫做阿尔茨海默病，此病多发生在老年人身上。目前我国老年痴呆患者人数在增加，应当引起关注。老年痴呆症不仅危害健康，还会影响正常的生活。

老年痴呆症现在有家族遗传性，若家中有人曾患过老年痴呆，那么后代患老年痴呆症的几率更大。脑部曾经受过伤或者脑部有过疾病，都会使大脑受到伤害，导致患老年痴呆症的几率增高。

预防老年痴呆的方法

通过适度的运动，能够强身健体，使心情变得愉悦，对大脑细胞的保护和建立也有着重要的意义。另外运动能够很好预防大脑功能衰退和运动失调，帮助延缓大脑的老化。

孤独的老年人容易患老年痴呆症，所以老年朋友们可以多和家人交流，也可以和朋友的谈心，甚至一起下棋、唱戏等，通过参加自己喜欢的活动，增添生活的乐趣，可以很好的改善情绪低落的情况，降低患老年痴呆症的可能。

教你如何预防老年痴呆症

上了年纪以后，很容易患老年痴呆症，那么我们该如何预防老年痴呆症呢，下面我们一起来看看吧。

教你如何预防老年痴呆症 1、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

2、保持年轻的心，适当打扮自己

老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己拥有好心情。

3、多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6、防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的.事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

8、预防生活习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

9、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

12、要积极用脑，预防脑力衰退

即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

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