盘点预防老年痴呆的方法(怎样能预防老年痴呆)

盘点预防老年痴呆的方法

人常说“老人如孩子”“人老了就会返璞归真”“人从小到老刚好画了一个句号”。从心里上人老了是跟孩子一样纯洁，但是不一样的是从身体上，老年人的身体机能逐渐走向衰弱，而孩子的身体机能正在不断的完善。

最可怕的就是老年痴呆正在向老年人慢慢的靠近，如何预防老年痴呆这便是我们当今最重要的话题。老年痴呆如何预防?

饮食预防法：

金枪鱼

（1）金枪鱼热量低，含有丰富的优质蛋白质，可以平衡老年人的体内营养。

（2）金枪鱼含有不饱和脂肪酸，老人食用，可以防止动脉硬化。

（3）金枪鱼可以提高老人肝脏的排泄功能，预防生一些胆固醇高低引起的一些疾病。

（4）老年人经常食用金枪鱼可以提高记忆力，防止老年痴呆。

动物肝脏

（1）吃动物肝脏，例如猪肝，可以补铁。

（2）动物的肝脏富含叶酸，有助于预防老年痴呆。

富含维生素的食物

（1）含维生素A、B、C的食物都可以，可延缓血管硬化。

（2）可以防止脑的老化和痴呆。

富含钙、镁、钾的食物

（1）含钙、镁、钾的食物可以提高老人的心功能。

（2）可有效的改善老人的认知能力。

（3）可以调节神经肌肉的兴奋性。

（4）可预防血管硬化，预防老年痴呆的发生。

运动预防法：

打太极

（1）打太极能是全身都能够得到活动的运动，并且能够促进血液循环，防止血管硬化。

（2）打太极动作慢，对于老年人活络筋骨很有帮助。

（3）打太极可以增强老年人的身体免疫力，让人的心态更平和，有助于预防老年痴呆。

投球

（1）老年人不光是在家带孙子，也要出去打打篮球。多运动，促进血液循环。

（2）或者在家里安个投球的，没事的时候在家投也可以，可以有效的预防老年痴呆。

（3）投球可以促进身体血液循环，防止动脉硬化，增强大脑反应速度，预防老年痴呆。

听音乐

（1）据研究听音乐可以平衡老年妇女体内的激素含量。

（2）听音乐对于一些老年妇女抑郁和不安的情绪有所缓和。

（3）音乐对预防老年痴呆有一定的作用。

怎样能预防老年痴呆

预防老年痴呆:1、氨基酸食物 我们人体每天都需要八种氨基酸，这样才能让身体的各个组织以及器官维持正常的功能，尤其是大脑功能。各种氨基酸对于大脑功能而言非常的重要，不仅可以保证智力发展同时还可以有效的预防大脑衰老，因此中老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人还应该注意脑中氨基酸的平衡，这样才能够平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。 生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、鱼肉等，除此之外还应该多吃些富含有蛋白质的食物，如蛋类、乳制品、瘦肉等，这些食物都能够帮助老年人有效的预防痴呆症。 2、脂肪酸食物 除了氨基酸之外，老年人在日常的饮食中还应该注意补充脂肪酸，只有保证脂肪酸的充分摄取才能让大脑功能保证正常。但是脂肪酸也有好坏之分，要想预防痴呆症以及保证身体健康，就应该多吃些不饱和脂肪酸，而对于饱和脂肪酸则应该尽量的少吃。这种健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比较常见，或者是这类是食物的植物油当中。 老年人在平时可以每天坚持食用几个核桃，或瓜子、松子等食物，这类食物都是非常好的健脑益智食品。除此之外老年人还可以多吃些坚果，可有效的保护心脏健康。 3、蔬菜水果 大脑的正常功能需要大量的营养物质，其中维生素就是必不可少的元素之一，因此在平时生活中老年人还应该多吃些富含有维生素的食物来有效的预防老年痴呆。比如像各种新鲜的蔬菜水果，不仅含有大量的维生素，同时还有微量元素及食物纤维，都对大脑具有保护作用。在我们的大脑中维生素C就好像润滑油，而维生素A则可以增强大脑判别能力。 在这些蔬菜以及水果中还含有大量的维生素E，它可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，从而起到以延长生命期以及维护大脑健康的 作用。面对吃什么预防老年痴呆的问题，维生素食物也是非常重要的。 4、微量元素 大脑还需要大量的微量元素，这样才能保证正常的功能，而不同的微量元素对大脑的作用也是不尽相同的。如碘是组成甲状腺素的重要成分，如果长期缺乏碘的话就会导致我们人体出现烦躁不安、智力下降等情况。而锗在人体内参与遗传过程，可起到强化智力的功效。 面对吃什么预防老年痴呆的问题，除了以上这些食物之外，同时专家还建议老年人多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，以此来提高智力。

老年痴呆怎么预防 预防老年痴呆的方法

1 勤于用脑人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。

2 适当运动全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等，可以使血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头脑清醒，精力充沛。梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老。

3 保证睡眠睡眠时，大脑进入抑制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。充足而高质量的睡眠是防止早衰，维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。

4 揉脚根据祖国医学理论，脚部是人体器官的反射区。经常按揉脚部脑部反射区，可以刺激小脑脑干，保持活性，预防老年痴呆。方法很简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下即可。

如何预防老年痴呆症

你知道吗？很多老年痴呆是因为颈椎出了问题。建议大家都使用护脊床垫来牵引颈椎，护脊床垫头部是斜的。这是可以预防很多有关颈椎病引起的问题的。请参考。

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